「運動したほうがいいって
わかってるけど続かない」
「日記をつけようと思ったけど、
3日も経たずにやめてしまった」
上は私の例ですが(笑)
こんなことって
たくさんありますよね。
今日は、そんな
「続けたいのに続けられない！」
というときのポイントをご紹介します。
このポイントを取り入れることで、
3日坊主の私でも
習慣化ができるようになってきたので、
ぜひこの内容を知って
マスターして取り入れてみてください
「続けたいのに続けられない」
というときのポイントは、
前に進んでる感をつくること
です。
そもそも「前に進んでる感」って何ぞや・・・？
と思われる方が大半だと思うので(笑)
例を挙げながら説明しますね。
例えば、
ダイエットを始めたとします。
ランニングを始めて、
初めは毎日300gずつ落ちていきました。
（※私はダイエットの専門家じゃないので、体重はあくまで例です）
体重計に乗りながら、
「やったー」
とニタニタしています
このときって、
ランニングは続きそうじゃないですか？
だって、
1回ランニング＝300g体重が減る
という風に、
「前に進んでいる感覚」
があるからですね。
ですが、
2週間くらいすると停滞期に入りました。
停滞期を抜けると
また体重が落ちるそうですが、
大抵の人は
ここでダイエットをやめてしまうそうです。
ランニングして、
ワクワクしながら体重計に乗っても
「あれ、全然減ってない・・・」
「むしろ500g増えてる・・・」
こんな風なことが
起こるわけです。
すると、
「折角しんどいのにランニングしても
体重全然減ってないじゃん」
「じゃあ、やる意味あるの？」
って思うようになっていきます。
それで多くの人が
ここでやめちゃうわけなんですね。
前に進んでる感がないと
人は苦しくなる
この原則が
働いているのがわかっていただけたと思います。
じゃあ今度は
「前に進んでる感」を出すってどういうこと？
鋭い方は既に
そういう疑問をお持ちかもしれませんね。
人によって「前に進んでる感」のポイントは
微妙に違いますが、
・今日も走れたこと
・今日も続けられたこと
・（見えないかもだけど）筋肉がついてるであろうこと
自体を大切にすることで、
体重で振り回されることなく
続けやすくなります。
ということで、
今日は、
続けたいのに続けられない！
というときのポイント
をお伝えしました。
前に進んでる感
を工夫して
ぜひ取り入れてみてくださいね。
本日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
今日も応援しています
結月ちはる
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