プール日記20260512

教室＠静岡県立水泳場

自主練＠ホームプール


レッスン　バタフライメイン

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（気をつけキック）

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊2本= 50m

Pull   ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Pull    Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Pull     Fr 100m＊3本= 300m

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（All Out/0スタート）

Swim　Fr  50m＊2本 = 100m

合計900m

　

仕事が早く終わって

久しぶりに教室に出席できました

と言っても1時間遅刻して

30分しか出れなかったおねだり


すごく偉い先生なのに

いつも優しく温かい方なので

顔が見れてうれしいよと言ってくださり

なんか泣けましたぐすん

教室生もみんな良い方でうれしい


うれしいことばかりだけど

教室はバタフライでめちゃくちゃ泳ぎました

相変わらずぜーんぜん上達しません

まー全く練習してないからなー真顔



教室が楽しかったので

気分が高揚したままホームプールによって

はりきって泳ぎだしました

なにせ次戦まであと二週間


でも途中で力尽きました

疲れが溜まっているのかな悲しい



左肩と右膝が痛いことを理由に

最近筋トレを怠けていて

いつも試合前一ヶ月は必ずやっていた

体幹と腹筋もやっていないせいか

軸がブレるのを感じます


せめて体幹と腹筋だけはやらないとまずいかも

プール日記20260511

自主練＠ホームプール


Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（気をつけキック）

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊2本= 50m

Pull   ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Pull    Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Pull     Fr 100m＊1本= 100m

Swim　Fr  25m＊1本= 25m（All Out/0スタート）

Swim　Fr  200m＊2本 = 200m

Swim　Fr  50m＊3本= 150m（Forming）

合計875m


時間なくて大して泳げず


久しぶりに

長く通っているほうのジムプールに行きました


やっぱりここが自分のホームだなと感じます

深さとか雰囲気が自分に合っているというか


古い古いプールで

たぶん50年くらい続いているとこです


メンテナンスうまくやっているんだと思う

あまり古さは感じません


三年前、このプールから水泳をはじめたので

私の本当のホームなんだと思う　


残念ながら

マスターズスイマーは数人しかいませんが


4月から通い始めた新しいクラブは

マスターズスイマーがたくさんいて

競泳を目指すには素晴らしい環境だけど

仕事を退職したらたぶん通えなくなる真顔


80歳、90歳になっても

ホームプールや県立水泳場に通っている

おばあちゃんでいたいと思う

幸い、自宅最寄りバス停から県立水泳場まで

バスが運行しているので

私が元気に泳げていれば不可能じゃないかも


今日は昨日の感覚を再現できるか不安でしたが

プッシュ〜フィニッシュで

こらしょと（遠州弁）力強くかいたら

今までで最高な50Frが泳げた気がした

水ってこんなに重かったんだ


ノーブレで最後12.5mは

相変わらず泳げないですおねだり


引き続き頑張ります





プール日記20260510

自主練＠ホームプール

 

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（気をつけキック）

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊2本= 50m

Pull   ダブルアームプル　25m＊4本 = 100m

Pull    Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Pull    ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Pull    三本指Fr　25m＊2本= 50m 

