こんにちは
不登校を受け入れられず自分を責めている
ママが
不安を手放し親子の「キズナ」を深める
不登校中高生ママ専門カウンセラー
武道 恵です
新学期、子どもが学校に行けるかどうか
心配で胸がざわざわする
「新学期から学校に行く」という子どもの言う
言葉を信じられない
見守れない自分を責めていませんか❓
ざわざわしたり、イライラしたり、憂鬱に
なったり、眠れない…
そんな時に心が落ち着く3つの方法
があります。
落ち着くだけじゃない、自分を責めが減ったら
自己肯定感も上がりますよ
①今の気持ちをノートに書き出す
例）子どもが宿題やろうとせずにゲームばかり
してイライラする
休み明けまた学校行けないかもと思うと
心がざわざわする
感情に良い・悪いはありません
何を感じてもオールOK🙆♀️
② ①で書いた感情を認める
感じた感情を否定せず、寄り添って認めて
あげる
例）子どもが宿題やらずにゲームばかり
してるからイライラするんだね
休み明けまた学校に行けないと思うと
ざわざわするんだね
可能であれば声に出して言ってみる
自分で自分の味方でいられるようになる
③どうして①の気持ちを感じたのか
ノートに書いて掘り下げていく
例）宿題終わらないと学校に行きたくない
と言い出すから
ゲームに夢中になると生活リズムが
狂うから
子どもの為に一生懸命頑張ってるのに
本人は遊んでるのが許せない
どうして？何が嫌なの？怖がってるの？
の問いかけて思いつく限り書くと客観的
に自分を見れます。
繰り返し実践すると、自分の感情の波に飲み
込まれたり、イライラを子どもにぶつけたりが
格段に減ります！
我慢してしんどくなる事もなくなります
自分で不安やイライラを止められるように
なるので、是非実践してみて下さい。
やってみた感想を是非コメントで教えて下さいね
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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まさか、うちの子が不登校になるなんて・・・。
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