✅リンツで見つけた！クロアチアの隠れ家ショップ

こんにちは！

オーストリア🇦🇹リンツ在住のciacia（ちあちあ）です☺️

昨日の話の続きですが、

『✅血糖値対策の新習慣！筋トレジム入会記』

夫と一緒にジム通い！

と思ったものの、

実際はなかなか難しい(笑)

ジムの方針で

トレーニングとトレーニングの間は

１、２日期間おかないとだし、

夫も仕事だなんだで

今のところ1ヶ月に１、２回

一緒に行けたらいいかな、

というところ。

どちらかというと

ウィーンに行った帰りに

(これまた私のゴリ押しで)

筋トレを始めてくれたお友達と

一緒に行くことのほうが多し！😆

で、つい先日やっと夫と予定が合い、

ジムに行き、

ご褒美と称して

ジム向かえのカフェに行きました。

【Barbara Cafe-Bar Specijaliteti】

リンツでは珍しく、

クロアチア人の経営する、

地元特産を使ったカフェです。

以前だったら

ぜったいケーキを頼んだ私たち。

でも筋トレ後だから

なんとなくプロテイン摂取したほうが

いいような気がして、

チーズ盛り合わせというのを頼みました。

消費したカロリーよりは

チーズのカロリーのほうが

ぜったい多いのはさておき(笑)

