すでに『ある』『できる』『もっている』と気付くこと

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こんにちはルンルン

ヨガカリステア　ゆきえです。

 

 

ご訪問ありがとうございます虹

 

 

 

 

毎日、

一枚タロット引き＆オススメ　スピヨガポーズをツイートしているので

 

もしよかったら、Twitterも見てみてくださいね流れ星

 

 

 

Twitterにも書いたのですが、

 

今日は

 

甲子の日(きのえねのひ)ですキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

十干十二支（じっかんじゅうにし）って聞いたことがありますか？

 

 

 

辞書で引くと、、、

 

 

じっかん‐じゅうにし ‥【十干十二支】〘名〙

 

十干（甲乙丙丁戊己庚辛壬癸）　と、

 

十二支（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥）

 

それらを組み合わせたもの　とあります。

 

 

 

 

 

十干10　と　十二支12　の組みあわせは60（最小公倍数）

 

 

なので、60日で一周します。

 

 

 

 

つまり、

６０日に１度巡ってくる、開運日

なのですーーキラキララブキラキラ

 

 

 

 

この話が気になったり、ピーンベルときた人はぜひ、

 

60日の新たなサイクルが始まる日なので、

 

 

流れ星今日から何かを始めると決めて

行動を起こすグッ

 

 

という事をしてみてください乙女のトキメキ

 

 

 

 

とくに、今後長く続けていきたい事を

 

今日からスタートして

 

運気アップアップアップアップしていきましょうウインク

 

 

 

 

ひとつだけ、注意点注意

 

 

できていないから、やる

 

 

の視点でやると、

 

 

ずーーっと。

 

できていないから、やり続ける

 

現実を引き寄せますびっくり

 

 

 

 

 

 

じつはもう、あるの！！

 

 

もう、すでに持っているの！！

 

 

もうできてるんですけどね、わたしウインク

 

 

という視点でやると、叶います流れ星

 

 

気付くと、叶いますグッ

 

 

 

 

いや、叶ってるんです、もう。

 

 

すでに

『ある』　『できる』　『もっている』

 

から、その発想ができるんですよウインクキラキラキラキラ

 

 

 

 

じゃないと、それをやろうとか、欲しいとか、目標にしないから拍手拍手拍手

 

 

 

 

 

なので、大切のは、

 

気付くことルンルン

 

 

 

 

 

私はいま、

 

その人がこの世にもってうまれた才能や、性質、運気の流れを

 

遺伝子レベルから読み解く

 

という学びをしているのですが。

 

 

 

 

自分の才能と生まれてきた役割を知り、それを実行していくと

 

人生が今までとは一変しますキラキラ

 

 

 

 

私の話でいうと、持って生まれた才能、役割はすこーーしずつ分かってきたのですが、

 

今まであまりトライしてこなかったことがガシッと入っているので笑い泣きあせるあせる

 

 

 

その才能を生かす人生に向かうよう、軌道修正中ですウインク

 

 

 

 

才能や役割がわかると、占いなどを頼らなくても

 

自分で自分のその日の運気も読むことができるので、

 

『今日はこういうことをするといいよ』というのを実行するようにしていますニコニコ

 

 

 

 

今日は、

 

『目標をもってやってきたことの結果がわかる日。

 

良い流れであればそのまま続けていけば良しグッ

 

もし悪い結果だったとしても、大丈夫！

 

ここから軌道修正していけばいいだけOK』　

 

という日ウインク

 

 

そして、何より大切なことが、

 

感謝の気持ちを忘れないという事。

 

 

 

今日は、その感謝の気持ちをわかりやすい形として出していくと良い日なので、

 

言葉にして伝えたり、

 

物を贈ったり、

 

お世話になっている人やお店でお買い物したり

 

そんな形でお礼を伝えていきたいなと思っていますプレゼントラブラブ

 

 

 

 

 

これらの情報を知った皆々様、
 
今日はどのように一日を過ごされますかウインク
 
 
 
 
 
今日も一日、最高です＼(^o^)／感謝お願い
 
 
 
 

必要な人たちに、この情報が届けられたらいいな、と思います照れ

 
 
 
 

YOUTUBEの動画も先日アップしました。

こちらもぜひやってみてくださいバイバイ

 

 

 

 

 

動画下矢印

【骨盤ゆがみチェック付】効果絶大⭐の呼吸法 伝授！！ ぽっこりお腹の解消には骨盤底筋を鍛える！

 

 

 

晴れぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ 

 

