木村優子の彩食健美 -35ページ目

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05Aug
- 手の爪も
  これも私の「おこもりビューティー」慣れるとちょっとした時間でできるようになります゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
- non-no
  8月5日発売の　non-no VOL.16の　別冊付録　おうちnon-no [おうちでキレイを磨く本]　で「おうちでできるエクササイズ」を紹介しています。non-no世代でない方も買ってください～(^O^)/今回は加圧ベルトなしで可動域を広げ代謝アップを目的とした動きを意識したものです！！他にも「おこもりビューティー」情報満載楽しみながらおうちでキレイを磨きましょ゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
04Aug
- 大賀ハス
  小学校の頃、（だったと思います）大賀ハスの話を知って植物も脈々と命をつないでいることに神秘を感じ、更に不思議な気持ちになりました。１９５１年に弥生時代の地層からハスの実を発見。なんと２０００年も前の実だったのです。３粒発見されましたが一粒だけ発芽、開花に成功。２０００年の時代（とき）を超え発芽したハス。発芽させた先生の名前をとって大賀ハスと呼ばれました。その大賀ハスが銀座ミキモト前に。もちろん約６０年前に開花してから発芽と開花を繰り返し現在では毎年たくさんの花を咲かせ、そのうちの一株ということですが、目の当たりにして興奮してしまいました。実に美しい！！他にも違う種類のハスが。ところで[銀座ミツバチプロジェクト]知っていますか？銀座３丁目紙パルプ会館屋上でミツバチを期間限定で飼っている特定非営利活動法人（NPO法人）があるのです。銀座の蜂蜜、知る人ぞ知る。ちょうどミツバチが飛んできて大きなハスの中で花粉まみれに。きっと銀座在住のミツバチ君です！！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
03Aug
- 一生太らない体のつくり方
  東京大学教授　石井直方先生の著書です。会員の方からよく聞かれること。「運動をやめてしまえば筋肉は落ちてしまうの？」残念ながら、もちろんYES！です。これは加圧トレーニングにしても他のトレーニングにしても同じこと。では、筋力が低下していくペースは？以下はトレーニングの種類にかかわらず、一般的なこととして石井先生が書かれていることです。『3ヶ月でつけた筋肉は3ヶ月経ったらもとに戻ってしまうと考えてよいでしょう。』『一方、1年間トレーニングを続けた場合でも、止めたあとの衰える速度はあまり変わらず、3ヶ月くらいでもとに戻ってしまいます。』『ところが5年、10年とトレーニングを続けていくと、衰えの速度も次第に遅くなり、1年くらいではもとに戻らないようになります。』そう、トレーニング習慣が最重要テーマなのです。その他、[スロトレの原点となった　”加圧トレーニング ”]という項で加圧トレーニングについてもわかりやすく書かれています。興味深いこと満載！！機会があったら是非読んでみてください。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
02Aug
- ササササササササササ中
  伊勢のお菓子。さて、何と読む　箱の下に正解が書いてありますが正解　　サ×１０　に　中　=　サトナカ塩・米・酒　　クッキーです。粋なパッケージ。どれも奥行きのある味。3種類ともおいしいです。新潟で酒粕に馴染み育った私の好みは「酒」でした。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
- ゆかたで銀ぶら　２００９
  朝から雨中央通に出るとなにやら人が集まっています。ゆかたで銀ぶら２００９歩行者天国に氷の彫刻。松坂屋の前からだったので（私が見たのは）羊・猿・鳥・猪　あれ?犬はいなかったな・・・1丁目のほうから他の干支もあったようです。（私は兎年）せっかくなのに雨です・・・でも、浴衣の女性、男性がたくさんいて、素敵でした[:ラブ:]炎天下の中、「涼しげな氷」として見たかったです。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
01Aug
- トレーニング
  今日は脚だけガッツリトレーニング！！15分～20分でこんなに充実感、満足感が得られるのは、加圧トレーニングだからこそあ～大汗かいた皆さんの辛さはこうして自らのトレーニングを通して共有しています！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
- 福茶