Pull     Fr 100m＊3本= 300m

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（Forming）

Swim　Fr  50m＊2本= 100m（Forming）

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（All Out/0スタート）

Swim　Fr  50m＊4本= 200m（All Out）

クイックターン練習

合計1,350m


レジェンドさんから

リカバリーが遅いと指摘があり

どうしたら速くなるかずっと考えていました


リカバリーが遅いのは

チームの監督や他の先生たちからも

ずっと言われていて

気にはしていたけど

どうしたらよいかわかんなくてネガティブ


土曜日から日曜日昼間にかけて

YouTubeでいろいろな動画を見ていました

レッスン動画だけでなくレース動画も見て

何かをつかんだ指差し


先生たちから同じく指摘されている

泳ぎにメリハリがない

フィニッシュが弱い

これが全ての原因なんじゃないかと


今まで筋力もなく身体もうまく使えなくて

プッシュ〜フィニッシュに力が入らず

力なく抜いてリカバリーしていました　


ここで思いっきり力を入れて加速し

その勢いで手を前にぶん投げて

ブーメランみたいにリカバリーできれば

速くなるんじゃないか


プールで実際にやってみたら

なんかすごいうまくいったニコニコ

でもすごい力いるし疲れるオエー


最近は筋トレでも

肩甲骨をやや動かせるようになり

毎回ドリルでチキンウイングもやっていたから

プッシュ〜フィニッシュに

以前より力が入れられるようになりました

頑張って続けていきたいと思います



レジェンドさんから

スプリント練習として

0スタートという泳ぎ方を習いました

あと25FrをAll Out Interval5.00秒で泳ぐよう

言われています


習った通り練習はじめましたが

息が上がりすぎてめちゃくちゃつらいネガティブ


でも今日ははじめて50Frを

まあまあまともに泳げました指差し


これもレジェンド指導で

私がとにかく持久力ないので

50Frは1/4呼吸で行きなさいと

でも最後12.5mをノーブレで泳ぎなさいと


12.5mはまだできないけど

たぶん10mはノーブレできました


まともに50Frできたことが

うれしくてうれしくて

いろいろ噛み締めていたら

練習時間なくなった真顔


やっぱり水泳続けていてよかったと

しみじみ思いながら帰りました


クーポンあったのでピザ食べました
うちはピザハットが好きです
水泳やってるとカロリーあまり気にせず
好きなもの食べれるからいいよね

プール日記20260509

自主練＠ホームプール

 

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 200m＊1本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（気をつけキック）

Kick　Fr R/L 6Kicks(1'00)　50m＊4本 = 200m

Kick　Fly 12.5m＊4本 = 50m

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊4本= 100m

Pull   ダブルアームプル　25m＊4本 = 100m

Pull    Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Pull    Frドッグパドル　25m＊2本= 50m  

Pull    ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Pull    三本指Fr　25m＊4本= 100m 

Pull     Fr 100m＊3本= 300m

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（All Out/0スタート）

Swim　Fr  50m＊4本= 200m（All Out）

Swim　IM-Slide 50m＊5本 = 250m   

Swim　Fr  200m＊5本 = 1,000m

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（All Out/Interval5.00)）

Swim　Fr（1/6）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/4）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/3）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/2）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr  50m＊7本= 350m

Down　Choice 100m＊1本= 100m   

クイックターン練習

合計3,700m

 

家庭がごたごたしていて

金曜日は泳げませんでした悲しい

 

母との同居がなかなかうまくいきません

 

お互い遠慮し合ってストレスが溜まり

ある時ドンと爆発してしまう・・・

 

辛抱強く改善策を見つけ

良い家族になっていけたらいいなと思う真顔

 

土曜日は泳ぐ時間が取れました

金曜日休んで疲れが上手く抜けたのか

わりとうまく泳げました

私の場合

たくさん泳げばいいってもんじゃないみたい

体力が無いからかな・・・

ほんとはもっとたくさん泳ぎたいのですが

 

ごたごたのせいでメニュー変更が追い付かず

旧メニューにレジェンドメニューを加えて

なんとかしのぎました

 

力みすぎなのか

左肩と右膝を痛めつつありますおねだり

左腕は明らかに全体がおかしな角度になっていて

なんなのこれどうすりゃいいのよ怒り

 

日曜日からは泳ぐ量を減らし

陸トレをしっかりやって

痛いところを自分なりにケアしながら

試合に備えていきたいと思います

プール日記20260507

自主練＠ホームプール

 

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 50m＊2本 = 100m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（気をつけキック）

Kick　Fr R/L 6Kicks(1'00)　50m＊3本 = 150m

Kick　Fly 12.5m＊4本 = 50m

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

レジェンド特訓

 

木曜日、仕事終わりに自主練をしていたら

プールサイドで手を振ってくださる方があんぐり

 

