うーん困りましたねー![]()
うまく歩けませんねー![]()
自主トレ(リハ)は毎日5種類やっています
①座位からの膝の曲げ伸ばし(120度目標)
②膝裏のストレッチ
③膝裏を床にくっつける(タオル潰し)
④仰臥位からの足上げ(座位でやる事も)
⑤腹臥位でレッグカール
普段、筋トレのメニューを組んで
トレーニングしている人たちや
私の場合は水泳だけどやはりメニュー組んで
毎日何か練習する人たちにとっては
ぶっちゃけリハビリ楽勝だと思う
なお、
私は水泳以外は完全な運動音痴なので
そもそも大した能力はありません
繰り返しになりますがそういうわけで
前十字靭帯再建手術といっても
そんなに身構えなくても良い気がするよ
①〜⑤それぞれ一日の指定回数があって
私の場合、
③以外は午前中1回目の自主リハで
指定回数全て消化するようにしています
③は本来100回でよいのに
PTさんが500回もメニュー設定してあって
とても1回じゃやりきれない
膝裏付かないのは私の弱点で
何がなんでも克服しないといけないのだろう
とにかく毎日リハビリだけは
ごまかさずしっかりやっているつもりです
でも日に日に
うまく歩けなくなってる気がする
膝が硬く突っ張る感じで
棒みたいな足を運んでいるような
原因わからないけど
もしかしたら
リハビリやりすぎ&足使いすぎかも
週末は加減しながら足を使いたいと思う
なんかつまんない記事になりました
いやいつもつまらないよと言われれば
それまでですが![]()
食べたカレーでも最後に載せときます
バンサンカンカンバンサンカン♪
焼肉焼いても家焼くな(^o^)
昨夜は我が家で焼肉でした
歌いながら準備しましたが
もちろん焼肉のタレはエバラです(ドヤドヤッ
入院中はアドバイスいろいろありがとー![]()
焼肉は良いわ〜
お肉に下味つけてニンニクと玉ねぎ散らす
サニーレタスざばざば洗う
これだけで準備終了
あ、昨日のリハビリの話でした
PTさんはインドのナンを3枚食べる人
一番長くやってくれてるから
くだけた雰囲気でした
手術痕が顔に見える
見つめ合って毎日リハビリしている
という話をしたら
「ぶっさいくな顔」「深海魚みたい」
と返されましたので
この前書いた通り
「手術痕は殴られたエイみたいな顔」
というのは状態を的確に表しています
膝は退院時120度まで曲がっていましたが
今日は何度やっても115度
膝裏も床に付かず
「歩くのそんなに下手でしたっけ?」
「階段足揃えながら昇ってるの?」
等などダメ出しの嵐でした![]()
自主トレはノルマ以上に頑張ってやっています
だけどやっぱり指導者無しの自主トレだと
ちょっと甘くなるのかもしれない
あと、想定外に腫れているので
ちゃんとアイシングするよう言われました
帰り際、改めてリハビリ計画を立ててくれ
「日付、6年6月6日で不吉ですね
」
と渡されました
退院時より退化しているので
また気を引き締めて自主トレ頑張る
と思ってガチで着ようと思ったけど
シワだらけだからやめた
25年位前から時々着ています
たまに知らない人からも反応される
悲しいかな
これ着てもいまの若者には
なんのことかわからないかもしれない・・
くだらないことはさておき・・・
会社には事情を話し
Tシャツ短パンで出社し
1時間仕事したら長ソファーでリハビリ
このサイクルを続けさせてもらっています
これやらないと膝が固まって動かなくなる
夕方、病院に行ってきたよ
膝の手術痕や腫れ具合
発熱が無かったかとか
淡々と診ていただきました
最後に手術内容について
手術中に撮影した画像や
先生手描きの絵を見せていただきながら
説明を受けました
その絵がすごく上手で色も入っていて
丁寧で真摯な御人柄が感じられて
深く感動しながら拝見したよ
画像はなかなかすごかった![]()
膝くずれの跡がたくさん軟骨に残っていた。
断裂した前十字靭帯の切れ端は後十字靭帯に癒着してぐちゃぐちゃだった。
本来見えないはずの前十字靭帯の根元?は何も無くなって空洞になっていた。
半月版は内側も外側もめくれたり切れたり剥がれたりしていて悲惨なくらいボロボロ、両方とも一部切除しトリミングもしていただいたそうだ。
長年半月版と喧嘩していた膝軟骨は、内側がやや損傷していて削れていたが骨には達していなかった。
外側の軟骨はかなりエグれていて一部骨が見えた。
その骨にあえて数か所穴を開けたそうだ。
そこから出る骨髄液や血液が軟骨の代わりになるような組織を作ることを期待して取られた方法だそう。
ネットで探したらマイクロフラクチャーという手術のようです。
最後に再建した前十字靭帯を見せていただいた。
真新しい靭帯が光って見えた。
あまりに膝の中が悪かったので衝撃的だった
とにかくもうあちこちがささくれたり
剥がれていてごちゃごちゃしていた
「今までゴリゴリ音が鳴ったりしませんでした?」
と先生に聞かれたが、
なにせ「どーせあたしの足なんて」みたいな
投げやりの気持ちがあったから
音が鳴ろうが膝くずれしようが気にしなかった
だって、どの整形外科行ったって
シップとロキソニンと胃薬しかくれないんだから
このまま放置していたら
どうなっていたんだろう![]()
背筋が寒くなった
ただただ先生に感謝だ
そのあとリハビリに寄って帰った
リハビリについてはまた明日書きたい
疲れて眠くなってしまいました![]()
