木村優子の彩食健美 -12ページ目

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15Mar
- メイクの撮影をしてきました。
  メイクページの撮影をしてまいりました。メイクの撮影は初めて(かな！？）。アラフィフ世代のためのメーク。難しいです～厚化粧はNG！でも、上手に手を加えないと貧相に見えるし・・・悩むところ。今回は「アイライン」をテーマとして山本浩未先生にメイクをしていただきました。私の「こうしたい！」を聞きつつ、色々とアドバイスをしていただいて。「へー！？」っと目からうろこのことも。さすがです。夜、クレンジングしたくなくて・・というわけにもいかず落す前にパチリッ！丸一日経っているのに滲みも、よれもない。自分で出来るかな・・・頑張ってみます！！7月発売とのことですのでまたお知らせいたしますね。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
10Mar
- そろそろ生脚（なまあし）準備
  今年も暑い季節がやってきます。ここ何年かの日本の夏はストッキングなどとても履く気にならないです。でも、何年か前に息子に「40過ぎての生脚は犯罪だってテレビで言ってたよ！」と指摘され「ふんっ！そんな時代じゃないね・・」と無視していましたが。50目前にして「なるほど。。。」と思うことありです。太い細いではなく皮膚のたるみや膝の黒ずみとか、何か違う。膝上のたるみはよく相談されます。「肘や膝のまわりのたるみはわかるけど最近アキレス腱周りもたるんできた」とおっしゃっている方もいました。たるみ防止にはやはり筋トレです。最後までキチンと意識して筋肉を長く使いトレーニングする。黒ずみはボディーローション等でケアして。出すか出さないかは別にして隠さなくてはいけない部分は増やしたくない！！ですよね～生脚（なまあし）というか生々しい・・・椅子に座って撮ったので頼りない脚に写っていますが、実際は筋肉ついてたくましい脚です～゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
06Mar
- 春が近づいています
  春らしい陽気になってきました。そして3月8日はミモザの日国際女性デー。イタリアでは『フェスタ・デラ・ドンナ（女性の日）』とも呼ばれます。男性が感謝の気持ちを込めて女性にミモザの花を贈るのだそうです。まさにミモザの花が満開。桜より一足先にあちらこちら色づいてきます。梅の花の額（ガク）ってこんなに真っ赤今年は1週間前ギリギリにお雛様を飾りお天気がよかったので本日しまいました。また来年。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
01Mar
- ウォーキング以上ジョギング未満
  温かくなってきて少し有酸素運動をしたくなりました。外に出て運動する時は主に夜でしたが朝型の生活を目指すべく起きてすぐ歯磨き、洗顔を済ませサクッと外へ。帽子を目深にかぶり（帽子の中はぐちゃぐちゃ）もちろんノーメーク（日焼け止めだけは怠らない）花粉ガード眼鏡（JINSの）。眼鏡は多少曇ります。知り合いに会っても誰だか絶対わからない！実際行きつけのお店のお兄さんのそばを通ったが全く気がつかれていない。こんな格好なので敢えて挨拶しませんでした。。（ゴメンなさい・・）２?くらいをウォーキング以上ジョギング未満。（これくらいだと短い時間で帰ってこられます）心拍数はあまり上げずにしっかり汗はかく程度。お天気がいいと気持ちいいです！！゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
26Feb
- モルトンブラウン&ディープコンディショニング　マスク
  ありがたいことに未だ白髪染めの必要なし。もともと明るい毛色なのでヘアカラーもしたことがなくパーマもかけていないので美容室の滞在時間がとても短く済んでいます。昨年まで長くしていた髪を切り気がついたら随分と「うねり」が出てきたではありませんか。。。白髪はなくてもこういうところに、もれなく加齢の兆候が出てくるのか～カットを駆使していただいて何とかパーマで矯正したくない。あー、でも扱い辛い・・・たまたま使ったヘアマスク、これが解決策となりました。最初は柔らかい手触りと香りに癒され、気がつくと「うねり」が随分解消されているではありませんか！？その、たまたま使ったヘアマスクがこれ　　　　優しいフローラルの香り　　　　　　　　　　　　　　集中トリートメントですごく柔らかなかな髪になります。カラダも肌も髪も根本改善が大事ということですね！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
