おすすめ７秒エクササイズ
基礎代謝を上げるための手軽なエクササイズです。
比較的体に負担がかからず、効率の良いものですので
カロリーコントロールと共に試してみませんか？
運動するにあたっての注意するポイントが、3つあります。
① 7秒を1セットとして1日10セットまで1日おきに行います。
② 自分の出来る限りの全力の力を使って行います。
③ 7秒は声を出して数え、息を止めないように行います。
成長ホルモンは就寝後30分に一番分泌されるようです
ので、寝る前が一番効果的です。
夕食にはタンパク質を意識して摂るようにすると筋肉の
形成に役立ちます。
エクササイズは特別な器具もいりませんし、少しの時間
を利用して出来ますので忙しい方にもおすすめです。
エクササイズについて詳しいことは次回に続きます‥
天然ビタミンと合成ビタミン
サプリメントにも天然のものと合成のものがあります。
化学的には同じ構造のものかもしれませんが、やはり天然のものが優れています。
合成ビタミンでは有害な副作用をおこすことがありますが、天然のものではそれがありませんし
合成のビタミンも、それなりに働いてくれますが天然のものの方がより効果的です。
ただ天然のものは少なく合成のビタミンがほとんどのようです。
有機物と無機物の違いは、それとはまた違いますので誤解しないでください。
ミネラルは鉄の一部を除いて無機物です。
いずれにしても信頼できるメーカーを利用したいものです。
うその表示
最近のニュースで市場に出回っている ｢天然はちみつ｣ と表示されたものに精製されたものが多いとききました。
｢うその表示｣ です。
そのチェック機関もちゃんと機能していないということらしい。
別に体に悪いわけではないからいいかということでしょうか？
売る側の事情はあるかもしれませんけど、これは信用問題だとおもうんです。
天然のものは栄養価もたかいし、希少価値のあるものだと思います。
このごろ ｢うその表示｣ についてよく耳にします。
消費者は天然といわれると、それを信じます。
信用を失ってダメになった会社も、ここ何年かで何件もありました。
とても残念なニュースでした。