ヨガ カリステアYoga Charistea（ヨガ カリステア）ゆきえです。 「ヨガ」と聞くと、難しいポーズが多いのではないか？　体が硬いからできない。ムリ！ と思われている人も多いかもしれません。 難しくない、初心者でも体を動かしてスッキリできるような 　　☆運動不足な人が自宅でできるヨガ エクササイズ 　　☆膝が痛い、あぐらで座れない人に、椅子に座りながらできるヨガ 　…リンクwww.youtube.com

 

 

 

このチャンネルでは初心者の人でも無理なくできるような

 

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動画を見るだけで、実際に体を動かさなくても実は脳に影響を与えているといわれますアップ

 

 

 

 

ですが実際にやってみることで、

 

より身体にも心にも脳にもダイレクトに働きますので、

 

ぜひ体感してみてくださいねニコニコ

 

 

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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 

 

 

【更年期症状を和げる】骨盤底筋群を鍛えるヨガ 

 
【更年期症状を和げる】骨盤底筋群を鍛えるヨガ①骨盤底筋群にフォーカスして骨盤調整を行う、セルフケア・ヨガです。産後や更年期など女性の悩みの一つにある、尿もれ。尿もれの予防・改善に効果的なエクササイズです。今回この動画でお伝えするのは、骨盤底筋肉群をより効果的に鍛える、３つのポイントをご紹介します。まず一つは、横隔膜！骨盤の中にある臓器を支える骨盤底筋群と呼吸...リンクyoutu.be

 

 

 

【骨盤調整】股関節を柔らかに！

お尻歩きしながら顔から全身を調整しよう！

 
【骨盤調整】股関節を柔らかに！お尻歩きしながら顔から全身を調整しよう！【骨盤周りの硬さや歪み】お悩みの方も多いと思います。日常での姿勢や、生活習慣の癖がその歪みを作っているかもしれません💦毎日マット３往復、お尻歩きをやってみてください‼（もしくは、前後１０歩ずつを３往復）✨さらにその効果を高めるために✨まずは先に、股関節の動きをスムーズにしてから左右のバランスや歪みを整える【お尻...リンクyoutu.be

 

 

【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く！！

便秘、お腹ぽっこり解消！ スロトレ・ヨガ　

 

【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く！！便秘、お腹ぽっこり解消！スロトレ・ヨガ寝たままできます😃とても簡単な、お腹を凹ませるために必要な体幹に効く４つのポーズをご紹介します。背骨をねじるポーズも含まれていますので、腸の働きも活発になるヨガです🙆できるだけゆっくり、深い呼吸を意識しながらやってみてください！！朝ヨガにも、夜ヨガにもオススメです。【効果】✨自重を利用するので、余計な負担なく...リンクyoutu.be

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます照れ

 

 

 

 

動画をアップした時にお知らせが届きますので、

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動画【キツい腹筋は必要なし！】効果絶大⭐の呼吸法とエクササイズで、ポッコリお腹と縁を切る！！

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ご訪問ありがとうございます虹

 

 

 

 

 

引き続き毎日、

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もう、お腹やせのために

ツライ腹筋はしなくていいんですよ！！

 

ってお話しですウインク

 

 

 

 

キツいトレーニングって、

 

効いてるーーーーアセアセ

 

って気がするかもしれませんが、

 

かえってストレスがたまったり、続かなくなりますえーん

 

 

 

もっと簡単に、効率よく、骨盤底筋を味方につけて

 

ポッコリお腹を凹ませて行きましょうルンルン

 

 

 

 

今日はYouTubeにアップした動画をご紹介しますニコニコ

 

 

 

 

今回ご紹介する動画は、

 

 

お悩み解消！シリーズ

 

若返り編音符骨盤底筋にフォーカスグッ

 

 

 

 

 

動画下矢印

【骨盤ゆがみチェック付】効果絶大⭐の呼吸法 伝授！！ ぽっこりお腹の解消には骨盤底筋を鍛える！

 

 

 

 

 

骨盤底筋を鍛えると、

 

キラキラ若返るキラキラ

 

って聞いたことありますか？

 

　　　

 

 

 

ある人も、なかった人も、

 

 

 

骨盤底筋を意識するだけで、 

 

 

体のいろいろなところが

ラクに動かせるようになったり、 

 

 

悩みが解消したりするんですよーー！！

 

 

 

って聞いたらどうですか？

 

 

 

 

下矢印この中で、

１つでも当てはまる人は要注意！

 

即、骨盤底筋を鍛えましょう！！

 

 

■ 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多い

 

■ 骨盤のゆがみが気になる

 

■ 左右で足の長さが違う

 

■ 尿もれトラブルが悩み

 

■ 排尿のキレが悪い

 

■ お腹がポッコリ出ている 

 

■ 猫背姿勢

 

■ 夜中にトイレのせいで何回も目が覚める

 

 

 

 

 

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⭐骨盤底筋はどこ？ 

 

