W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 F r × 6 des
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Ba ほぼfin
キック IM 400 m ほぼfin
50 choice × 8
100 F r × 6 pull/ fin/ swim
50 choice × 14
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
おやすみ😘⭐🌙😴💤