この添えのサラダについていた

オリーブオイルが美味しくて！

お店の人に聞いたら、

なんと向かえに

クロアチアセンターというところがあり、

そこの上のショップで売ってるわよ！

とのこと。

はて、クロアチアセンター？

と思いながら出てみると、

ありましたありました！

こちら、左がカフェ、

右の赤丸がクロアチアセンターです。

よく見ると

ドアに「クロアチアセンター」

と小さく書いてありますが、

よく見ないとわからない！

入っても薄暗い！

ほんとにこの上階に

ショップが…？

とおそるおそる行ってみると

いきなり明るい部屋が。

中に入ったら意外と人がいる？

私たちが物珍しそうに

キョロキョロしてる間も

ひっきりなしにお客さんがやってきます。

一番人気はソーセージらしく、

冷蔵庫(冷凍庫？)から

赤い包装に包まれたソーセージが

飛ぶように売れていきます。

お客さんがレジのおばさんに何か言うと

おばさんは別室から冷凍パンを持ってきます。

気になる〜！

全部試してみたい！😁

という思いをこらえ、

目当てのオリーブオイルを見つけて

レジへ。

夫はレジの方に話しかけましたが、

なんとドイツ語通じませんでした😆

Googleマップには載ってるので

怪しい店ではないですが(笑)、

クロアチアの方にとっては

知る人ぞ知る！という

心の拠り所のお店なんだろうな。

こういう隠れ家的なところ見つけると

ワクワクするのは

私だけでしょうか。

まだ知らないこといっぱいあるなあと

思ったジム帰りでした。

✅血糖値対策の新習慣！筋トレジム入会

こんばんは！

オーストリア🇦🇹リンツ在住のciacia（ちあちあ）です😆

まだブログリハビリ中なので、

ライトな話題から（笑）

↑

って一生書いてそう

さて、今年もすでに３分の１が終わり恐ろしやですが（笑）、

2026年現在の新しい変化といえば、

筋トレジムに入会して、

筋肉を育ててることでしょうか😂

というのものね、

１月に血糖値測定器「リブレ」を使って

24時間血糖値の変化を

2週間測定していた話を書きましたが、

（それも話が途中で終わっちゃっててスミマセン🙇‍♀️）

『✅リブレ２を使って自分の血糖値の動きを可視化してみた！』

測定し終わった私の結論は、

たったひとつ。

筋肉鍛えるしかない！！！

これでした（笑）

何をどう食べたら

自分の血糖値の急上昇を防いで、

うまくコントロールできるかなど、

リブレの人体実験を通して

わかったことは多々あるんだけど、

基本的に食べたいものを我慢するのは

自分の性格だと厳しい・・・。

となると、

どうしたら上がった血糖値を

なるべく早く下げられるのか。

これがねーーー、

私の場合は

階段上りだったんですよ！

食後、ゴミ捨てに下まで降りていって、

階段で５階まで上がってきたら

みるみる下がり始めるんです！

つまり食べものが体内に取り込まれて

血液中に溢れ出た糖を、

筋肉を使うことで

筋肉が吸収してくれるんです。

それも筋肉に負荷がかかってる感じが大事。

ゆるいウォーキングだと

ぜんぜん下がりません（笑）

食後横になると、上がった血糖値が

２、３時間も横ばいで

ホント怖かった😱

みんなも気をつけてね！

もちろんランチ爆食い後や

ケーキなど甘いもの含めて、

糖分を摂り過ぎていると

階段５階分を１回あがっただけじゃ

下がり切らないんだけど、

とにかく食べたいものを食べて

生きていくには

筋肉強化が必須だな！

と思ったわけです。

そんな話を夫にしたら、

「すごい奇遇だね」

と読んでいた新聞から、

筋トレジムの広告をぴらっと

見せてくれるではありませんか！

しかもそのジム、

私が健康アドバイザーとして崇め拝む友人から

３年間ずっと、

「今日筋トレジム行ってきた」

と聞いていたのと

全く同じとこだったんです！

（今までは興味に引っかかっていませんでした（笑））

チラシによると、

１月中に契約すれば、

割引があるとのこと笑

夫も興味があるということで、

さっそく電話してアポイントを取り、

ふたりで行ってみました！

重いガラス戸を開けて

一歩入ってびっくり。

え、老人ホーム？😨

と思うほど

ご老人しかいない。。。

（もちろん自分もその部類に片足つっこんでるんですが（笑））

音楽などもいっさいかかっておらず、

ランニングマシーンや

バーベルなどもいっさいなく、

ムキムキな人もいっさいおらず、

ご老人の方々が

数々ある筋トレマシーンに

黙々と取り組んでいるんです。

そして受付のスタッフさんから

「はい」

と手渡されたロッカーの鍵は、

南京錠。

南京錠🔐。

ん？昭和かな？笑

（別に昭和生まれだからいいけど！😂）

なんてちょっと引いてたのは

最初のうちだけ。

聞けば創業60年近く続く

かなり信頼のあるジムで、

健康維持のための筋トレとして、

科学的根拠と効率性を考えた

内容なのだとか。

効率性、というところが

ゲルマンっぽいよね😆

（実際はスイス発祥らしい）

開発された筋トレマシンひとつひとつは、

他の筋肉にはいっさい負荷をかけず、

鍛えたい筋肉だけにフォーカスする仕組み。

ひとつのマシンにかける時間は

だいたい2分ほど。

キツい！と思った時点で

はい終わり、というのも

苦しすぎなくて🙆🏻‍♀️。

全部で10種類くらいのマシンをやるから、

全て通すと３0分くらいかかるイメージです。

それを週２回やることを推奨されてます。

