W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 Fr × 6 des
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m ほぼfin
100 Fr × 10 pull/ fin/ swim
50 choice × 14
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
ショーン君