このようなことありませんか？
◇よく不安につきまとわれる
◇イライラすることが多い
◇背中や首に痛みを感じる
◇歯ぎしりをする
◇足がつりやすい
◇喘息の症状がある
◇気分の落ち込みがある
◇不眠気味である
◇疲労感がある
◇アルコールやコーヒーをよく飲む
◇抗生物質を使う機会が多い
思い当たる節があったら、、 マグネシウム不足かも？！
体内で300種以上の酵素の働きを助け、細胞内でエネルギー産生に重要な働きをします。さらに神経の興奮を鎮め、体温や血圧の調節にも関与しています。副腎などにおいてはホルモンの代謝経路に必要な酵素とエネルギーの産生に必要で、副腎養生に役立ちます。
リン（加工食品に多い）やアルコール、カフェイン（緑茶、コーヒー、紅茶）などはマグネシウムの吸収を妨げるので控えましょう。
【含まれる食品例】
大豆製品、魚介類、海藻、ナッツ類など。また、マグネシウムは皮膚から吸収しやすいため、「エプソムソルト」などを入浴剤として使用すると効果的です。
ビタミンB5、ビタミンCと一緒に摂ると良いとされています。さらに夜の摂取が望ましい。