よく見たら

木曜日夜、いつも県立水泳場で

泳ぎを見てくださっていた

レジェンドさんお二人でした

 

4月1日から

レジェンドさんたちが所属するクラブに

通いはじめて　

いつかはお会いできるだろうなと

思ってはいたけどなかなか会えなくて

 

会えた時に恥ずかしくない泳ぎができるよう

普段頑張ってはいたつもり

 

私の父が亡くなったことをご存知で

いろいろ励ましねぎらってくださって

うれしかったです

 

が

 

その後は1月の試合での半フリについて

猛ダメ出し怒りと特訓をしていただきました

 

とくにクイックターンの特訓がありがたく

ターン位置、回り方、蹴り方、身体の向き、

ターンについての考え方など

私に合わせて丁寧に教えていただき

とてもとても感激しましたほんわか

 

あと私の自作メニューを見て

こんなに距離泳いでもダメ

とにかくスプリント練習を入れるよう

具体的なやり方も教えてくださいました

 

やってみたけどめちゃくちゃキツかった

 

こういう練習から逃げて好きなドリルや

疲れているからとタイム意識しない練習ばかり

やっているから速くならないんだなと

 

試合まであと20日くらいだけど

レジェンドさんたちに会えて

本当によかったです

間違った方向のメニューで突き進むとこだった

 

この日は200m×5本やれなかったけど

このところよく泳いでいたので

最近食欲がやたらと暴走中

 

外回りの帰り道、油まみれになってしまう
でも腹持ちよかった

プール日記20260506

自主練＠ホームプール

 

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 50m＊2本 = 100m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（気をつけキック）

Kick　Fr R/L 6Kicks(1'00)　50m＊3本 = 150m

Kick　Fly 12.5m＊4本 = 50m

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊4本= 100m

Pull   ダブルアームプル　25m＊4本 = 100m

Pull     Fr 100m＊3本= 300m

Swim　IM-Slide 50m＊5本 = 250m   

Swim　Fr  200m＊3本 = 600m

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（All Out）

Down　Choice 50m＊1本= 50m   

合計1,950m


体調も気分も悪くて

泳ぎに行くか迷いましたが

背中を伸ばすだけでも良いから

ちょっとだけ泳ごうと行ってきました


Pullの最中

広背筋で泳ぐという感覚が

初めてわかった気がした

頑張って行ってよかったです


私の場合

「大きく泳ぐ」

「フィニッシュを強くする」

「フィニッシュの力をエントリーに伝える」

ように泳ぐと広背筋を使っている気がします


でもこういう泳ぎを長い距離できない

すごく筋力が必要な気がした



プールサイドでまた新しい先生を見かけました

先生いつ休んでいるのか・・・

大変な職業だと思います


前習っていた先生と

うまく話せる関係じゃなかったから

冷たく突き放されるような事ばかりだったから

なんだか私屈折してしまって

新しい先生になって過去は関係ないのに

毎回会っても挨拶すら

今だにうまくできないでいます


もっとシンプルに水泳を楽しむことができる

スタートだったらよかったのに・・・と

たまに悲しく思う事がありますが

この屈折した怒りがあるから

頑張れるのかもしれない


身体のあちこち痛いし悪いけど

やれるとこまで頑張りたいと思います

プール日記20260505

筋トレ＠ホームプール

自主練＠ホームプール

 

【筋トレ】

ヒップアブダクション　35.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　45.0kg×12回×3セット

レッグプレス　45.0kg×12回×3セット

レッグエクステンション　20.0g×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　16.5kg×12回×3セット

 

【自主練】

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（気をつけキック）

Kick　Fr R/L 6Kicks(1'00)　50m＊4本 = 200m

Kick　Fly 12.5m＊4本 = 50m

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊4本= 100m

Pull   ダブルアームプル　25m＊4本 = 100m

Pull    Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Pull    Frドッグパドル　25m＊2本= 50m  