  麻布十番にある「福茶」というカフェに行って来ました。あんみつがとーっても美味しいのですお茶も抹茶、ほうじ茶、玄米茶、煎茶、ハーブティなど様々なお茶を取り揃えていらっしゃいます。そんな福茶さんでは「スピリチュアルカウンセリング」を行っており、メニューに【飲み物＋デザート＋カウンセリング（５～１０分）】というセットがあるのです。お値段は２０００円～。オーナーさんがカウンセリングをして下さるのです。ドキドキしながら名前と生年月日を書いた紙を渡すと、それを見ながらズバズバと性格や状況を話してくれます。当たっていてビックリしましたオーラの色も見てくださり、短い時間の中でハッキリと的確な言葉をいただけて、おもしろかったです実はココ。会員さんに教えていただいてから他の会員さんにもお話したところ、皆さんそれぞれ行かれたようで。サキュレ内でプチ福茶ブームになってました。カウンセラーの方との相性などもありますし、全てを委ねるほどの時間もないですしね、それはひとつの意見として。何かのきっかけや、気づきだったり、美味しいあんみつを食べがてらというノリでおススメです丸山　恵民子でした。
31Jul
- スワン
  おいしい～おいしい～スワンのパン。サラダが登場！！手っ取り早くパンにしてしまう日はどうしても野菜不足に。だから、こうしてサラダが買えるのは、とってもうれしいです。この枝豆とチーズのパンも絶品ゴロッと角切りチーズに枝豆もしっかり入っています。サラダは枝豆とブロッコリー。白いのはホタテでした。センスのいい味。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
- インフルエンザ
  なんとビックリ明日から8月だというのにインフルエンザにかかった方が約2名。（サキュレでの接触はありません）お二人とも新型ではないとのことですが、気温は高く、梅雨明け宣言は間違い！？という感じのはっきりしない天気の中、通常ありえないですよ！！今年は秋口から早々に予防法をしっかり意識しないといけないですね。心から「お大事になさってください」゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
30Jul
- マリオジェラテリア
  「マリオジェラテリア」イタリアにあるジェラートショップを再現したイタリアンジェラートの専門店。銀座店は以外にひっそりとした場所にあります。（東京都中央区銀座1-13-10）ピンク・ブルー・イエローとこんなにきれい。ピンクは「ピンクソルト」かわいいピンク色の塩ジェラート。鉄分・ミネラル豊富なアンデス産岩塩を使っています。ブルーは「ブルーソルト」ブルーキュラソーで色付けした淡い水色は海をイメージ。ミルクとシチリア海塩の不思議なハーモニー。イエローは期間限定の「トロピカルコラーゲン」ココナッツとパッションフルーツのマーブルジェラートに完熟パインの果実とパッションフルーツソースをトッピング今日も蒸し暑かった・・・ですから。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
29Jul
- 今度はイエローグリーン
  前回の赤は4週間もちました。今度はイエローグリーン。意外と薄付きで３～４度塗り。根元にオパール色のスワロフスキー。ブルーとかグリーンとか、やっぱり涼しげですね！これもO・P・Iです。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
28Jul
- 五感から
  六本木の｢夢のまた夢｣にスイーツを買いに言った時に置いてあったチラシ。二胡奏者のチェンミンさんです。ファンクラブの景品にと｢夢のまた夢｣を御用達のようです。キレイな人だなぁ～と気になったので、先日７月２５日のコンサートに行ってみました[:ラッキー:]二胡は人の心に染み入る音色だと前から好きな楽器で。チェンミンさんの演奏は優しくもあり、力強く凛とした音色が素晴らしく、時間があっという間い過ぎてしまって。一日中聴いていたかったです。さらに席が前のほうだったので、しっかりとお顔も体型も拝見できました。チラシ通り美しく、引き締まったボディも素晴らしく、演奏をさらに引き立てるお姿でした。今年２月にご出産されて、そのことにより強さを増しているのか、できる人はどこまでもできて、努力し続けるのだと感じました。観て、聴いて、美しさを感じることができ幸せでした[:ハート:]全てはこうなりたい、こうしたいという強い気持ちからなのでしょうか。トレーニングで成果を出している方もやはりそうなんだと思いますよね。丸山　恵民子でした。
27Jul
- 成果
  久々にお目にかかった会員のYさん。（私がお目にかかったのが久々なだけで、あゆみトレーナーのもと、もちろんきっちりサキュレで加圧トレーニングをされていました）以前一度トレーニングを担当させていただいた際に、（調べたら４月２３日。３ヶ月前です）注意していただきたいこと、意識していただきたいこと、宿題も含めアドバイスしました。そしてまじめに励んだ結果[:next:]とっても理想的な足首を手に入れ、報告していただいたのです。(あゆみトレーナーによれば足だけでなくあちこち素敵に締まってきているらしいです）本当にうれしかったですよ！！つぎなる目標は9月のシルバーウイークに海外での水着に備え更なるナイスバディー（死語ですかね・・・）を目指すべく食事にも気をつけ頑張る[:！:]と宣言してくれました。食事！？・・・実はお酒。　　禁酒して頑張るそうです。成果が楽しみ！！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
