それは、考え事をしたり、明日以降のスケジュールを考えることです。
リラックスモードに入って心身ともに休息を摂るはずが心理面にストレスを抱え込む結果となり、睡眠の質を落としてしまいます。
睡眠不足に陥ると、老化が加速し、健康状態も悪化していくため要注意！
質の良い睡眠を得るためにも、布団の中で深呼吸をゆっくりしてみるとか、眠る前までの時間は間接照明などを利用して過ごし、心身の興奮を鎮めましょう。
スマホの光も就寝の１時間前にはシャットダウンしましょうね！
それは、考え事をしたり、明日以降のスケジュールを考えることです。
リラックスモードに入って心身ともに休息を摂るはずが心理面にストレスを抱え込む結果となり、睡眠の質を落としてしまいます。
睡眠不足に陥ると、老化が加速し、健康状態も悪化していくため要注意！
質の良い睡眠を得るためにも、布団の中で深呼吸をゆっくりしてみるとか、眠る前までの時間は間接照明などを利用して過ごし、心身の興奮を鎮めましょう。
スマホの光も就寝の１時間前にはシャットダウンしましょうね！