19Feb
- パワーストーン
  大学時代のお友達のお店に遊びに行ってきました～♪パワーストーンのお店です。自分では「感じる」タイプではないと思っていましたが、鈍（ドン）な私にも「感じる」石がたくさんありました。どんな風に？手を伸ばして遠くの石を触っていたら腋の下辺りが温かい。。。あれっ！？暖房？電球？周りを見回す。。。何もない。気のせい？また、同じように手を伸ばす。やっぱり脇がカーッと温かい。また、周りを見回す。。。「どうしたの？」と友達に聞かれ「脇が温かいけどヒーター？」と聞くと「あーっ、この石のせいだよ～」ヒーターはなくすごい強いパワーを持つ石の上に手を伸ばしその先のものを触っていたのでした。びっくり！でも、気に入って買ってしまったのは他の石。ラブラドライト　という石で作ったブレスレット。写真ではわかり辛いですがもっとスモーキー角度によってはこんなに青く光るんですこれはパワーとか石にこめられた意味とかではなく単純に連れて帰りたかった、という感じ。家に帰って、じーっと見ていてわかったこと。肌から透けて見える静脈の色に溶け込むようにそっくり。緑だったり青だったり角度によっては紫っぽくも。我ながら「加圧トレーナーならではかも・・・」と変に納得してしまったのでした。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
14Feb
- えのきそば？
  「えのきそば」勝手に命名してしまいました。毎日のように食べています。きのこ類は大好きでよく食べます。昨年秋に突然「しいたけが食べたい！」と肉厚の少々お高いしいたけを選んで買っていましたが近所のスーパーで手に入らないときもあり・・・（毎日三越でしいたけだけ買っていたことも（笑））えのきに変更。どこでも長野県産（他のものを見たことないですね・・）のものが置いてありお安い！どうやって食べるか？テフロン加工のお鍋に石づきを取って少しほぐして入れ（毎日2株）、蓋をして弱火。何分かな？これだけ。他の事をしているうちにあっという間にえのき自体の水分でほどよく蒸し焼き状態になります。これをお鉢に移しポン酢や梅酢をかけていただきます。お勧めのポン酢、少々お高いのですが絶品！えのき独特のぬめりと長さでおそばをすすっているような感じに。ダイエット効果等、何かと話題になっていますが天日に干したりは面倒なのでやりません。もともときのこなのでカロリー無し、食物繊維豊富、簡単で美味しい。プラスアルファでよい効果があるならラッキー！というところです。はまりますよ～゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
09Feb
- eclat(エクラ）３月号
  eclat(エクラ）３月号でスタジオを紹介していただいてます！ビューティジャーナリストの小田ユイコさん。トレーニングをさせていただいて7年目となりました。ますます美しく大活躍の小田さん。素敵です～♪゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
05Feb
- エイジング
  節分が終わって春が来るかと思いきや今晩は雪の予報のようです・・さて、50歳を迎える今年。加齢と真面目に向かい合おうと昨年末からまず歯医者に通い始めました。痛かったとか何かあったわけではありませんが、もしや！？というところはいくつかありました。ここ3年くらいは何件かの歯医者さんで意見を求めていたところ。あやふやなまま放置していましたがようやく納得のいく説明と処置をしてもらえました。2時間かけて歯根治療。今年は健康で歳をとることに一生懸命になろうと思います。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
03Nov
- 夜、朝食のススメ（？）
  夜、朝食とは？勝手に私がそう呼んでるだけですが・・・最近の私の夕食。まさに朝食。4～5日くらい続いたでしょうか？とても体の調子がよいのです。たまたま家族の食事を心配しなくて良い日に帰りが遅くなり作るの面倒だな～と思いつつすぐに食べられるものを並べたら「ん？まるっきり朝食だ！」キユーピー　Ｉｔａｌｉａｎｔｅ　バーニャカウダソースそのままではなくオリーブオイルとレモンを絞ってあっさりのオリジナルソースにします。アボカド・ブロッコリ・スナップエンドウ・セロリ・トマト・・・野菜はその時々で色々です。小さめのパンに発酵バターチキンに塩コショウとオリーブオイルをかけラップをしてレンジでチン！たんぱく質はしっかり摂りたいのでこれにゆで卵も。飲み物は無調整豆乳。食後は果物。（今は柿がおいしい！！）栄養バランスもとれているし、おなかいっぱいになるし、遅い時間に食べるにはもたれなくていい。お腹一杯のわりには膨満感もなく、満腹感の後に襲われる激しい睡魔も来ない。これは、私のライフスタイルに合っているのかも！４～５日で１キロくらい体重がおちました。体重はどうでもいい（というとウソになりますが・・）けど、カラダが軽い！胃腸の調子がいい！食後の行き倒れ（リビングでのうたた寝）がない！これに併せて朝と昼、何がベストか試し中。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
