スイム自主トレ　息をしっかり吐け❗️

W-up
　バタ足　100 m  fin
　ドルフィンキック　100 m  fin
　50 Fr × 6  des

100 IM ×  5
背泳ぎドリル
キック　100 m  fin
サイドキック　100 m  fin
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　100 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br
キックIM          400 m ほぼfin

100 Fr × 10     pull/ fin/ swim
50 choice  ×  14

　　　　　total      4,200   m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

お祝い🥂


ショーン君





ニコ爆笑ニコニコお願い
　

スイム自主トレ　しっかり息を吐け❗️

W-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr × 6

100 IM  ×  5
背泳ぎドリル
キック　100 m
サイドキック　100 m
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　100 m

100 × 3 × 2   Ba/ Fr/ Br
キックIM          400 m

50 choice  ×  4
100 Fr × 8       pull/ swim
50 choice  ×  14

　　　　total      4,200   m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

爆笑ニコニコニヤリウインク

スイム　　マスターズトレーニング　泣きを入れるな❗️

キック試練🦵🦵🦵
25 × 6       50“
　　　12.5 under Water kick hard /  12.5 swim
やっと終わったと思ったら、、、
50 choice × 4 × 2
　　　　　ボードたて/ 普通
進まね〜
サークルわかんないままエンドレスにーーーーー
死んだ
本気で死んだーーーーーーーーー
ゲロー滝汗ポーンゲッソリチーン

メインは
50 choice × 3 × 3      1‘10” 　タイム測定
                         1set  des
　　　　　　　2set  3set   hard/ easy/ hard
サークル短くねーーーーーーーーー
もう一回死んだーーーーーーーーーーー
ゲロー滝汗ポーンゲッソリチーン


寝るーーーーーーーーー
ニコ真顔ショックぶー


スイム自主トレ　グライド時間を長くとれ❗️

W-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr ×  6

100 IM ×  5  des
背泳ぎドリル
キック　　100 m
サイドキック　100 m
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　100 m

100 × 3 ×  2     Ba/ Fr/ Br
キックIM             400 m
100 Fr  ×  6    pull/ swim
50 choice ×  4

　　　　total      3,300  m
㊗️3300⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

ショーン君





爆笑ニコニコニヤリウインク

2020-2021　年末年始やってるプール

年末年始やってるプールを探そう！

 

今期はコロナの影響でプール営業も危うい

今後感染状況によっては、閉鎖、あるいは県をまたいでの移動禁止等も考えられます

 

現在、休館しているところもあり行く前に電話確認必須です

短縮営業、人数制限、入れ替え制、その他要注意です

 

 

■　年末年始無休のところは

 

〇BumB 東京スポーツ文化館(団体貸切に注意)

http://www.ys-tokyobay.co.jp/guide/close.html

 

 

 

〇　葛飾区　奥戸総合スポーツセンター（第3水曜日休館）

入れ替え制

http://www.spo-katsushika.esforta.jp/cms/wp-content/uploads/2020/09/pool_notice.pdf

http://www.spo-katsushika.esforta.jp/info_shisetsu_001_d.html#onsui

 

 

 

〇葛飾区　水元総合スポーツセンター（第2水曜日休館）

入れ替え制

http://www.spo-katsushika.esforta.jp/cms/wp-content/uploads/2020/09/pool_notice.pdf

http://www.spo-katsushika.esforta.jp/info_shisetsu_002.html

 

 

 

〇杉並区　高井戸温泉　美しの湯（土曜日・日曜日・祝祭日一般利用可）

http://utsukushi-yu.com/facility.html

 

 

 

〇リフレッシュプラザ柏　（火曜日休館）

 

 

 

〇熱海市　マリンスパあたみ　　

 

 

 

 

 

■　年末年始営業日のあるところ

 

〇港区スポーツセンター　12/30まで　1/4から営業（第1月曜日休館）

 

 

 

 

〇世田谷区総合運動場温水プール12/28まで　1/1から（第3月曜日休館）

 

 

 

 

〇世田谷区千歳温水プール　12/28まで　1/1から営業（第1月曜日休館）

http://www.edogawa-spocen.com/images/news/373.pdf?20201211151151

 

 

 

 

〇江戸川区総合体育館　1/29まで　1/2から営業

http://www.edogawa-sotai.com/wp/wp-content/uploads/2020/12/%E4%BC%91%E9%A4%A8%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%97%E3%82%89%E3%81%9B.pdf

 

 

 

〇有明スポーツセンター　1/2から営業

 

 


〇東京辰巳国際水泳場　1/30　1/1　1/3　営業

https://www.tef.or.jp/servlet/TokyosportsDLServlet?file=20201124174228327_topics_at1.pdf

 

 

 

 

 

■　各スポーツクラブは　（全店舗版）

 

〇セントラル　

https://news.central.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/2020-2021_winter_c-1.pdf

 

 

 

〇コナミ

http://information.konamisportsclub.jp/file/pdf/spl/1/all[1].pdf

 

 

 