Pull    ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Pull     Fr 100m＊3本= 300m

Swim　IM-Slide 50m＊5本 = 250m   

Swim　Fr  200m＊5本 = 1,000m

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（All Out）

Swim　Fr  50m＊4本= 200m（All Out）

Swim　Fr（1/6）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/4）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/3）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/2）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr  50m＊1本= 50m

Down　Choice 100m＊1本= 100m   

合計3,200m

 

運動神経0のおいら

アーチェリーとピラティスに

初めてトライして無事死亡真顔



5月5日こどもの日ということで
各地でイベントが開催されていました

うちはこどもがいないので　　
毎年特に何もしないのですが




前からアーチェリーやってみたいと言っていた

夫にぴったりのイベントに行ってきました
↑元弓道部部長、段持ち


私はやりたくなかったけど

旦那ひとりじゃなんか可哀想かなと

嫌々参加しましたが最低最悪でした


とにかくセンスの欠片ひとつなくて

出来が悪く指導者をやっきり（静岡弁）

させ続けましたネガティブ


最後のほうは左手に何かが当たりまくって

流血騒ぎに

えらいアザと傷ができてしまったよ


旦那は初めてにしてはやはり上手くて

楽しんでいたからよかったにっこり


嫌がっていたけど私が見たかったから　

無理に弓道もやってもらいました

ちょっと惚れ直したニコニコ


旦那はそのあと仕事に行き

私はスポーツクラブで

これまた初めてピラティスにチャレンジ　


なんかもう全然ダメでした

インストラクターさんが優しくて明るくて

はげまされながら何とか終了


水泳始めた三年前まで

10代含め何も運動してこなくて

とにかく姿勢が悪い

仙骨を立ててあぐらかけないから

まー何やってもダメでした


水泳の先生たちにも

姿勢が悪い悪い言われてきたので

ちょっと何とかしないといけないなあ


筋トレと水泳をその後がんばりましたが

水泳は最後スタミナ切れで

目標の3,500泳げませんでした




2つカレーセットとラッソダウ
＠ラッソ ナン＆カレーハウス

運動頑張ったあとここでひとりめしするのが
最近のモチベーションになっています

自家製ヨーグルトというラッソダウが
めちゃくちゃおいしくてびっくりよだれ
カルダモンとココナッツを使っているそうな

プール日記20260504

自主練＠草薙総合運動場屋内水泳場

 

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（気をつけキック）

Kick　Fr R/L 6Kicks(1'00)　50m＊1本 = 50m

Kick　Fly 12.5m＊4本 = 50m

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊4本= 100m

Pull   ダブルアームプル　25m＊4本 = 100m

Pull    Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Pull     Fr 100m＊3本= 300m

Swim　IM 100m＊1本 = 100m   

Swim　Fr  200m＊3本 = 600m

Down　Choice 100m＊1本= 100m   

合計1,800m

 

今日は時間があまりとれず

泳ぎに行くか休息するか迷いましたが

ゆっくりだけど200Frが

最近泳げるようになったので

一日休んで

泳げなくなったり苦しくなったらイヤだなと


疲れていたけど

軽く泳げればと思い行ってきました


行かなきゃよかったと

情けなくなるようなひどい泳ぎしか

結局できませんでしたえーん


脚が重いし水がすごく重く感じた


まぁこんな日もあるってことで


今日は義母のお見舞いで天竜区へ
帰り道、前から行ってみたかった道の駅
「くんま水車の里」に寄りました

全国区のテレビ番組で紹介されたらしい

地元のおかあさんたちが力を合わせて
運営されている道の駅みたいです

ゆるい展示物に和みながら

蕎麦と舞茸の天ぷらが一応名物らしいけど
食べログ評価がひどいので
あまり期待せずオーダー

舞茸とにんじんとピーマンの天ぷらがのった
天おろしそば1,290円
お高い凝視

でも私はここのお蕎麦美味しいと思ったよだれ

太めの麺で蕎麦の味が豊かに広がりました
つゆは甘めでDNAが九州の私にはドンピシャ
満足でした

おかあさんたちが作ったお菓子
素朴でとても美味しかった
母への良いお土産になりました

プール日記20260503

自主練＠ホームプール

 

