自主練＠ホームプール（西）
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up Fr（サイドキック） 100m＊1本 = 100m
Up スカーリング 25m＊4本 = 100m
Pull Frチキンウイング 25m＊2本= 50m
Pull Ba 25m＊2本= 50m
Pull ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Pull Frジッパードリル 25m＊2本= 50m
Pull Fr 100m＊2本= 200m
Up Fr 400m＊1本 = 400m
Kick Fr 100m＊1本 = 100m
Kick Fly 50m＊1本 = 50m
Kick Ba 50m＊1本 = 50m
Pull Fr（25mｽﾄﾛｰｸ数/揃える） 100m＊1本= 100m
Swim Fr 75m＊2本 = 150m(80sec/Interval60sec)
Swim Fr 30m＊4本 = 120m(25sec./Interval35sec)
Swim Fr 100m＊2本 = 200m(H→E→E→H/25m)
Swim Fr 50m＊2本= 100m（Forming）
Down Choice 100m＊1本= 100m
合計2,020m
うあーどうしよう
めちゃくちゃ肩痛い
でも試合怖くて練習やめられない
問題のメニュー
Swim Fr 30m＊4本 = 120m(25sec./Interval35sec)
4本のうち1本だけは
確実に25秒切れてうれしかった
@丸亀製麺
美味しかった
蝉が鳴き出して
やっと本格的な夏になった感じ