「ナマケモノ ダイエッター」です
2025年こそ身体を変える！
①2/23~6/3 8.9㌔ダウン
②6/10-9/17 6.9㌔ダウン
③11/1-2/8 5.9㌔ダウン
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よろしくお願いします
筋トレで綺麗なフォルムを目指す🐕
こんばんは( ´･ω･)⊃旦 ｽｯ
朝は雨降るの？晴れるの？と不安に
なる天気でした。
7時に家出るのに、6時半ごろ、
強い雨が横殴りに降り始めた時は、
天気予報を疑いました…
晴れる予報やったやんけ…😩
結局、傘を持って出発することに…🚎
過ごしやすい日が増え運動量が増えたからか、
第○次成長期なのか、
このところ18時前後の晩御飯前に
腹の虫がちょくちょく暴れる。
もちろん帰ったらご飯あるし、
何かを食べるのもな〜と思って我慢している。
我慢できている間はいいけど、
これからこう言う日が続くと、耐え難い日が
くるんじゃないかと心配になる
ま、あっという間に暑くなって、40℃超に
なれば涼しくしてからご飯食べたくなるから
この悩みもなくなるかもやけど笑
ようやく、小林が1軍に昇格！
今年も推しであることは変わらない‼️
試合出るかはわからないし、中継があるかも
確認してないけど、世界のkobayashiを
見せつけてくれ⚾️
愛犬LINEスタンプ！
スポーツ🏟ゲーム🎮
バスケ🏀⛹️♂️
残り5試合。
自分たちがCSに向けて、
どんどんチームを高めていく！
負けは許されない。
アクティビティ
睡眠
時計の電池消費が多いくせに、
計測できない日が続く…
トレーニング 予定・結果
どかを選択し、実行ー！
HIIT10分+1.1万歩
1.5万歩
1.3万歩+HIIT5分
今日は…
1.3万歩+HIIT5分
【毎日やる】
| 内容 | 内容 | メモ |
| 睡眠時間6h | 画像に変更 | |
| 水分摂取3.0ℓ | 3.5 | |
| 体重計測 | ○ | |
| ストレッチ | ○ |
≪運動≫
筋トレ強化月間
基準数値 (毎週土に計測)
各種目、一定ペースから遅れたら計測終了
スローで
| 内 容 | 基準数値 | 最高記録（日付） |
| 腕立て伏せ | 18 | 20(4/19) |
| ランジ（右） | 20 | 21(4/19) |
| ランジ（左） | 20 | 21(4/19) |
| |
旧)
| 内 容 | 基準数値 | 最高記録（日付） |
| 腕立て伏せ | 46回 | 57回(3/28) |
| ランジ（右） | 36回 | 52回(4/4) |
| ランジ（左） | 24回 | 50回(4/4) |
| |
腕立てorスクワット合計150回をベースに実施
- 腕立 30*3,
- タイソン 20
- ランジ 30*4
- スクワット
- 腹筋 50
- 脚パカ 20*2
- 骨盤底筋
- ブルガリアンスクワット
- HIIT 10分
| 内 容 | 結 果 | メ モ |
| 歩数 | 13,574 | |
| HIIT or 30分以上の有酸素運動 | 〇 | |
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