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（気をつけキック）

Kick　Fr R/L 6Kicks(1'00)　50m＊4本 = 200m

Kick　Fly 12.5m＊4本 = 50m

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊4本= 100m

Pull   ダブルアームプル　25m＊4本 = 100m

Pull    Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Pull    Frドッグパドル　25m＊2本= 50m  

Pull    ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Pull     Fr 100m＊3本= 300m

Swim　IM-Slide 50m＊5本 = 250m   

Swim　Fr  200m＊5本 = 1,000m

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（All Out）

Swim　Fr  50m＊4本= 200m（All Out）

Swim　Fr（1/6）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/4）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/3）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr（1/2）  50m＊1本= 50m

Swim　Fr  50m＊7本= 350m(Interval15.00)

Down　Choice 100m＊1本= 100m   

合計3,500m

 

メニュー通り淡々と泳ぎました

 

相変わらず50Frを

全力で泳ぎ切ることができません

試合で失敗しすぎて

トラウマというか苦手意識が強い・・

 

水泳部出身の方たちは

50Frは気合いだよとか

息継ぎは1～2回と皆さんおっしゃいます

 

気合いで泳ぐのは

なんとかできるかもしれないけど

息継ぎ1～2回なんてぜーったい無理えーん

 

みんなどういう風に泳いでいるんだろうと

4/29市の大会を50Frだけ見に行ってきました

高校生の速い子たちでも

息継ぎ回数は各々違っていて

後半すべて1/2呼吸でも速い子は速かった

技術なんだろうな・・・真顔

 

ちょっと気が楽になりました

 

GW明けから

試合に向けてAllOutや浮き上がり練習を

増やしていけたらと思います

プール日記20260502

自主練＠ホームプール

 

Up　蹴伸び 25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（気をつけキック）

Kick　Fr R/L 6Kicks(1'00)　50m＊4本 = 200m

Kick　Fly 12.5m＊4本 = 50m

Pull　Frチキンウイング　25m＊2本= 50m      

Pull　Ba 25m＊4本= 100m

Pull   ダブルアームプル　25m＊4本 = 100m

Pull    Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Pull    Frドッグパドル　25m＊2本= 50m  

Pull    ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Pull     Fr 100m＊3本= 300m

Swim　IM-Slide 50m＊5本 = 250m   

Swim　Fr  200m＊5本 = 1,000m

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（All Out）

Swim　Fr  50m＊2本= 100m

合計2,750m

 

腰痛がひどいので

頼りにしている整体師さんのところへ

行ってきました

診てもらったら

腰ではなくておしりと太もも横の筋肉が

異常に張ってガチガチだったそうです

ほぐしてもらい

ウソみたいに腰痛が無くなりました

悲鳴上げたくなるくらい痛かったけど

 

たぶんクイックターンのポジションが

下半身に負担をかける

悪いものなんだと思います

 

今日は腰をひねらず真上を向くよう

ターンしたつもり

練習後、腰痛はぶり返しませんでした

 

プールの監視員さんから

「たくさん泳ぎましたね」

とねぎらっていただき

「ぜんぜん速くならないんですけどね・・・」

とぼやいたら

「いや、よく泳げてますよ」

と言ってくださり

お世辞かもしれないけどうれしかったです

 

私は自分の泳ぎが上手いと

思ったことは一度もありません

 

ブログには書いていないけれど

大人になって競泳を目指すことは

こんなにもみじめで情けないことなんだと

思い知らされることが多々ありました

 

その悔しさ・怒り・恨みの気持ちが

自分の原動力になっているんだと思う

 

私は自分の信じたことが

間違っていなかったと

いつか自分自身で納得したい

 

誰のためでもなく自分のために

泳ぎ続けられたらと思うよ