一生太らない体のつくり方

東京大学教授　石井直方先生の著書です。








会員の方からよく聞かれること。



「運動をやめてしまえば筋肉は落ちてしまうの？」



残念ながら、もちろんYES！です。



これは加圧トレーニングにしても他のトレーニングにしても同じこと。



では、筋力が低下していくペースは？



以下はトレーニングの種類にかかわらず、一般的なこととして石井先生が書かれていることです。



『3ヶ月でつけた筋肉は3ヶ月経ったらもとに戻ってしまうと考えてよいでしょう。』



『一方、1年間トレーニングを続けた場合でも、止めたあとの衰える速度はあまり変わらず、3ヶ月くらいでもとに戻ってしまいます。』



『ところが5年、10年とトレーニングを続けていくと、衰えの速度も次第に遅くなり、1年くらいではもとに戻らないようになります。』



そう、トレーニング習慣が最重要テーマなのです。



その他、[スロトレの原点となった　”加圧トレーニング ”]



という項で加圧トレーニングについてもわかりやすく書かれています。



興味深いこと満載！！機会があったら是非読んでみてください。





゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