「気象病」とは天気が悪くなる前後や梅雨時期にみられる症状で、頭痛や肩こり腰痛、関節痛、喘息などの体調不良が起こることを指します。
今晴れていたかと思うと急に雨が降り出したり、気圧変化も激しいこの時期に、自律神経の乱れが生じることで気象病の原因にもなっているわけです。
自律神経の乱れから、交感神経が優位になりすぎると、血行が悪くなり、筋肉も硬くなりがちですので、体調が優れないと感じたら、ストレッチなどで首や肩をほぐしてみましょう
。耳をつまんで引っ張ったりして耳のマッサージするのも効果的です。
むくみ（浮腫）は血管内の水分が増えすぎたときや静脈の流れが悪くなったとき血管内の圧力が上昇して血管から水分がにじみ出ることで起こります。
わかりやすい状態としては靴下のゴムの跡が残るなどでも確認できます。
発症の原因は他にもいろいろありますが、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルバランスを整え、タンパク質やビタミンB群も意識して摂ることをおすすめします。
さらに、慢性的にむくみやすい方は体内の慢性的な炎症も考えられるので炎症を起こしやすい食品を控えることも意識してみましょう。
炎症を引き起こす食べ物の一例
加工肉、赤身肉、精製穀物、高カロリー飲料
それは、考え事をしたり、明日以降のスケジュールを考えることです。
リラックスモードに入って心身ともに休息を摂るはずが心理面にストレスを抱え込む結果となり、睡眠の質を落としてしまいます。
睡眠不足に陥ると、老化が加速し、健康状態も悪化していくため要注意！
質の良い睡眠を得るためにも、布団の中で深呼吸をゆっくりしてみるとか、眠る前までの時間は間接照明などを利用して過ごし、心身の興奮を鎮めましょう。
スマホの光も就寝の１時間前にはシャットダウンしましょうね！