21Oct
- 奇跡のメダイユ
  Chapelle Notre-Dame de la Médaille Miraculeuse（奇跡のメダイユ教会）の　奇跡のメダイユ。メダイユとは、フランス語で「メダル」のこと。「奇跡のメダイユ教会」。教会は1815から1930年にかけて造られました。この教会の名前が世界中に知れ渡るきっかけになったのは、「奇跡のメダイユ」。1830年、修道女カタリナ・ラブレがマリア様から「人々のために心を込めてメダルを作りなさい」というお告げを受け、作ったメダルをパリでコレラが流行した際に人々に配ったところ、コレラが収束したという言い伝えがあります。そして、メダルを手にした人に奇跡が起こる、幸福が訪れるということで「奇跡のメダイユ」が世界中で有名になったというわけです。以上、ネットから引用させていただきました。1876年聖カタリナは天に召されましたが、何故か遺体は腐敗せず、今でもそのままの状態で安置されているそうです。光の加減で画像の色が違いますが表と裏です。このメダルはパリに行かれた方からいただきました。出会いは偶然ではないといつも感じています。このメダルを頂いたのも今の私に必要で何らかの力になってくれると思ってしまいます。ミラクルは起きなくていいので皆が幸せでありますように！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
15Oct
- 丸の内のベンチアート
  昨日までだったのですが丸の内でこんな楽しいアートが！２０名の著名な方達の銅像を配してのベンチアート。以下の方達が勢ぞろい。アルベルト・アインシュタイン西郷隆盛宝塚歌劇リカちゃん仮面ライダー1号所ジョージチャールズ・チャップリン徳川家康ジョサイア・コンドル石川遼ジャイアント馬場美空ひばり福原愛白鵬坂本龍馬鈴木福小栗旬辰野金吾松井秀喜芦田愛菜私は知らなくて行けませんでした・・残念。タイトル　「シュミレーション」周りのカップルに苦笑（爆笑！？）されながら小栗旬君と熱く見つめ合った娘なのでした。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
10Oct
- 玄米酵素ご飯
  玄米酵素ご飯が途切れることなく炊飯器の中で保温になっています。酵素が流行って（？）ますが、こんなに簡単に酵素が摂れるのです。玄米酵素ご飯の作り方●材料　玄米　　　乾燥小豆　自然塩　　水　　　●作り方　普通の玄米を炊くときのように浄水器の水で玄米を洗い、ゴミやホコリを流す。　同様に、乾燥小豆も汚れを洗い流す。☆次が大事！　　水と、玄米・小豆・自然塩を入れ、　泡だて器で８分間右回りにかき回す。（どっち回しでもよいと思いますが　ガシガシ縦横無尽にやらないということだと思います）　私は8分間もやらないかも・・・その代わり拝み洗いをプラスしてよくとぎ　ます。後は玄米モードで炊飯器で炊くだけ。一日最低1回は天地を返すようにまぜると、３～４日には酵素がしっかり働いている玄米酵素ご飯になります。炊いてすぐからもちろん食べられるので炊きたて玄米を楽しんで、その後はカラダにいい酵素ご飯になってくれるのです。保温状態で定期的にかき混ぜられれば何日でも大丈夫。見た目は小豆の色でお赤飯のよう（これは2日目）酵素が働いているので日を追うごとにふっくらしてきます。なくなったら寝ている間に炊けるようにセットして　朝、かき混ぜておく。これで毎日いつでも玄米が食べられるというわけ！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
06Sep
- 秋色
  まだまだ暑いですが夜になると虫の声が聞こえます。秋は短いので秋の装いは早々に楽しまないと・・・秋色？こんな気分です。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
24Aug
- にんじんを食べるドレッシング
