6WEEKS 19日目 (5.90kg 開始から-1.95)
またまた、たこ焼きパーティ・・・。
（先月もやった後、食べ過ぎたな～と反省はしたはずなのに）
8年使った電気のタコ焼き器が、ついに壊れました
888円で買って、8年使えば十分だ。
次は、絶対ガスのたこ焼き器を買うぞ！と思っていましたが、
ガスのたこ焼き専用のは、結構お高い。
年に数回の為に、保管するのも場所とるし、太るし、
もうたこ焼き器は、買わなくてもいいかな～と思っていたんですが、
今あるカセットコンロに乗せる鉄のプレートが1000円だったので、
ついつい買ってしまった。
やっぱりガスだと、電気とは火力が全然違いますね～
お店ほどの 『カリっ とろ～～』 と、
まではいきませんが、電気の時より、かなり美味しくできました☆
やっぱり、鉄のプレートは良い！大正解！
テフロン加工されているものとは、違い錆びないように、
手入れが大変そうだけど・・・。
たこ焼きをやると確実に体重が増えるので、
これから、友達と集まるときは、たこ焼きはやめて、鍋にしなきゃ。。。
10/15（土）
朝：バイオメトリクス朝食メニュー（果物省略）、酵素（10.7kcal）
昼：たこ焼き、ホットケーキミックス焼き（チョコ、チーズ）
夜：お昼の残り、五目豆
水2L以上：○
運動：トレーニング9回目
万歩計：12,627歩
体温：36.32
朝ストレッチ：×
夜ストレッチ：○
6WEEKS 18日目 (6.00kg 開始から-1.85)
昨日の食事だから、今日減るのは当然だけど、
ここから増やさないようにしないと。
運動して、3食食べて痩せないと！！！
10/14（金）
朝：バイオメトリクス朝食メニュー（卵省略）、酵素（10.7kcal）
昼：234kcal以内のおかず、えのきの味噌汁、ご飯100g、酵素（10.7kcal）
夜：バイオメトリクスメニューA月曜日＋生野菜、酵素（10.7kcal）
水2L以上：○
運動：腹筋20回、お腹上げるの15秒、腰上げるの20秒
万歩計：4,364歩
体温：36.32
朝ストレッチ：×
夜ストレッチ：○
6WEEKS 17日目 (7.35kg 開始から-0.50)
そろそろ痩せ日到来！ のはずなのに、、、
食生活が悪いからだけど、全然減ってない（汗）
賞味期限切れのまんまダイエット（2日間のプチ断食）が見つかった。
久々に、胃を休ませる為に、まんまダイエットでもするか。
保存料なしだから本当は期限切れダメか？賞味だからいっか・・・。
ついでに、前に飲んでた種子島産ガジュツ（紫ウコン）入り玄米酵素の粉末が出てきた。
これも無くなるまで、飲むか。
本当は、運動してるし、しっかり3食バランスよく食べなきゃなんだけど、、、。
とりあえず、今日は、まんまダイエットと生野菜と果物で、少しだけ胃をリセット？！
は～でも、トレーニングに、力がでない
今日、トレーナーさんに報告をサボっていた1週間分の食生活を報告したら、
『バイオメトリクスメニューに戻しましょう。
バニラアイスとかシュークリームとか出てくるし、、、、、。
バイオ終わってから、全然減ってないですよね～。
しかも、今日でトレーニング8回目なのに、
このままじゃ、僕が焦ってきましたよ。』
トレーナーさんごめん。。せっかく週三回も面倒みてくれているのに（泣）
やっぱり、とにかく1600kcal位って感じでやってましたが、
間食も多いし、バランスが悪すぎる。
おでんとか、カロリー低きゃいいってもんじゃないとダメだしオンパレード。
確かに、ダイエット前の食生活と
あんまり変わらないな～という自覚ありました。。。
一応カロリー気にしながら、好きなもの食べまくってました。
まんまダイエットは、本当は、2日間の予定だけど、明日は未定。多分やらないと思う。
今日はあんまり食べてないから、明日は確実に体重は落ちているはずだけど、
今日の反動で色々食べたくなりそうだ。。。でも、異常な食欲はおさまってきた。
夜更かしすると、ついつい、食パンとか食べたくなるので、
やっぱり、早く寝よ～～！！っと。
10/13（木）
朝：ストロベリージュース（76kcal）、酵素（10.7kcal）
昼：クレーム・ド・キャロット（71kcal）＋ 生野菜（ベビーリーフ、サラダ菜、ミニトマト）、酵素（10.7kcal）
夜：クリーミーベジシチュー（107kcal×1/2=54kcal）、酵素（10.7kcal）
＋ 生野菜（ブロッコリー、サラダ菜、きゅうり、ミニトマト） ＋ オレンジ1個
