おすすめ７秒エクササイズ
基礎代謝を上げるための手軽なエクササイズです。
比較的体に負担がかからず、効率の良いものですので
カロリーコントロールと共に試してみませんか？
運動するにあたっての注意するポイントが、3つあります。
① 7秒を1セットとして1日10セットまで1日おきに行います。
② 自分の出来る限りの全力の力を使って行います。
③ 7秒は声を出して数え、息を止めないように行います。
成長ホルモンは就寝後30分に一番分泌されるようです
ので、寝る前が一番効果的です。
夕食にはタンパク質を意識して摂るようにすると筋肉の
形成に役立ちます。
エクササイズは特別な器具もいりませんし、少しの時間
を利用して出来ますので忙しい方にもおすすめです。
エクササイズについて詳しいことは次回に続きます‥
