ファスティングで人生を変える
ホリスティック
美容食育アドバイザー
黒岩みゆきです。
・関東在住
・オンラインで
ダイエットカウンセリングを提供中
＼ファスティング×自分軸／
ファスティングで、自分軸をととのえる。
心とカラダをととのえて、
自分の人生を楽しむことを
サポートします。
詳しい自己紹介は→こちら
ダイエットを成功させるために、
まずしなければいけないことは、
／
現状把握
＼
痩せるために、
まずは、
体重計に乗ることから
始めましょう！
朝と晩に
毎日、同じ条件で
体重を測る。
例えば、
朝は、
起きて、
トイレに行った後に測る。
夜は、
お風呂上りに測る。
まずは、
数字で今の自分を把握する。
私は、
夜、寝る前と、
朝は、起きてすぐと
トイレにいった後の
２回測っています。
なぜ、朝2回、
測っているかというと・・・
自分の体の正しい体重は、
朝起きてすぐ測った体重
という説と
朝起きてトイレにいった後の体重
という説があるらしい。
（どっちが正しいのかは、知りませんが）
このことを知って、
どんな差がでるのか
気になったので、
やってみたら・・・
起きてすぐに測った体重と
トイレの後の体重の差が
１ｋｇ以上、
体脂肪１％以上の
差が生じる
これが面白くて、
毎日、こんな測り方をしています。
（これって、普通のことなのかしら？）
痩せることの目標を
数字で表すには、
体重を目安にするのは便利。
実際、ダイエット中に
毎日、体重を測ることで、
痩せたことが実感できるなど、
モチベーションを
維持することができます。
ダイエットをやめたとしても、
毎日、体重を測る習慣があると、
食事のコントロールにも役立ちます。
ダイエットって、
その場限りのことではなくて、
日常生活に
落とし込んでいくもの。
そのために、
今の体重を知る。
今の食生活を知る。
まずは、
自分の生活を客観的に
見つめてみましょう
現在、公式LINEご登録者様に
今の自分の生活を知る
食事分析ワークシート
をプレゼント中です。
ワークをすることで、
自分の食生活の振り返り
ができますよ。
↓↓↓
食事分析ワークシート
今の自分を客観的に見ることは大切です。
それに役立つワークシートをプレゼント。
気になる方は、
公式ラインに「ワーク」とメッセージください。
↓↓↓
丸本恵子さんおすすめの
乳酸菌＆シリカファスティング
興味がある人は
公式ラインに「断食」とメッセージください。
ダイエットカウンセリング
あなたの生年月日から、体質診断。
ダイエットアドバイスいたします。
料金:10,000円（1時間）
オンライン（Zoom）で対応いたします。
興味がある方は、公式ラインに
「カウンセリング」とメッセージください。
ゼロ断食の丸本恵子さんの本はこちら↓↓↓
若返る！肌が綺麗になる！と評判の
シリカのお水はこちらから購入できます↓↓