 

 

骨盤底筋は、骨盤の底にあるハンモック型の筋肉で、

 

骨盤内にある子宮や膀胱、直腸など

 

いくつもの臓器を下から支えている筋肉です。

 


 

 

⭐骨盤底筋の働きは？

 

 

大きく分けて、役割は２つ 

 

 

1 骨盤の中にある臓器を支えたり、守ったりすること。

 

 

2排泄のコントロール

 

 

 

 

なので、骨盤底筋が弱ってくると、

 

内臓が下がってきてポッコリお腹になったり、

 

また、ちょっとした刺激で筋肉が緩むと

 

尿もれが起きたりしてしまうのですえーん💦

 

 

 

 

 

⭐骨盤底筋自体を鍛えるのは難しい

 

 

 

こういってしまうと、

 

えええーーーーチーンチーンチーン

 

 

って思うかもしれませんが、 

 

骨盤底筋はインナーマッスルなので、

 

かなり奥の深層筋肉にあたります。 

 

 

 

 

なので、

 

直接 骨盤底筋を鍛える！！ 

 

というよりは、 

 

 

その筋肉を動かすときに

一緒に働いている筋肉、

 

 

インナーユニット

 

 

と呼ばれる 

 

４つの体幹筋肉を鍛えることが重要なのでーすウインク

 

 

 

 

 

今回の動画では、 

 

お腹をガードルのように覆っている筋肉、

 

腹横筋にアプローチして、 

 

 

ポッコリお腹、

 

とくに下腹を凹ませていきましょう音符

 

 

 

 

 

 

～流れ～ 

 

 

1 基本中の基本である

【骨盤のゆがみチェック】

 

いまの骨盤の位置がどうなっているのかをまず確認します

 

 

 

 

2 これをやるだけでポッコリお腹が解消してしまう最強呼吸法キラキラ

 

【骨盤底筋 膣トレ呼吸法】を行います。 

 

 

 

 

時間がない人は、１日のうちに何回もこの呼吸法をするだけで 

 

骨盤底筋にアプローチできます♪ 

 

 

 

呼吸法、最初はわかりにくいかもしれませんが、

 

一度その感覚がわかると そのあとからは、

 

キュっと呼吸法だけで会陰を引き上げることができるようになりますよウインク

 

 

 

 

3 腹横筋を鍛えるバランスエクササイズ

 

最初はバランスを取るのが難しいかもしれませんが 

 

全部を一回でやろうとしなくて大丈夫ですOK

 

 

 

手をつきながら、もしくはつま先を下ろして、と

 

できる範囲でやってみてくださいウインク

 

 

 

ガチガチに呼吸を止めてグーープンプンっとやるよりもあせる 

 

ぜひ楽しみながら、

 

体の揺れやバランスの左右差も楽しみながら、 

 

日々のエクササイズとしてやってみてくださいね😀

 

 

 

 

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ですが実際にやってみることで、

 

より身体にも心にも脳にもダイレクトに働きますので、

 

ぜひ体感してみてくださいねニコニコ

 

 

 

 

 

【効果】 

zzzポッコリお腹が凹む 

 

zzzヒップアップして美尻になる

 

zzz尿もれトラブルの改善

 

zzz内臓の下垂防止

 

zzz姿勢が良くなる

 

zzz更年期の不調を改善

 

zzz疲れにくくなる

 

 

 

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３・６・９の日にやってあげると潜在意識が喜ぶこととは？　潜在意識からのメッセージを引き寄せました

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ご訪問ありがとうございます虹

 

 

 

 

本日の

一枚タロット引き＆オススメヨガポーズをツイート

 

 

引き寄せましたーーー！！

 

 

 

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 引いたカードはコチラ下矢印

 

 

１８．THE MOON　　月

 

 

 

なんで、

 

出た――――！！！

 

 

と騒いでいたかというと、

 

 

 

今日は、３．６．９　の日。　

 

ミロクの日なんですよね。

 

 

 

 

しかも、６９　で　陰陽の日　とも言われています。　　

 

 

 

 

 

 

このカードからのダイレクトなメッセージは、

 

インナーチャイルドを癒して女の子男の子

 

 

 

 

 

インナーチャイルドとは？

------------------------------------------------------------------

 

 

インナーチャイルドとは、

 

あなたの潜在意識の中（自分では無意識の世界）

に存在している

 

子供のころのあなたの事を言います。

 

 

 

子供のころの記憶、、、顕在意識では忘れてしまっていることも、

 

潜在意識の中ではしっかり記憶に残されています。

 

 

 

子供は、親（または一番そばにいてくれる大人）からの愛情を

 

いついかなる時でも欲しがります。

 

 

なにをしていても、どんな時でも！です。

 