〇ルネサンス

【スポーツクラブ ルネサンス】｜日本全国展開のフィットネスクラブあなたの街のフィットネスクラブ『スポーツクラブ　ルネサンス』オフィシャルサイト。『スポーツクラブ　ルネサンス』は日本全国で展開しているフィットネスクラブです。全国の店舗一覧、各種プログラム、各種スクール（テニススクール、ゴルフスクール、スイミングスクール、ダイエットスクール、ピラティススクール等）、入会方法などのご案内からお得なキャンペーン情報をご案内してい…リンクwww.s-re.jp

https://www.s-re.jp/file/common/eigyoInfo_NewYear_allarea.pdf

 

 

 

〇メガロス

https://www.megalos.co.jp/megalos_wp/wp-content/uploads/2020/11/9d3fe50c27da868bbbbf0b6b97417a8e.pdf

 

 

 

〇東急オアシス

 

全店休館日・営業変更｜東急スポーツオアシス全店の休館日・営業変更などの情報を掲載しております。東急スポーツオアシスは、あなたの「健康人生をサポートするナンバーワン企業」を目指すフィットネスクラブです。最新のスポーツジム、スタジオ、プールを完備。ダイエットや健康維持増進に最適なプログラムをご提供いたします。見学・体験、随時受付中！リンクwww.sportsoasis.co.jp

 

 

 

〇ジェクサー

https://www.jexer.jp/fitness/pdf/shinjuku_calendar.pdf

https://www.jexer.jp/fitness/pdf/ueno_calendar.pdf

 

 

 

〇第一第一ホテル東京　フィットネス＆アクアゾーン（18ｍ）

https://www.hankyu-hotel.com/-/media/hotel/dh/dhtokyo/contents/refacilities/pdf/calendar.pdf

 

 

 

 

■休館中のところ

 

〇千代田区いきいきプラザ一番町（18ｍ）休館中

 

 

〇江戸川区スポーツセンター　工事のため12/29～1/15一般公開中止

http://www.edogawa-spocen.com/news_detail.php?id=324

 

 

 

 

◆鋭意をもって調べましたが間違いもあるかもしれません　お許しください、、、

短縮営業、人数制限、入れ替え制に注意

行く前に施設に必ず電話確認お願いします。

 

ほかにもあったらおしえてね！

コロナに負けるな！

「「「　年末年始も泳ごう！！！　」」」

スイム　　マスターズトレーニング　バタブレ特集⁉️

キック試練🦵🦵🦵
50 × 4 × 2     行き　ドルフィンキック
　　　　　　帰り　ブレキック
サークルわからないけどエンドレスに。。。
ゲロー滝汗ポーンゲッソリチーン

メインは
50 × 5 × 2    1‘30“
　　　　　　　　　　　1set    Fly/ Fr
　　　　　　　　　　　2set    Br/ Fr
エネルギーなくなりましたーーーーーーー
ゲロー滝汗ポーンゲッソリチーン


おやすみ⭐🌙😴😘💤



ニコ爆笑ニコニコお願い

スイム自主トレ　脚を浮かせ❗️

W-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr ×  6    des

100 IM ×  5  des
背泳ぎドリル
キック　100 m
サイドキック　100 m
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　　100 m

100 × 3 × 2   Ba/ Fr/ Br
キックIM      400 m

50 choice × 8
100 ×  6     pull/ swim
50 choice ×   14

　　　　total    4,200   m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮


おやすみ😘😴⭐🌙💤


爆笑ニコニコニヤリウインク

スイム自主トレ　有効なキックを打て❗️

W-up
　バタ足　100 m fin
　ドルフィンキック　100 m fin
　50 Fr × 6   

100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック　100 m  fin
サイドキック　100 m  fin
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　100 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br  ほぼfin
キックIM          400 m ほぼfin

50 choice ×  8
100 Fr × 6   pull/ fin/ swim
50 choice ×  14

　　　　total     4200   m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

お祝い🥂


おやすみ💤😴😘⭐🌙



ニコ爆笑ニコニコお願い

スイム自主トレ　伸ばせるだけ伸ばせ❗️

W-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr × 6  des

100 IM × 5   des
背泳ぎドリル
キック　100 m
サイドキック　100 m
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　100 m

100 × 3 × 2   Ba/ Fr/ Br
キックIM            400 m
50 choice × 8

100 Fr ×  6    pull/ swim
50 choice ×  14

　　　　total      4,200  m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

おやすみ😴😘⭐🌙💤



爆笑ニコニコニヤリウインク

スイム　マスターズトレーニング& 大会後記

■マスターズトレーニング

「「「今日は大会の後なので前半緩め後半上げていきまーす‼️」」」
 
キック試練🦵🦵🦵
50 choice × 5 × 2     1‘10“
1’10” は無理だってばさーーーーーーー
キツイえーん
死んだーーーー
ポーンゲッソリチーン
 
メインは
50 choice × 3    hard/ easy/ hard 　　タイム測定
 
もう一回死んだーーーーーーーー
ゲロー滝汗ポーンゲッソリチーン
 
■大会後記
終わったので良しとする👌👍
 
エキシビション
なんと池江璃花子選手
流してるのに速い‼️　


参加者少なかったので
棚ぼたでした⁉️タイムは秘密です

 
身体中いたし
 
 
ニコ爆笑ニコニコお願い