体重減らすのは、100％食事？！

今日、体重を減らすのは、100％といって良い位、食事。と言われました。



じゃ、なんで、筋トレするかって？

　　人間の体は、よく出来ていて、摂取カロリー控えると、それに合わせて、
　　代謝が落ちてくるから、代謝をキープ＆アップさせる為に筋トレが必要。



確かに、バイオメトリクスで、1400kcal守っていた時は、
週に3回30分の筋トレしかやってないのに、順調に体重落ちた。
結果、体重だけじゃなく、筋肉アップ。代謝も維持できた。

その後も、代謝が維持できたので、食事が少しダメでも、
減らないけど、なんとかキープできている気がする。



が、今は、週三回の筋トレをやって、バイオのときはやってなかった
有酸素も1時間くらいやっている。
間違えなく前より動いている。でも、体重は、全然落ちない。　
食事が守れてないから・・・。





昔、ダイエットの専門医の人にも言われた。

『体重を落としたいだけなら、食事だけでいいですよ。
　でも、それだけなら、必ずリバウンドするので、
　運動は、痩せた後の為に、最初から食事と平行してやるように！』と。




そうだ！

痩せてキープしたいんだ私。



まだ、10キロ位しか痩せてもないから、まだまだまだまだ痩せなきゃだ！！



やっぱり、運動と食事と水は、ダイエットに必須ですね！！


頑張るぞ～～～～！！