このようなことありませんか？
◇精神不安定で怒りっぽい
◇不眠気味
◇口内炎や口角炎を起こしやすい
◇タバコを吸う
◇PMS（月経不順）がつらい
◇不妊で悩んでいる
◇喘息もちである
◇脂漏性皮膚炎と言われたことがある
思い当たる節があったら、、ビタミンB6(ピリドキシン)不足かも？！
ビタミンＢ6はタンパク質、脂質の吸収に関与し、化学物質の解毒、胃酸の産生、神経伝達物質の合成に働く。腸内細菌にて合成されるため、抗生物質や抗うつ剤を長く服用していると不足傾向に陥ります。また、プロテインをたくさん撮る人や妊娠中、ピルを服用中の女性も不足しないよう注意しましょう。
【含まれる食品例】
ニンニク、肉や魚、バナナ、ナッツ類
このようなことありませんか？
◇疲労感が常にある
◇アレルギーや湿疹がある
◇便秘がちな体質
◇吹き出物や白髪が目立つ
◇頭痛がする
◇関節炎や足がよくつる
◇コーヒーをよく飲む
◇HDLコレステロールが低い
思い当たる節があったら、、ビタミンB５(パントテン酸)不足かも？！
ビタミンＢ５は別名ストレスビタミンと呼ばれ、コルチゾールを副腎がつくる際に必要なビタミン。また、糖質、脂質、タンパク質の代謝に関与し、エネルギーに変換する働きや免疫力の維持にも重要な働きをする栄養素です。
【含まれる食品例】
様々な食べ物に含まれ、腸内細菌によっても作られるビタミンです。
好き嫌いを減らしてバランスの良い食事を心がけましょう。
このようなことありませんか？
◇記憶力が低下した
◇軽いうつ症状がある
◇お酒をよく飲む
◇音や光に敏感
◇神経質になった
◇よく眠れない
思い当たる節があったら、、ビタミンB1不足かも？！
ビタミンＢ1は糖質をエネルギーに変えたり、副腎が体のストレスに対処するのをサポートしたり、甲状腺ホルモンの代謝など様々な働きをする栄養素です。
【含まれる食品例】
胚芽米、ナッツ類、豚肉
