ファスティングで人生を変える
ホリスティック
美容食育アドバイザー
黒岩みゆきです。
・関東在住
・オンラインで
ダイエットカウンセリングを提供中
＼ファスティング×自分軸／
ファスティングで、自分軸をととのえる。
心とカラダをととのえて、
自分の人生を楽しむことを
サポートします。
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食欲の秋ですね〜
ついつい美味しくて、
食べすぎてしまう
なんてことありませんか？
この時期、
なぜ食欲が湧くのか？
考えてみたんですけど、
野生動物たちにとって、
この時期は、冬に備えて、
食べ物を集める、
食べ物を食べて
体の中に栄養を蓄える
ってことが、
生きるために
必要なこと。
人間は、冬眠はしませんが、
この動物の本能みたいなもので、
この時期、
ついつい食べすぎて
しまうんじゃないかな？
そんな食欲の秋
だからこそ、
今の自分の食生活を
見直してみませんか？
食生活って、バランスです。
痩せることを目的に、
酵素ファスティングとか
食事改善の
ダイエットプログラムとか
経験しましたが、
食べなければ痩せる
のは、当たり前。
でも、
痩せても、
栄養のバランスが
とれていないと
体調を崩すのです。
私は、２週間の
ダイエットプログラムで、
食材の制限をしながら、
ま（豆類）ご（ごま、ナッツ）
わ（海藻）や（野菜）
さ（魚、肉）し（キノコ類）
い（芋）こ（発酵食品、米）
の食事をして、ー４kg痩せました。
それと同時に、
まごわやさしいこの食事
を意識していたら、
自分の普段の食事が
偏っていた
ことに気がつきました。
私の場合は、
動物性のタンパク質を
摂るのが少なかった。
そして、
最近、勉強している
栄養学の話の中で、
タンパク質が
鉄などのミネラルを
血液に行き渡らせる
役割があることを知って、
私の血液検査の結果で、
赤血球やヘモグロビンとかの
数値が悪かったのは、
このたんぱく質不足が、
影響していたんじゃないか？
と感じたのです。
（個人的な感覚ですけど）
このことで、
痩せるため、健康のために、
食べないことも必要だけれど、
何を食べるかが
とても重要
と感じました。
とは言え、
普段の生活の中での食事って、
栄養バランスのことを
意識して摂るというよりは、
手軽に食べれる、
気分で選ぶ
ことが多い。
そこで、
普段の食事でも、
栄養のバランスを
意識できたらいいな
と思い、
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