最近心掛けていること

最近心がけていて、成果が少しずつ出て来たこと！

① 歯の噛み締めを直す

奥歯の噛み締め→ヒビ割れ→神経抜いて被せ物となってしまってから、

・「歯を離す」という付箋を見えるところに貼る

・寝る時は必ずマウスピース

しています。

この2点は歯科で何年も前からずーーっと言われていたのに、実行していなかった。

やっと実行。

② 脚を組まない

元々側湾→歪んでいるから脚を組んでしまい、更に身体が歪む→このところ腰痛悪化

→脚を組むのをもう絶対やめる！と決めた

・2週間経過。なかなか良い感じ。

③ 骨盤の傾きを意識する

子供の頃から背筋を伸ばすように言われ、定規を背中に入れられたり、姿勢矯正サポーターを付けさせられたので、姿勢を褒められることが多く、自分でも姿勢が良いと思っていたが、

→実は反り腰だった！これも腰痛の原因

→背中が硬くなり、後ろに反れない

・座っていても立っていても、気付いた時に骨盤を立てるように心掛ける。腰が楽になって来たような気がする。

④ 歯のホワイトニング

あと少しで2週間。

だいぶ白くなってきて嬉しい✨

『歯の治療や、ホームホワイトニング』

⑤ 食べ過ぎない

元々は食べる量や飲み物には気を付けていたのですが、8月に朝食前にウォーキングとラジオ体操を始めてから、ご飯が美味しい✨とか、運動してるから！とか、ちゃんと食べとかないと風邪引くから！なんて食べ過ぎていた。

・お弁当の量も減らして、

・腹八分目

お腹いっぱい食べちゃうと苦しいし太るし、眠くなる…

今日やっと、お腹周りがスッキリしてきた実感✨

⭐️

どれもこれも、「ちょっと意識する」ということが大事なのだと思う。

Rintosull ピラティス

① 近場で

② 週1くらい

行ければいいかな？と始めたホットヨガですが、

最初の3ヶ月は通い放題プラン（全店舗＋Rintosull＋Burness）になっていることもあり、

週に何回か行っているうちに…

私の登録店舗は小さいためか？

あのレッスン受けてみたいな〜と思っても、そもそも無かったり、

インストラクターさんも数人で、

それぞれどのクラスを持つ（持てる？）というのが決まっているのかな？と気付いて来て…

もっと色々なプログラムや、色々なインストラクターさんのレッスンも受けてみたいな〜と思い始め。

せっかく全店舗通い放題プランなので、

ヨガブロガー先輩方が「遠征」と書いていらっしゃるのを、私もしてみようかな？？

Rintosull マシンピラティスも受けてみたいし。

ただ、ピラティスのクラス、全然取れないんですよね💦

キャンセル待ち15人以上とかザラで、

でもキャンセル待ちを入れていたら、回って来るんでしょうか？

とりあえず、初心者向けクラス🔰にキャンセル待ちを入れてみました。

銀座本店、さすがにプログラムが沢山あって、楽しそうだな〜✨

会費も他よりは高いけれど。

銀座の近くに引っ越したいわ😆

ピラティス受けるなら、滑り止め靴下を買わないといけないみたい。

あと、ホットヨガはスタジオを暗くしているので、ピタピタのお腹出しウェアでもいいけれど、このウェアでピラティス…

多分明るいスタジオで、多分綺麗なお姉さんが沢山いる気がするピラティス。

Tシャツ着れば大丈夫かな？💦

そして、1日1クラスまでなら無料だけれど、それ以上は1回券…で合ってるかしら。

銀座本店にはEvolvもあるのよね。

これは1回券が必要。

分からないことばかりで、ドキドキです

それにしても、1月からは

マンスリー4かライトフルにする予定でしたが、

やっぱり色々受けたいならフリーフルかな？

あれ、プレミアムフリーフルとフリーフルの違いが分からなくなって来た…

リントスルも使うには、プレミアムフリーフルしかないと思っていたけれど、

フリーフルには【1】と【2】があって、【2】ならリントスルを利用出来る…？？

あと、リントスルは平日日中なら、結構予約が取れるっぽい…

難しいなぁ〜🌀

モンゲラン

もう何本使ったか分からないフレグランス

また使い切ったので、新しいのを開けました。

バニラの甘さと、ラベンダー🪻の爽やかさが絶妙で、

甘いのに甘過ぎない、

でも甘い。

こんなにリピートしたフレグランスは他に無い。

また素敵なコフレが…

モン ゲラン ⋅ モン ゲラン オーデパルファン コフレ | ゲラン GUERLAIN

モンゲラン

こんなに使って（＆書いて）いたのですね

記事を拾い集めて来ましたが、他にもあるかも…？

『癒し…♡』

『モンゲラン　コフレ』

『母の日 と モンゲラン コフレ♡』

『繰り返す香り』

『ゲラン　モンゲラン　ヴァレンタインコフレ』

『ゲラン ルージュとバースデーギフト』

エスティーローダーの あの名品

敏感肌なため、シンプルケアが一番肌の調子が良く、美容液なども何もつけていなかったのですが、

こちらを購入した際にいただいたサンプルを使用してみたら、

『懐かしの婚活リップ』

翌朝の肌が全然違うことに感激✨

そして赤みも痒みもブツブツも出ない、というのが何より嬉しく…

やはり40年以上のロングセラーというだけのことはあるな✨と。

Advanced Night Repair | 【公式】エスティローダー通販

ホリデーのセットもあって迷いましたが…

Holiday Advanced Night Repair Set | 【公式】エスティローダー通販

毎日使って肌が慣れてしまうのも避けたく、夜たまに使うくらいかな？と思い、30mlのこちらにしました。

サンプルを沢山いただきました💕

2回目来店プレゼントということで、こちらのポーチも💕

美容液のサンプルまで、嬉しい〜

そう言えば、先日のSUQQUでも、サンプルを沢山いただいていました💕

ホリデーのアイシャドウもチークも、とっっっても良いです✨

買って良かった〜

『SUQQU 2024ホリデーコレクション』

サイレント値上げする前に…

サイレント値上げする前に…なんて

うーん、欲しいものが買える幸せ。

また頑張って働こ！