～夫からのモラハラに
気づいていないあなたのための
とっとおきのおはなし
～
あなたはいつもいつも、
「私ってダメな人間。
どうしていつも
こんななんだろう…。」
だとか
「夫の言うとおりに何もできない
わたしなんて、役立たずな人間…。」
なんて思っていませんか？
それが夫からのモラハラのせいだと
気付かないで、
自分を責めてしまうあなたへ。
夫からの言葉や態度に傷つくのは、
それは夫の行動に
問題があるからなんです。
あなたが悪いわけではないんですよ。
モラハラは何気ないような言葉や
態度で相手をコントロールして、
精神的ダメージを与えるものなんです。
こういう言葉や行動は、
あなたに
自分には価値がない
と思わせる最低の行為です。
では、どうすれば良いのでしょう？
まずは、自分の感情に
正直になりましょう。
もし辛いと感じたなら、
それはあなたの
心からの素直な感情です。
その気持ちを無視
しないでくださいね
自分自身を大切にすることは
とっても重要なことなんです。
あなたの気持ちに気づいたら、
そのいまの気持ちや感情を
信頼できる友人や家族に
話してみましょう。
誰かに話すことで
自分の気持ちを整理できて、
あなたの心の負担を
軽くすることができるんです。
また、
あなたが話した相手の
意見を聞くことで
あまたがいま、
どのように感じているかが
はっきりとわかるようになります。
その時はあなたに対して
「わたしはよく頑張っている」
と声をかけてあげましょう。
あなたが幸せになるのは
あたりまえ
夫からのモラハラを
「悪いのはわたしなんだから…。」
なんて思って、受け入れる必要は
一切ありません 
自分自身を大切にして、
安心できる未来を
築くために
勇気ある一歩を
踏み出しましょう。
あなたには
それができる力があります。
でも、
急にいろいろやってみよう!!!
と思っても、今までの習慣は
なかなか変えられるものでは
ありませんよね？
まずはじめに。
ひとりの時間を
作るようにしてみてください。
夫や子どもを送り出した後の10分、
あるいは夫が帰宅する前の10分、
夜寝る前でもいいでしょう。
リビングやキッチン、
どこでもいいので
あなただけの秘密の場所を
決めましょう。
必ず座ってくださいね
そして、コーヒー、紅茶、
ハーブティー…。
何でもいいんです。
好きな飲み物と、音楽
あるいは本などで
あなただけの時間を楽しみましょう。
時間に余裕があれば、ヨガや
瞑想などもおすすめですよ
そうやって、少しずつ
あなたらしい生き方に
慣れていきましょう