こちらに書いた、コースについての疑問。
LAVAのお問い合わせフォームからの回答が来ました。
なるほど…
今は廃止されたコースが、ネット上の情報として残っているだけだったのね。
今のところ、週末に1〜3クラスくらい
平日に1〜3クラスくらい
が無理のないペースなのかな？？と。
色々な店舗に行かなくて
かつ1日1レッスンだけなら、
・マンスリーメンバーライト
かな？？
本日はメンテナンスDAY☆
…なーんて、キラキラ女子のようなワードを使ってみたかっただけです。
実際は全くキラキラしていないメンテナンス…
【 メンテナンスを詰め込んだ1日 】
1. 朝、インフルエンザ予防接種
2週間ほど前に受けそびれたので、無事受けられて良かった！
2. 歯科
6月から通っていた治療が、これにて一旦終了〜👏✨
いつも丁寧に診てくださる先生で、本当にありがとうございました✨
3. 眉サロン
あ、これだけ一応キラキラなメンテナンス？
次は2ヶ月後を予約。
4. 整骨院
どこに行ったらいいか分からないし〜…と放置していましたが、このままではマズイと流石に重い腰を上げ、検索して初めてのところへ。
◯◯筋の名前、忘れてしまったものもあるけれど、備忘録として。
「腸腰筋硬い
反り腰
お尻硬い
背中の筋肉硬い
肩までお風呂で温まる
お風呂上がってストレッチ
ヨガ続ける
寝る時腰の下にバスタオル
お腹のインナーマッスルに力を入れる
ひねるのも3段階くらいで少しずつ
反るのも少しずつ（前傾して準備してから）
少しずつ硬くなったものなので少しずつほぐすしかない
座りっぱなしは良くないので、適宜歩きに行くなどする
立ってパソコン打つのは良くない（疲れてまっすぐ立てなくなり、片足に体重乗せてしまう）
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
片膝ずつ引き寄せるストレッチ
座って右足首を左腿に乗せて、前傾になるストレッチ
壁に背中つけて立ち、インナーマッスルに力を入れる
いつもインナーマッスル意識」
いくつかストレッチも教えていただきました。
後屈もだいぶ出来るようになったし、効果はありそう。
通ってみるつもり。
追記）
さすがにインフルエンザ予防接種当日は、ホットヨガお休みしました。
夜ヨガ前後の食事問題。
やはり、クラスの前2時間は食事を摂らない、は厳しいので、1時間前までに軽く食べることにしました。
で、帰宅後にプロテインを飲む。
キウイ味美味しかった〜🥝
先日、夜に2クラス受けて、帰ってプロテインを飲みましたが、程よくお腹が落ち着いて、しかも苦しくならなくて良かったです💤
調べたら、これもいいみたいなので飲んでみよ
水に溶けやすくて、ミルクティー味で☕️
甘過ぎなくていいらしい💕
ヨガウェアは、帰宅後すぐ洗っていますが、その時間で目が冴えちゃうみたいなところもあるので、浸け置きしておいて、朝に洗おうかなぁ？と思ったり…
ここはまた、色々試してみようと思ってます。
ちゃんと洗わないと臭くなってしまいそうだし
調べたら、この除菌スプレーが良いみたいなので、買います✨
足を組まないとか、
反り腰にならないよう意識するとか、
日常の中で色々と心掛けて
低周波治療器も使い
だいぶ良くなってはいるものの
根本的な解決にはなっていないようなので、
やはり整体に行ってみることにしました。
ヨガでも🧘♀️
こういう簡単なポーズが出来ないし…
腰が以前のように柔らかくなりますように✨