なんかやたら安いオレンジを買ったら、相当時間がたったオレンジみたい。失敗・・・。
水2L以上：○
運動：6WEEKSトレーニング8回目
万歩計：6,272歩
体温：36.53
朝ストレッチ：○
夜ストレッチ：○
食生活が悪いからだけど、全然減ってない（汗）
賞味期限切れのまんまダイエット（2日間のプチ断食）が見つかった。
久々に、胃を休ませる為に、まんまダイエットでもするか。
保存料なしだから本当は期限切れダメか？賞味だからいっか・・・。
ついでに、前に飲んでた種子島産ガジュツ（紫ウコン）入り玄米酵素の粉末が出てきた。
これも無くなるまで、飲むか。
 ガジュツ入り（紫ウコン）入り玄米酵素サンプル5日分玄米酵素 「玄米彩食サンプル5日分」【... |
本当は、運動してるし、しっかり3食バランスよく食べなきゃなんだけど、、、。
とりあえず、今日は、まんまダイエットと生野菜と果物で、少しだけ胃をリセット？！
は～でも、トレーニングに、力がでない
今日、トレーナーさんに報告をサボっていた1週間分の食生活を報告したら、
『バイオメトリクスメニューに戻しましょう。
バニラアイスとかシュークリームとか出てくるし、、、、、。
バイオ終わってから、全然減ってないですよね～。
しかも、今日でトレーニング8回目なのに、
このままじゃ、僕が焦ってきましたよ。』
トレーナーさんごめん。。せっかく週三回も面倒みてくれているのに（泣）
やっぱり、とにかく1600kcal位って感じでやってましたが、
間食も多いし、バランスが悪すぎる。
おでんとか、カロリー低きゃいいってもんじゃないとダメだしオンパレード。
確かに、ダイエット前の食生活と
あんまり変わらないな～という自覚ありました。。。
一応カロリー気にしながら、好きなもの食べまくってました。
まんまダイエットは、本当は、2日間の予定だけど、明日は未定。多分やらないと思う。
今日はあんまり食べてないから、明日は確実に体重は落ちているはずだけど、
今日の反動で色々食べたくなりそうだ。。。でも、異常な食欲はおさまってきた。
夜更かしすると、ついつい、食パンとか食べたくなるので、
やっぱり、早く寝よ～～！！っと。
10/13（木）
朝：ストロベリージュース（76kcal）、酵素（10.7kcal）
昼：クレーム・ド・キャロット（71kcal）＋ 生野菜（ベビーリーフ、サラダ菜、ミニトマト）、酵素（10.7kcal）
夜：クリーミーベジシチュー（107kcal×1/2=54kcal）、酵素（10.7kcal）
＋ 生野菜（ブロッコリー、サラダ菜、きゅうり、ミニトマト） ＋ オレンジ1個
なんかやたら安いオレンジを買ったら、相当時間がたったオレンジみたい。失敗・・・。
水2L以上：○
運動：6WEEKSトレーニング8回目
万歩計：6,272歩
体温：36.53
朝ストレッチ：○
夜ストレッチ：○
体重減らすのは、100％食事？！
今日、体重を減らすのは、100％といって良い位、食事。と言われました。
じゃ、なんで、筋トレするかって？
人間の体は、よく出来ていて、摂取カロリー控えると、それに合わせて、
代謝が落ちてくるから、代謝をキープ＆アップさせる為に筋トレが必要。
確かに、バイオメトリクスで、1400kcal守っていた時は、
週に3回30分の筋トレしかやってないのに、順調に体重落ちた。
結果、体重だけじゃなく、筋肉アップ。代謝も維持できた。
その後も、代謝が維持できたので、食事が少しダメでも、
減らないけど、なんとかキープできている気がする。
が、今は、週三回の筋トレをやって、バイオのときはやってなかった
有酸素も1時間くらいやっている。
間違えなく前より動いている。でも、体重は、全然落ちない。
食事が守れてないから・・・。
昔、ダイエットの専門医の人にも言われた。
『体重を落としたいだけなら、食事だけでいいですよ。
でも、それだけなら、必ずリバウンドするので、
運動は、痩せた後の為に、最初から食事と平行してやるように！』と。
そうだ！
痩せてキープしたいんだ私。
まだ、10キロ位しか痩せてもないから、まだまだまだまだ痩せなきゃだ！！
やっぱり、運動と食事と水は、ダイエットに必須ですね！！
頑張るぞ～～～～！！
ままかり
岡山名物の ままかり
まま（=まんま=ご飯）を、隣の家に借りに行くほど美味しいということから、
ままかりという名前になったらしい。
ままかりは、サッパ（ニシン科）の小魚らしいです。
酢漬が、一般的だけど、焼いてから酢漬けにしているのが、一番好き～。
