インスタントラーメンについて
ラーメン食べたいの欲求もおさまり、冷静さを取り戻し袋の成分表をチェックする心の余裕ができました。
なになに、一食（１００ｇ）当たりの成分だって
エネルギー ： ３６４kcal
タンパク質 ： ８．５ｇ
脂 質 ： ６．６g
炭水化物 ： ６７．６g
ナトリウム ： ２．８g
ノンフライ麺だったから脂質は１/３に抑えられたけど一日の所要量が５５gだから要注意ね。
麺だから炭水化物が多いのは当然としても、タンパク質はこれだけでは１食分にしては
１/６程度しか無いから卵を入れたらよかったかな。
それにしてもナトリウムはすごい量です。
ナトリウムに２．５４を乗じたものが塩分に相当するといいますけど
１日の望ましい塩分摂取量が１０gなので‥‥
なんと７．１１２g
塩分摂りすぎじゃないの。
よくスープを残した方が良いっていわれてるけどホントですね。
反省です 
いただきまーす
突然インスタントラーメン
食べたくなるときって
ありませんか？
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ＧＩ値について
インシュリンダイエットでのＧＩ値について代表的な食べ物をまとめてみました。
（注） インシュリンダイエットではＧＩ値は６０を境にしています。
●GI値の低い食べ物
玄米（GI値５６）
そば（GI値５９）
はるさめ（GI値３２）
一部を除く野菜類
牛乳（GI値２５）
ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ（GI値３１）
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（GI値２５）
卵（GI値３０）
●GI値の高い食べ物
白米（GI値８４）
うどん（GI値８０）
食ﾊﾟﾝ（GI値９１）
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ（GI値９３）
じゃがいも（GI値９０）
にんじん（GI値８０）
とうもろこし（GI値７０）
糖類全般
ＧＩ値が高いからといっても食べてはいけないというものではありません。