目が紫外線にさらされると、活性酸素が大量に発生して角膜や水晶体にダメージを与えてしまいますが、目から入った紫外線によって脳がこれから守ろうとしてメラニン色素を生成する羽目になり肌のシミの原因になります。
また、目が日焼けすると、ドライアイや目の痛み、違和感、涙目、まぶしさに過敏になるなどの症状が出やすくなります。
この強力な活性酸素が発生することにより、白内障や黄斑変性症などの病状を進行させることにもなりますので、要注意です。
紫外線の強い季節はサングラスなどで紫外線から目を守ってくださいね。
また、抗酸化物質の栄養剤を摂取するのもおすすめです。
ストレスや疲労から自律神経の不調を訴える方は多いですよね。
自律神経の不調を改善するために日頃どのような工夫をなされていますか？
メリハリをつけた生活リズムや睡眠時間の確保、温泉…
などいろいろありますが、実はもっと簡単にできることがあるんです。
それはジャンプです。ジャンプをすると血行が良くなるだけでなく、胃腸のせん動運動が促されることで自律神経が活性化され整ってきます。
ゆえに下痢や便秘の悩みの方にも有効です。
ジャンプといっても高く飛ぶ必要はありません。こけないよう注意しながら無理ない程度に毎日１００回ほど、続けてみてくださいね。
むくみは毛細血管から細胞間に流れ出る水分が溜まったり、また血管やリンパ管に水分が吸収される量が減ることで起こります。
ふくらはぎなど末端から心臓に戻る血管には逆流阻止弁があり、筋肉を動かすことで血液をポンプのように運ぶ仕組みになっています。
そのため、この血管は「第二の心臓」ともいわれています。
長時間、からだを動かさない生活の多い方は、筋肉が動かないため血液の循環が悪くなり水分が戻りにくくなり、むくんでしまいます。
また、体が冷えると血流がさらに悪くなってむくみやすくなります。
その他、緊張やストレスが長引くことでも、血行が悪くなりますのでリラックスやストレス回避の工夫は大切ですね！
ストレス解消サプリ「イーフラジン」や、血液循環が良くなる「ササヘルス」なども効果的です。
かかと上げなど細かく身体を動かして改善してくださいね！
