W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br ほぼfin
キックIM 400 m ほぼfin
50 choice × 8
100 Fr × 6 pull/ fin/ swim
50 choice × 14
total 4200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
おやすみ💤😴😘⭐🌙