  夏ばてしますよね・・夏ばてしないようにスタミナ！と思ってもすでに弱っているカラダにいわゆるスタミナ食はきついようです。カラダにやさしく栄養を摂るのはなかなか難しいですが頂いたにんじんのドレッシングがとっても美味しかった。すりおろしにんじんがたっぷり入っています。にんじんはβ－カロチンが豊富。β－カロチンは、活性酸素の働きを抑制したり、免疫力を活性化してくれます。さらにβ－カロチンは、体内で必要なだけビタミンＡに変化します。ビタミンＡは美肌ビタミン。紫外線で弱った肌が異質化しないよう真夏に摂りたいビタミンです。写真は水菜のサラダですが、にんじんサラダにたっぷりかけてもおいしかった。ダブルにんじん！もうなくなりそう。調べてリピートしたいけど難しかったら作ってみようかな？と思ってます。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
20Aug
- 芝オクトーバーフェスト２０１２
  芝公園で開催中のオクトーバーフェストに行って来ました(^O^)/日が落ちると晩夏を感じさせるいい風が。若い人が多く大変賑やか。混んでいる中、やっと席を見つけ座ると女の子が酔いつぶれて真っ赤な顔でテーブルに臥せっている。「かわいそう・・・」と思っていたら30分後くらいに復活してまた飲んでいたのが面白かった～ムール貝やソーセージ、食べ物もおいしく満足しました！やっぱり暑気払いは屋外ビールがいいですね♪（なんていうほど飲めませんが(^^ゞ　）http://www.oktober-fest.jp/2012shiba/index.html゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
17Aug
- 夏の夜空
  東京湾の花火大会。キレイに撮れました。fireworks！！惑星みたいです。オリンピック花火。そして、8月14日。故郷に帰省して同窓会の夜。（真夜中）電話をかけに店の外に出て友達と一緒に「やっぱり東京の空とは違って星がたくさん！」と見上げていると「あぁーっ！流れ星～！！！！[:星:]」当然写真はありませんが幼馴染と一緒にキレイな流れ星を見れて感激！！幸せになれる～？お願い事はしてませんが。さらに東京に戻る途中のパーキングで。雲が夕日を遮りこんな幻想的な夜空。どれも素敵な夜空でした。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
04Aug
- 35年もの
  暑中お見舞い申し上げます。若い方たちは暑い中頑張って浴衣を着てオシャレしてますね！偉いです。この暑いのに浴衣なんて・・・と、私は少なくとも結婚して以来着てない！？・・・かも。娘が花火大会に浴衣を着て出かけました。　あ”－ぁ浴衣のポーズが両手腰(^^ゞ実はこの浴衣、約35年前に母が私に縫ってくれた物。生地を一緒に選んだのを覚えています。すごく気に入って大好きな浴衣なので少し小さいのですが大事にとってありました。娘にも少し小さいのですが娘もこの浴衣が大好きで新しいものを欲しがりません。そのうち孫も着るのかな・・・゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
26Jul
- 暑さが戻ってきました・・
  朝から酷暑・・・明日は土用の丑の日ですが噂どおり鰻が高い！（と思って見ているからだとも思いますが・・昨年はどうだったか？）鰻はそれほど好きなわけではないので気づけば年に２～３回ほどしか食べる機会もなく、さらに自分で買って食べるのはほぼ毎年この時期だけ。明日はどうしようかな・・・さて、夏ばてをしないよう食事に気をつけたいところですが時間をかけて火を使った料理は暑いし、さっぱりしたものが食べたいし、というのでスタミナ不足になりがち。素麺やうどんの時も何とかたんぱく質を摂りたいので豚肉の薄切りで冷しゃぶサラダをのせた皿うどんにしたり、最近のお気に入りはコレ！ミョウガが大好き！なんです～　だから物忘れする！？豚のひき肉をいためミョウガとオクラをきざみ入れるだけ。ミョウガとオクラは火を止めてから余熱で少ししんなりする程度のほうがおいしいです。素麺のつゆにたっぷり入れて食べます。つゆを変えればバリエーションができますよ！これで坦々素麺。氷水でのばしてつかいます。私はさらにラー油を入れます。夏に負けないよう栄養に気をつけないといけないですね！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
11Jul
- Aging BIBLE （エイジングバイブル）Vol ３
  Aging BIBLE （エイジングバイブル）Vol ３　発売中！！集英社　エクラのムック本。アラフィフ世代のまさにバイブル。私もドリンクを紹介してま～す♪諦めない女性のハンドブックです。内容ぎっしり！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