このようなことありませんか？
◇肌のハリがなくなり、シミが気になる
◇歯ぐきから出血や腫れたりする
◇打撲であざができやすい
◇喫煙している
思い当たる節があったら、、 ビタミンＣ不足かも？！
ビタミンCの消耗はストレスによっても多く使われます。ストレスがかかると副腎がコルチゾールの分泌が盛んになります。それによって体が酸化するのを防ぐためにビタミンCが消費されるのです。 ストレスを抱えやすい方はビタミンＣを積極的に摂りましょう！
【含まれる食品例】
緑黄野菜、果物
このようなことありませんか？
◇爪が割れやすい
◇甘いものが無性にほしくなる
◇フケが出やすい
◇味覚や臭覚が鈍くなった
◇ニキビが増えた
◇鉄剤を服用しているのに貧血気味だ
◇肉が食べれなくなった
◇性欲減退
◇風邪をひきやすい
◇傷が治りにくい
◇イライラしたり落ち込んだりする
思い当たる節があったら、、 亜鉛不足かも？！
亜鉛は新陳代謝を活発に！免疫力維持、タンパク質やDNA合成、骨の発育を促進。
細胞が正常に発育や修復するのにとても大切なミネラルです。
有害物質を排除。
※亜鉛はカルシウムと相反する働きがありますので、両方摂取されている方は、30分くらい空けて服用ください。
【含まれる食品例】
牡蠣、うなぎ、卵黄、大豆製品、豆腐、そば、緑茶、ナッツ類、黒米、赤米
このようなことありませんか？
◇よく不安につきまとわれる
◇イライラすることが多い
◇背中や首に痛みを感じる
◇歯ぎしりをする
◇足がつりやすい
◇喘息の症状がある
◇気分の落ち込みがある
◇不眠気味である
◇疲労感がある
◇アルコールやコーヒーをよく飲む
◇抗生物質を使う機会が多い
思い当たる節があったら、、 マグネシウム不足かも？！
体内で300種以上の酵素の働きを助け、細胞内でエネルギー産生に重要な働きをします。さらに神経の興奮を鎮め、体温や血圧の調節にも関与しています。副腎などにおいてはホルモンの代謝経路に必要な酵素とエネルギーの産生に必要で、副腎養生に役立ちます。
リン（加工食品に多い）やアルコール、カフェイン（緑茶、コーヒー、紅茶）などはマグネシウムの吸収を妨げるので控えましょう。
【含まれる食品例】
大豆製品、魚介類、海藻、ナッツ類など。また、マグネシウムは皮膚から吸収しやすいため、「エプソムソルト」などを入浴剤として使用すると効果的です。
ビタミンB5、ビタミンCと一緒に摂ると良いとされています。さらに夜の摂取が望ましい。
