体調が悪い時、おくすりや病院を考えがちですが、その前にちょっと待ってください！
確かにそれも大切なことですが、体調のバランスを崩しているのは何かを考えたとき、ヒトは元に戻ろうとする力（自然治癒力）を備え持っています。
その力を手助けするにおいて、やはり食事は大切です。
それにはまず、「嫌いな食べ物」または、「普段口にしない食材」をあえて選んで食卓にあげてみましょう。
簡単な話、食べていない食材の栄養素が不足がちになりやすいってことですよね。
そのため、栄養の片寄りによって徐々に体調が乱れてしまうわけです。
漢方では、酸っぱい、苦い、甘い、辛い、しょっぱい、などの五味で表わしますが、この味覚からでも食べる頻度の少ないものを意識して摂るようにしてみてくださいね。
要は「バランス」です。
「急な発熱」「倦怠感」「頭痛」「体が痛い」このような症状はまずは風邪などの感染症を疑いますが、それ以外の原因で脱水症状でもこのような症状を訴えることがあります。
今回は見分け方の目安になるお話をしましょう。
私たちの血液の約５５％は水分で構成されていますが、水分量が低下すると血流も減ってしまい、器官が酸欠状態になることで痛みが出たり、高体温になってしまいます。
感染症によく似た症状ですが、そんな時はまず経口補水液を飲んでみてください。
経口補水液は水、塩分、糖分の配合が小腸から吸収しやすいよう作られてますので、それで回復傾向であれば、脱水状態による体調不良と可能性が高いと思われます。
この時補水に水だけを摂ると、一時的に血液が薄まり、身体が水と塩分などのミネラルバランスを保とうと働いて水分の排泄が進み、かえって脱水状態を進行させることがありますので、必ずミネラル補給を意識した水分補給を心がけてくださいね。
これからの季節、こたつで脱水状態になりがちなので要注意です。
1月7日の朝に無病息災を願って食す「七草がゆ」。
正月のごちそうなどで疲れた胃腸を休ませる意味で古来からの風習ですね。
「胃腸を休ませる」という意味からも質素な食事をすることも大切です。
最近ではスーパーでセットが販売されています。
セリ…解熱、利尿効果、整腸、血圧低下
ナズナ…ビタミン、ミネラル、鉄分、を含み解毒効果やむくみにも…
ゴキョウ…咳たん、のどの痛みの緩和に
ハコベラ…昔から腹痛薬として知られている。歯槽膿漏にも効果あり
ホトケノザ…整腸作用、歯痛、高血圧予防
スズナ…消化促進、しもやけ、コレステロール低下作用
スズシロ…ビタミンC、食毒を排泄、辛み成分には抗がん作用も