 

 

でも、親も人間なので、時には機嫌が悪いことがあったり、

 

体調が悪くて余裕が無かったり、

 

精神的に疲れていることも多いですチーン

 

 

 

いま、大人になった私たちはそのことがよーーくわかります滝汗

 

 

 

でも、子供のころはそんな親（大人）の事情なんて全く気付いていませんえーんあせる

 

 

 

 

なので、いちばん身近にいる親や大人から

 

愛情をもらえるように、

 

可愛がられるように、

 

ほめてもらえるように、

 

笑ってギューッと抱きしめてもらえるようにと

 

”演技”をし始めます。

 

 

 

良い子ね、　って褒められるようにふるまったり。

 

わがまま言って、親（大人）を困らせたりしないように、

 

本当の自分の気持ちは隠して、

 

甘えたいのに甘えられなかったり、

 

泣きたいのに、泣くのをぐっとこらえたり。

 

 

 

 

そのようにして、私をはじめ、多くの人たちが

 

子供時代、

 

親（大人）からの愛を得るために

 

本音の自分の意思を内側に閉じ込め、

 

感情を抑制し、心の傷をかかえたまま大人になります真顔

 

 

 

 

誰の中にもある、傷ついたインナーチャイルド。

 

 

 

そのままにしておくと、それが過去の記憶として潜在意識の中にいて、

 

例えば何らかの苦手意識が残ったり、

 

人をなかなか信じられなかったり、

 

素直に助けてと言えなかったり、

 

甘えられなかったり、

 

何らかの行動に、トラウマとして残っていますハートブレイク

 

 

 

傷ついたインナーチャイルドはどうすればいいの？

------------------------------------------------------------------

 

傷ついたインナーチャイルド、どうすればいいのか？

 

 

最初のスタートは、

 

そのことに気づいてあげる事女の子男の子

 

 

 

傷ついたインナーチャイルドが無意識に起こしている行動は、

 

反応として表れています。

 

 

 

いろんな思いグセ、思い当たることはありますか？

 

行動を起こすときのクセはありますか？

 

人に甘えられない、頼れない、そういうところはありますか？

 

 

 

 

紙とペンがあれば、それらの行動をかき出して、

 

思い浮かぶだけ、ありのままに、

 

雑でも良いので、どんどん書き出して、どんどんどんどん書き出して。

 

 

 

 

書いているうちに、もしかしたら、そうなった原因

 

・・・例えば、真夜中、寝ていた時にあまりに怖くて

 

お母さんに甘えたら、怒られたとか、拒絶された、とか。

 

それも書き出していきます。

 

 

原因がわからなくても良いです。

 

 

その時の感情を思い出して。

 

 

 

 

そしてその子供の自分に向かって、

 

「〇〇ちゃん（自分の名前）、もう大丈夫だよー」

 

って声をかけてあげてください。

 

 

 

 

 

いっぱい傷ついたよね。

 

ごめんねーーー。

 

でももう大丈夫だからね。

 

ひとりで頑張らなくていいからね。

 

もう怖くないからね。

 

必要なときはいつでもそばにいるから安心してね。

 

というふうに、思いつく限り、たくさんの愛を与えてあげましょうニコニコ

 

 

 

「〇〇ちゃん（自分の名前）、大好きだよーー！」

 

 

ってしっかり抱きしめてあげましょう。

 

イメージだけでも良いですが、

 

自分の身体をぎゅーっと、ハグしてあげるがおススメです。

 

 

 

ありったけの愛情を伝えましょうラブラブ

 

 

 

それが、

 

インナーチャイルドを癒す

 

ことに繋がります。

 

 

一度だけでは、出てこない、心の奥の奥に眠った

 

インナーチャイルドがいるかもしれません。

 

 

 

瞑想をしながら、インナーチャイルドを癒すこともできます。

 

 

紙に書きだしたときと同じように、

 

子供時代の自分に話しかけたり、ハグしてあげるのを

 

瞑想の中で行います。

 

 

 

ヨーガ療法では、

 

この”記憶違い”のことを【誤認知】

 

といいます。

 

 

この【誤認知】の修正 というのを一緒におこなっていきます。

 

ご興味ある方は、下記のホームぺージ、

 

またはこのブログからメッセージを頂ければ返信いたしますウインク

 

 

 

 

今日のスピヨガは、チャイルドポーズ

 

 

 

 

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おススメの動画ニコニコ

 

 

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６月に入ってから、毎朝clubhousで

 

がおかお開運【朝活占い】

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ぜひ、朝から開運アップエネルギーを高めたい方キラキラキラキラ

6：40位からスタートなのでぜひROOMに遊びに来てねベル

 

 

 

 

 

 

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