26Jul
- 美肌食ランチBOX
  おいしくてカラダにいいものを適量頂く。コレが食事の基本です。こんなにきれいなお弁当。美肌食ランチBOX 佐伯チズ先生に美肌のお話を伺いながらランチを頂く懇親会。こんなにキレイでおいしいお弁当が頂けます。もちろんカラダにも美肌にも有効というコンセプトで作られています。鳥をしっかり煮込んだスープがつていいます。クコの実が入っていて薬膳風です。あまりのおいしさに何が入っているかしっかり分析する前に完食してしまい写真もない始末です・・(^^ゞごちそうさまでした！！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
25Jul
- お菓子ボックス
  「置き薬」ならぬ「置きお菓子」。一品ごとに１００円入れます。のど飴とかソイジョイとかグミ、カッパえびせん、クッキー、酢昆布まで・・楽しい！！どれも小分けのパッケージ。あったらどれだけ食べるものか？スタッフのアユミちゃんで実験です！（笑）゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
24Jul
- 「乳がん」の話
  たまたまかもしれません。もしくは自分の年齢がリスクの高い年齢になり周りに同じくらいの年齢の方が多いと言うことかもしれません。最近女性特有の「がん」である乳がんと子宮頸がんの話を耳にする機会が増えたように思います。ちゃんと検診を受けないと・・と思っているところに検診手帳なるものが送られてきました。がん、ことに乳がん、子宮頸がんについて書いてある小冊子です。そこで「へーっ」と思ったこと。乳がんでは、１つのがん細胞が、１ｃｍになるのに１５年以上もかかる。しかし１ｃｍから２ｃｍになるには２年もかからない。そうなのです。だから、最低２年に１度の検診が必要。ひとごとだと思わずに率先して検診を受けないといけないですね。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
23Jul
- 会津柳津の「あわまんじゅう」
  何気なく買ったお饅頭。「あたり！」でした。松屋銀座にお昼ご飯を買いに地下に下りました。空腹で立ち入るのは実に危険エリア。「福島美味めぐり＆夏の味わい特集」福島　小池菓子舗あわまんじゅう黄色があわまんじゅう　あわともち米でできた珍しいおまんじゅう。地元、福島県柳津でも行列の出来るお店。（とおばさんが言っていました）蒸かしたてのあわまんじゅう加えて、私の大好きな栗が丸ごと入った栗まんじゅう白餡にゴロッと栗栗まんじゅうは想像通り。文句なくおいしい！！あわまんじゅうは何と申し上げればよろしいか、とにかく柔らかい。中はこし餡。驚きのおいしさでした。期間限定、本日から出店にたまたま出会いラッキー28日（火）までとのことです。冷凍で地方発送してくれます　　　　行列のできる店！会津柳津・小池菓子舗の大人気あわまんじゅう！大人気店！会津柳津小池菓子舗...゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
22Jul
- ハリーポッターと謎のプリンス
  「ハリーポッターと謎のプリンス」映画を見てきました。全作、公開されるとすぐ見てきました。面白いです。大好きです。ただ・・次回まで待てない。ことに最終章に近づいた今回は先が知りたい！！本を購入してしまいました。「ハリーポッターと死の秘宝」ネットで頼んだので未だ手元にありません。あーっ！！先が知りたい。「キャーッ　言わないで！！聞かせないで！！見せないで！！」と言う気持ちは私には全然ありません。(よく、後ろから本を読んだりもします）と言うことで手っ取り早く本を読んだ会員の方に聞いちゃいました。前回も教えてもらっちゃったのです・・・。ん～。落ち着いた。ハーマイオニー、かわいいです！！身長170ｃｍくらいあるんですって。大人になったな～。ふふふっ・・・さっき届きました。ゆっくり読みます。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
- 自らも
  皆さんとカラダのことをお話しする中で、やはり自らのカラダで説明したいと常々思っています。筋肉はどう発達していってどう形が変わるのか。実際に見ていただくのが一番わかりやすい。時には触っていただきます。（女性専用加圧トレーニングスタジオだからできること）その昔（？）インストラクターの勉強をしていた頃、ハーフトップに短パン限定で講義を受けました。まず、クライアントに見せられるカラダになること。そして筋肉の動きを見て理解してもらうためです。加圧トレーニングに出会い、さらにマニアックにカラダ作りを追求できるようになった今、自らも「説得力のあるカラダ」であり続けるためプログラム研究中です。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