ラジオ体操を記録していたすこやかんぽアプリ。
昨日の朝開いたら、終了していました…
今までのデータも見られなくなってしまった。
新しいかんぽアプリにはデータが移行出来ず、ラジオ体操カレンダーも無いようなので、
こちらを使うことにしました。
済カレンダーアプリ
昨日は骨盤筋整ヨガを受けました。
このクラス好きなんですよね💕
⭐︎
職場近くのイオンリカーが、品揃え豊富で、シャトーメルシャンのかなり良いものも取り揃えていて、かつリーズナブルなのも置いていて、
以前、少し寄ったらついつい誘われるまま試飲してしまい、夜ヨガをキャンセルしたことがあるので
買いに行く時は気をつけたいと思います
【WS】サイレンスヨガ70 👑K野IR
【WS】【￥3000】Healing yin yoga 90（常温） 👑K野IR
nadsadさん🍊いつも本当にありがとうございます🙇♀️💕
サイレンスヨガは、音楽無しの中、呼吸の音だけが響き、パワーヨガの動きを淡々と繰り返すうちに、自分の内面に集中出来てとても良かったです！
あ〜パワーヨガだけ受け続けててもいいかも、てくらい、パワーヨガは落ち着く。
ダウンドッグ解説もあり、ダウンドッグからどんどん手先足先を広げて行くとプランクになり、
どんどん近付けて行くと前屈になり、
正解は無いけれど、ひとつの目安として角度は90度。
鏡に体側を映して座り、長座で座り、腰を90度に立て、手を真上に上げると、ダウンドッグと同じ形。
腰が立たないなら膝を曲げると、股関節が引き込まれるので、それが今の自分のダウンドッグ。
股関節を引き込むというのがどういうことか、初めて体感出来ました！
いやー、しんどい。
こんなに股関節がギュッと収縮するものなのですね。
あと、重心は前が3割、後ろが7割。
この目安を元に、今後ダウンドッグを調整して行きたいと思いました。
人と比べない、自分のペース、ということも繰り返しお話しされ。
このレッスンかなり気に入ったので、また受けます！
次のHealing yin yoga 90 は、贅沢なことに受講生は3人。
じっくり癒しの時間でした。
いつものレッスンだと、ストレッチの時間が足りないけれど、陰ヨガだと、同じ体勢で4分とかなので、気持ち良いを通り越してジンジンして来たり、そのジンジンが移動したり。
伊之助先生の180度で、5分ほど同じ体勢で過ごす時に、表面の筋肉ではなく深部の筋肉に効かせるにはそれくらいの時間が必要、と言われるのですが、こういうことかと思いました。
途中で意識と無意識の間に落ちて行くような感覚も。
有料レッスンの世界に足を踏み入れてしまった…
抵抗が無くなって行きそうで怖い。
⭐️
色々なレッスンを受けに行っていて、交通費が嵩んでいますが、楽しいです！
⭐️
ところで、アップルウォッチなのですが、レッスン中はあまり着けていません。
腕を身体の下に入れるポーズの時に痛いというのもあるのですが、カロリー表示がこれで本当に正しいのかな…という気がして、着けていてもなーと思ったのもあります。
日曜日は久しぶりに着けたままヨガに参加してみたのですが、
エナジーヨガで苦しくなるほど動いて、153kcal？
10分のラジオ体操で42kcalなのに？
時計を着けている腕を振り回すかどうかで、消費カロリー表示が変わってくる、とかないですよね？
だったら、ハーモニックブリージングヨガの方が、エナジーヨガよりも消費カロリーが上回ったりして？？
○○ヨガを受けて○○kcal消費、と書かれているブログを見ると、私の合ってるのかなー？と思います…
昨日は初H田山にて、
エナジーヨガ ❤︎4 👑S藤K蓮IR
至福の睡眠ヨガ ❤︎1.5 👑S藤K蓮IR
前にホイールヨガのクラスでも、ホイールなしでやったこともあるので！」と。
こちらのイヤーカフ
何かに似てると思ったら…
思い出しました！
こちらです。
カルティエのCリング
廃盤になっていますが、改めて、素敵だなぁと思います。
あと先日メゾンにて目の端に入って気になったもの。
以前は苦手だったナイルの庭、今では大好きで、ドライオイル、EDT、石鹸を持っています。
EDTの詰替があるのは知らなかった！
詰替、いいですね。
昨日は忙しかった。
朝一のパワーヨガ初級があと数人で繰り上がらず、でもどうしても受けたい先生だったので、店舗へGo！
5分前に、まだ5人ほど来ていないということで、無事入れていただけました✨
やっぱりパワーヨガ大好き！
呼吸と自分の内側に集中し、同じ動作を繰り返すことで、次はここに気を付けてみよう、などと考えながらポーズを深めることが出来る気がします。
先日、パワーヨガ中級を受けに行った時、常連ぽいマダム達が「パワーヨガ初級は物足りないけど、中級はキツイわね〜！」と話していましたが、初級が物足りないとはまだ思えないココです🧘♀️
じっくり身体を動かして気持ち良かった〜
汗でドロドロになったので、帰宅してシャンプー。
⭐️
全館空調の定期点検の方が来ましたが、昨年より点検代がUPしていてドヒー💦
12,000円→18,000円なんて、そんな値上がりあります？
⭐️
お昼を食べて、眉サロンへ。
前の上手な方がご退職されて、ご紹介いただいた方に担当していただいていたのですが（2〜3回）
その方も今度遠方にお引越しとのことで、また新たな方に
でもお上手でとても丁寧な方でした！
⭐️
次はヘアカラーを予約していたのですが、直接行くと時間が余るので、眉サロンの入っている百貨店のエルメスに行って、気になっているピアスの実物を見せていただくことに。