昼頃ブログ上げたけど
メンテナンスと被ったらしく
内容おおかた消えててイラリンコ![]()
以下書き直してUPしました
いやいや誰も待ってねーよ
よく眠れました![]()
いつもお手洗いに2回起きていたんだけど
全く行かずひたすら寝ました
寝返りうつのが痛かったり怖かったりで
熟睡とまではいかないけれど
今日はすっきりんこ![]()
6:20
問診、検温
1分もかからず終わる
発疹が治まったこともあり
扱い雑やで〜
楽で良いけどさ
7:00〜11:00
合間を見て自主トレ
昨日のレジェンドPTさんから
かなりやる気をもらいました
レジェンドすげーわ(再)
時間あるから自主トレ頑張って
午前のリハビリのとき
「おっ、今日は膝がよく伸びてる」
「どうしたんですか!?」
ってPTさんを驚かせたるわ![]()
めっちゃやった
7:30
朝食
三角食べができない
美味しかった
ここで病院食いただけるのも残り6回
名残惜しいわ〜
13:00
お母さんがお見舞いに来てくれた
毎日来てくれて申し訳なく思う
右足が元気になれば
両親の介護が必要になった時
頑張れると思うの
だから恩返ししようと思うの
14:00
リハビリ2回目
一ヶ月に一回だけ来るという
レジェンドPTさんに見てもらえた
模型を使って
きめ細かく私の状況を教えていただいた
私の膝の中では
半月板と軟骨がずっと喧嘩していたこと
喧嘩すれば軟骨が負けること
軟骨はバウムクーヘンみたいに
層が剥がれていってしまうこと
内側の軟骨はシェービングして均したこと
外側の軟骨損傷が重症だったので
わざと傷つけて血糊みたいなのでカバーしたこと
前十字靭帯に移植したのは骨付きの腱だったこと
再建後の前十字靭帯よりも
軟骨の回復経過に合わせて
仕事も水泳も徐々に復帰していくこと
内視鏡手術ってすごいのね
どういう仕組みでそんな繊細なことを
様々やれるんだろう
他にも長年右膝を庇って
弱ってしまった筋肉を強化する運動や
リハでやってる訓練の他のやり方など
盛りだくさん教えてもらいました
心の持ち方も教えてもらった
レジェンドすげーよ![]()
今日も含めて
私はいろいろと幸運に恵まれたと思う
手術が決まるまで紆余曲折あって
傷ついてワンワン泣いたこともあったけど
こうして何もかも良い方向に向かって
本当にうれしい![]()
部屋戻って復習頑張った
17:00
夫がお見舞いに来てくれた
今日で最終回です
明日から仕事で次会えるのは4日かな
例によってまた自販機でコーヒー買って
フロアのソファーでだべる
ワンたちの話がメイン
内緒で手作りおかずを差し入れしてくれた
歓喜![]()
17:45
夕食
21:00
消灯
今夜こそしっかり寝たいもんです![]()
昨夜に引き続きあまり眠れなかった
深夜静岡でも震度1の地震があって
ドーンという音と揺れを感じた
入院中に被災すると大変よね
手術して一週間が経ちます
経過良いみたいで
先生からは
週末に向けて歩く練習等頑張ってください
と言われています
月曜日午前中退院はほぼ確実かなと
今後のスケジュールを知りたいけど
(仕事復帰、運転復帰、スポーツ復帰等)
今日は一日中先生手術だし
明日明後日は土日で
もしかしたら診察無しで退院なのかな
寂しいよぉぉ
別の意味でも
6:00
問診、検温
今朝も傷周りの発疹を
看護師さんが診てくれた
だいぶ枯れておさまってきました
包帯巻いてたとこに集中して発生したから
包帯のノリにかぶれたのかなあと
看護師さんがこの前言ってたので
昨日、入浴のとき
こっそりお湯で傷口以外を優しく洗ってみた
(ほんとはやっちゃダメ)
効果てきめんでした
6:40
自主トレ
「足上げ休み時間超がんばったよ」
「何回やりました?」
「30回」
「少なっ」
「だって一日50回って言ってたー」
「それは最低回数ですよ
」
というやりとりが昨日あったので![]()
今日は回数稼ぐために朝から頑張っています
7:30
朝食
15:00
リハビリ2回目
リハビリ直前まで自主トレしたせいか
膝がかなり痛くて昨日より伸びが悪い
PTさんとあれこれ雑談したり
いつもの訓練を繰り返し行っていたら
少しずつ良くなってきた
最後のほうは
片松葉杖や松葉杖無しで歩いたり
ちょっとスクワットもやらせてもらえて
なんだか気持ちが明るくなりました![]()
スクワットやりたかったのに
膝が痛くて長年取り組めなかったから
これからやれるならすごくうれしい
16:00
装具メーカーさんに
装具がフィットしているかチェックしてもらう
だいぶ腫れてるね〜と言われる
微調整してもらいました
16:15
執刀医の先生に相談したくて
無理やり押しかけた5月2日に
私と診察室を頑張ってつないでくれた
受付の若いお姉さんが今日ひとりでいたので
「お姉さんのおかけで手術してもらえました」
「本当にありがとうございます」
「すごく感謝しています」
「あの時無理やり押しかけてすみません」
とお礼とお詫びを申し上げた
お姉さん照れくさそう?でした![]()
ずっと伝えたかったので今日話せてホッとした
17:00
夫がお見舞いに来てくれた
自販機でコーヒー買って
フロアのソファーでのんびり話す
今日明日と非番なので
私の実家からワンたちを一時引き揚げました
17:45
夕食
21:00
消灯
今夜は寝れるかしら![]()