W-up
バタ足 100m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6 hard
100 IM × 5 des
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
50 choice × 8
100 Fr × 6 pull/ swim
50 choice × 14
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
おやすみ😴😘🌙⭐💤
