久しぶりにジムに行ってきましたー！もちろん歩いて。
割と混んでいたのですが、なんなくマシンもフリーウエイトも使えました。
スクワット、若い男性と譲り合いみたいになっちゃって。すごく感じいい方でしたよ。
最初はレッグプレスから。６０キロから初めて８０キロ、１００キロ。
うーん、やっぱり足が喜んでる！
それからレッグエクステンションしようと思ったら先客が。
で、スミスマシンでハックスクワットもどき？をしました。
あああ今思い出しましたが、斜め懸垂するの忘れてた！しもた～～～
ネガティブ懸垂とかして、さてベンチプレス。
２０，３０はなんとかできましたが、４０キロはやはり３回くらいしかできませんでした。
でもいいんだ。
挑戦することに意義がある！
やっぱりベンチプレスは気持ちいいわ～好きやわ～～
それからスクワットラックで２０，３０，４０キロのスクワット。
続いてデッドリフトも２０，３０、４０。
ベンチ１４０キロの方がいたんですが、その人に励まされました。
６０歳だからビッグ３をすべて６０キロ目指しているというと。
励まされてからのデッドリフトはすんごく力が出ましたー！
おやおや懸垂は？と言われそうだけど。
ビッグ３をがんばるともれなく懸垂の練習にもなります。
懸垂の練習を頑張ると、ビッグ３も強くなります。
筋肉ってそういうものだよね。
それにしても４０キロの負荷がばっちり足に入って、脚がうれしい悲鳴上げてます。
もちろんお尻にもきてはるー
そしてなんと今日は２０キロ歩いています。
とにかくお天気だから、歩きたくてたまらない。
筋トレ後のウォーキングってすごく楽なんよ。
膝にもこないし、まさに大腿四頭筋で歩いてる！って感じね。
やっぱりジム行かないとねー
もちろん宅トレもやりますよ。
どちらも満遍なくがんばろう！
旦那に買っていいかと言って、却下されたものです。
誕生日のお金で買うんだからいいやんか～～