 …意外と大変じゃなさそう？

通う意欲が続くかどうかは

また別の問題だけど😆

あとでGoogleマップの写真見たら、

たしかにこれは若者向け！

って感じの広告じゃないよね😆

夫はこのシンプルなシステムに惹かれて、

即入会を決意。

自分は2年契約にして、

私には

「君は飽き性だし、続くかわからないから」

と1年契約を薦めてきました（笑）

「それにね、」

と小声でそっと耳打ちしてきた夫の言葉、

「ここにいると、

自分たちが若い部類って

感じると思わない？😆」

だって！🤣

どう見回しても、

50代の人もたっくさんいるけどね？！笑

入会すると

オーストリア国内の

同系列ジムはどこでも行けるので、

ウィーンに行ったときには、

ついでにウィーン中央駅のジムで筋トレして

帰ってくることもあります😆

入ってよかったなと思ったのは、

夫との共通の時間を

持てるようになったこと。

最近それぞれのスマホと睨めっこで、

家でも会話らしい会話してなくて笑

そしてどっちかがモチベ低くても

誘い合うことによって、

続けられること！

自分が感じる一番の筋肉の変化は、

しゃがんだ状態から起き上がるときに

どこにも手をつかずに

さっと立ち上がれるようになったこと！

なんだそんなこと？

と思うかもしれませんが、

筋肉の減少によって

ここ最近は少しふらつきがあり、

どこにも手をつかずに起き上がると、

膝に負担がかかっていたんです。

半月板が痛くなるような。。。

今は起きあがるときに

筋肉がぐぐっと反応して動いてる！

自分の筋肉を信頼していい感覚！

こんなに嬉しいことだなんて

思ってもなかった。

３０歳からは、

筋トレしていない女性だと

毎年およそ300g筋肉が減っていくそう。

私の場合は20年で約６キロくらい

減少してる計算になるので（多っ！）、

１キロくらいでも取り返したい！

そんな思いで続けてます😆

筋トレ始めて３ヶ月くらいで

体組織計にも変化が見られてきたので、

また機会があったらシェアしますね！

そそ、もちろんこのジムから

マージンなどは一切もらってないので、

そこんとこ4649！

ライトな話題を書くつもりだったのに

長くなってしまった〜💦🙏🏻

すいません、最後までご覧くださり

ありがとうございました！

ではではまたね！

おやすみなさーい☺️

✅3月に攻撃を受けたキプロスへ。息子の修学旅行は大丈夫？

こんばんは！

オーストリア🇦🇹リンツ在住の

ciacia（ちあちあ）です😆

１ヶ月に１度は更新してたのに、

ついに２ヶ月もお休みしちゃいました😅

すいません、

久しぶりすぎてどーにもこーにも筆が動かないので、

今日はライトな話題を（笑）

今日は4月最終日ということで、

６月に卒業する息子は

高校生として最終登校日。

でも来週は卒業試験（筆記）があるし、

６月には卒業試験（口頭）も

あるんですけどね。

しかし正式には学生という身分は今日まで。

オーストリアでは、

５月の明日からはMaturant（マトゥラント）という、

「卒業試験受験生」

という意味のスターテスに変わるんだそう。

日本人の私としては、

ちょっと理解できないシステム。

つまり、５月からは

基本的には学校に行く義務はなく、自主勉。

学校で卒業試験対策はしてくれるけど、自主性。

日本だと、年明けの大学受験生は

受験やらその移動日やら予備校の追い込みやらで

登校日も人それぞれだけど、

こちらでは法的な義務や身分が大事な国なので、

そこをなあなあにしないで、

ちゃんと「卒業試験受験生」として

出席義務がないステータスにするっていう考え方。

オーストリアらしいな！って思います。

しかも筆記試験から口頭試験の間に

１回目の卒業旅行があるのよ。

娘のときもあった、「ワイン試飲旅行」😂

『❇️ツッコミどころ満載の卒業旅行』

（しかも免許取り立てのお友達の車にそれぞれ乗って、

現地集合ってパターン（笑））

もう２回目だから私も驚かない！😂

と思ったのに、

そのさらに上がありました！

なんと、息子は６月に

地中海東部キプロスへの修学旅行に行くのですが、

「各自で航空券購入してね」

っていうスタイルだったんです。

いいんです、いいんです。

なぜそうなるかわからないけど、

航空券、手配しましたよ！

そしたらなんと！

今年の３月にかの中東情勢の悪化により、

キプロス南部のイギリス軍のアクロティリ基地が

ドローンによる攻撃を受けたんです。

え、大丈夫？！😰

と思うのは私だけでしょうか？

でも旅行中止のお知らせはいっさい来ないし、

このままだと行くことになりそう。。。

夫にその話をしたら、

「まあ基地が攻撃されただけだし、

今は状況も落ち着いてるから大丈夫なんじゃない？」

とのこと。

もしももしもですよ？

沖縄のアメリカ軍基地が他国から攻撃されたら、

そのあとに修学旅行に沖縄行きますかね？

日本って平和だから、

そんなことに怯えちゃうんでしょうか？？💦

けっきょく最後までわからなかった

オーストリアの教育システム😂

そんな学校生活最後のおべんとう（軽食）も、

前日におべんと用のパンを息子が食べ尽くしてしまい、

最後と知らなかった私は、

「購買で適当に買ってね！」

と言ってしまった💦

幼稚園から足かけ15年作り続けた

おべんと作り。

最終日は感慨深くなると思ってたのに、

人生そんなもんよね（笑）

ということで、

ライトな話題（？）でした〜（笑）

ではではまたね！

おやすみなさい👋