エルメス、久しぶりー！！
ピアスは無かったのですが、親切で素敵な店舗でした。
ラックにかかっていたプレタが、もんのっすごい素敵でした
まだ時間がある…
そうだ、メゾンへ行こう！💨
なんか、今日メゾンに行ったら絶対良いことある気がする✨
⭐️
メゾンも久しぶりー！！
ピアスのことを聞いてみると、新作なので未入荷とのこと。
もう一つ、ずっと前から気になっていて、何度かメゾンでも在庫を確認したことのあるモノについて聞いてみると、今後の入荷予定、買付数、などを色々教えていただけました。
予約も出来ると！
えー！ほんとに！？
前はそんなこと言われなかったので、状況が変わったのでしょうか。
もちろんお願いしました！
別カラーについては、予約枠は終了している、と。
⭐️
ところでメゾンのアクセサリー売場に、以前お世話になった方がいらっしゃるんです。
フランボワーズのクリックHの色について、色々あった後にお話しさせていただいたスタッフの方。
Aさんとします。
そして、Aさんに選んでいただいたクリックH💕
とても親切で素敵な方だったので、ずっと覚えていて、この時も会場で遠くからお見かけしましたし、
それから、こちらのポップアップの時にお世話になった方（Bさん）とも、Aさんの話で盛り上がりました。
今回、メゾンにてBさん、Aさんとも再会してお話しすることが出来て、とっても嬉しい☺️💕
レモンとオレンジを浮かべた冷たいドリンクも美味しい💛🧡
他のフロアも見たかったのですが、もうタイムリミット💦
美容院へ💨
⭐️
ヘアカラー専門店、安価ですがとても親切で丁寧で。
席に着いたら飲み物を出してくださり、カラー剤を馴染ませている間ももう一度飲み物を。
暑い日だったので嬉しいです！
⭐️
夕食は、息子がジャンクフードを食べたいとずっと言っているので、バーキン。
肉食べたー！て感じ
染み渡る…
⭐️
夜は、美腸力ヨガ ❤︎2
何度か受けたことがあるのですが、すっかり内容を忘れていて、強度2だし癒し系かと思っていたら、ローランジツイストで死にそうに💦
私の苦手なサイドプランクも💦
手首が折れそうなので、レッスン後に質問したら、二の腕が外旋しているために手首に過剰な力がかかってしまうのだそうです。
改善して行きたいです。
汗だくなので、帰宅してシャンプー。
本日3回目。
そんなに洗ったら髪パッサパサになるし、本当はカラーした日にシャンプーするのは良くないですね。
盛り沢山の一日で、流石に疲れたー！！！
最近、映画の影響でボクシングが気になっておりまして…
プレミアムフリーフルだと、リントスル（マシンピラティス）やバーネス（暗闇キックボクシング）も利用出来ますが、
フリーフルでも、併設店ならマシンピラティス、暗闇キックボクシングを受けることが出来ます。
ただ、都内だと暗闇キックボクシングの併設店は学芸大学店しか無いようで…
新しく使いやすくなったアプリで検索し、初心者でも受けられそうなクラスがあったので、キャンセル待ち予約を入れました。
BRO の後に数字が無いものが、初心者向けのようです🔰
MIXとかHOUSEとかROCKとかは、音楽の種類みたいです。
今回予約したのは、
【バーネス】BRO-MIX5（サンドバッグ）
※撮影許可いただいています
10人待ちがなかなか繰り上がらず、ダメだったら少し前の時間帯のジョイフルヨガを受けよう、と思い、とりあえず店舗に向かいました。
初、学芸大学店✨
そっちエリアは遠いような気がしていましたが、職場から割と近くて驚きました。
中目黒辺りも、今後は選択肢に入れよう！と思いました。
学芸大学店、入店前からかちょええ！
直前でトントンと繰り上がり、無事、暗闇キックボクシングデビューすることが出来ました✨
受付で「初めてです」と伝えると、初回のみ無料でグローブとシューズを貸していただけました。
入店時に番号札を自分で取り、レッスン15分前にスタジオが開放されると、イントラさんが「1番の方〜？」というように呼んでくださるので、入店順にスタジオに入ることが出来ます。
2クラス連続で受ける人用に、サンドバッグキープの札もあります。
初めてなので、どこがいいですか？と聞くと、イントラさんのいる花道のすぐ横のサンドバッグに「ここにしましょう」と場所を決めていただけました。
レッスンは指示通りに動くのにもう夢中で、パンチよりもキックが全然出来なかったのですが（連続でキック出来るのは2回まで…3回以上はもう足が動かない💦）
たまにサンドバッグにビシッとヒットすると、何とも言えない爽快感✨
Fun Shape 系もボクシングのパンチ🥊などはあるのですが、エアーなので、やっぱりサンドバッグがあるといいなぁと思いました。
シャワー後、着替えてから、ボトルの水を飲もうと持ち上げ…ようとしたら、腕がブルブル震えてなかなか持ち上がりませんでした
学芸大学店はロッカールームも広々として、シャワーも沢山あるけれど、シャワーを浴びる人はほぼいなくてガラガラでした。
次のレッスンも受ける方が多いのか、シャワーせずに帰るのが標準なのか？
そうそう、ウエアですが、ヨガと全く同じで、皆さんピタピタのお腹出しトップスとレギンスでした。
また丁度良い時間帯に初心者クラスがあったら、受けたいと思います！
ボイナビクラスも多いのですが、慣れるまではイントラさんのいるクラスで。
店内にこんなのも貼ってありました。
お悩み別レッスンチェック表。
帰宅して飲んだビールが美味しかった〜💙🩵
夏香る爽やかエールタイプ。
本当に爽やかで、いつもの金麦の焼酎臭もなく、とっても好みです
