が、、、
ラストに
50 choice × 4 1‘30“ des
50 choice × 4 1’30“ hard/ hard/ easy/ hard
50 choice × 1 All out
全てタイム測定
これってゆるいのか⁉️
おやすみ🌙⭐😘😴💤
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba / Fr/ Br
キックIM 400 m
50 choice × 8
100 Fr × 6 pull/ swim
50 choice × 14
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
おやすみ🌙⭐😘😴💤
W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 Fr × 6 des
100 IM × 5 even
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キック IM 400 m
50 choice × 8
100 Fr × 6 pull/ fin/ swim
50 choice × 16
total 4,300 m
㊗️4300⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
おやすみ💤🌙⭐😘😴
W-up
バタ足 100m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6 hard
100 IM × 5 des
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
50 choice × 8
100 Fr × 6 pull/ swim
50 choice × 14
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
おやすみ😴😘🌙⭐💤
キック試練🦵🦵🦵
25 × 8 50“
12.5 under Water hard/ 12.5 swim
50 × 4 1‘10”
サークル短すぎない⁉️
エンドレスになりました
ぼろぼろです
メインは
50 choice × 2 1’10“
hard/ easy easy/ hard
25 choice × 2 50”
easy/ hard
これを2set (3setだったが時間切れ)
サークル短すぎない
ラスト
25 choice × 2 50“
easy/ hard
ハードはタイム測定
バテル
お尻の筋肉が痛いし
おやすみ😘😴⭐🌙💤
manabu-06さんに教わった
パプリカに合わせて大きな泳ぎを目指す❗️
Ｗ-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 ｍ
50 Fr×6 des
100 IM × 5 des
背泳ぎドリル
キック 100ｍ
サイドキック 100ｍ
プルブイ片手背泳ぎ 100ｍ
片手背泳ぎ 100ｍ
プルブイ 100ｍ
100 × 3 × 2 Ｂａ/ Ｆｒ/ Ｂｒ
キック ＩＭ 400ｍ
50choice × 8
100 Fr× 6 pull/ swim
50choice × 14
total 4200 m
少しは大きい泳ぎになったかもです
パプリカ良かったです
manabu-06さんありがとう
たいへんよくできました💮💮💮
■温ヨガ
試練だよねーーーーーーーーーーー
キック試練とどっちがキツイか❓
でも温ヨガやるとけっこう良い
■スイム自主トレ
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6 hard
100 IM × 5 hard
100 × 3 × 2 Ba/ Fr / Br
100 Fr × 6 pull/ swim
total 2,200 m
たいへんよくできました💮💮💮
キック試練🦵🦵🦵
50 choice × 5 1‘30“
サークルゆるいのでなんとか救われる
メインは
50 choice × 3 × 2 1’20”
1本目 ベスト+ 6 sec
2本目 ベスト+ 4 sec
3本目 ベスト+ 3 sec
できっこなかった🥲
かえって遅くなる
力つきました
おやすみ😘😴⭐🌙💤
W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 F r × 6 des
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Ba ほぼfin
キック IM 400 m ほぼfin
50 choice × 8
100 F r × 6 pull/ fin/ swim
50 choice × 14
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
おやすみ😘⭐🌙😴💤
