最近心がけていて、成果が少しずつ出て来たこと！
① 歯の噛み締めを直す
奥歯の噛み締め→ヒビ割れ→神経抜いて被せ物となってしまってから、
・「歯を離す」という付箋を見えるところに貼る
・寝る時は必ずマウスピース
しています。
この2点は歯科で何年も前からずーーっと言われていたのに、実行していなかった。
やっと実行。
② 脚を組まない
元々側湾→歪んでいるから脚を組んでしまい、更に身体が歪む→このところ腰痛悪化
→脚を組むのをもう絶対やめる！と決めた
・2週間経過。なかなか良い感じ。
③ 骨盤の傾きを意識する
子供の頃から背筋を伸ばすように言われ、定規を背中に入れられたり、姿勢矯正サポーターを付けさせられたので、姿勢を褒められることが多く、自分でも姿勢が良いと思っていたが、
→実は反り腰だった！これも腰痛の原因
→背中が硬くなり、後ろに反れない
・座っていても立っていても、気付いた時に骨盤を立てるように心掛ける。腰が楽になって来たような気がする。
④ 歯のホワイトニング
あと少しで2週間。
だいぶ白くなってきて嬉しい✨
⑤ 食べ過ぎない
元々は食べる量や飲み物には気を付けていたのですが、8月に朝食前にウォーキングとラジオ体操を始めてから、ご飯が美味しい✨とか、運動してるから！とか、ちゃんと食べとかないと風邪引くから！なんて食べ過ぎていた。
・お弁当の量も減らして、
・腹八分目
お腹いっぱい食べちゃうと苦しいし太るし、眠くなる…
今日やっと、お腹周りがスッキリしてきた実感✨
⭐️
どれもこれも、「ちょっと意識する」ということが大事なのだと思う。