アトピーの人は〇〇不足！

こんにちは

「食」で笑顔を叶える料理研究家

おさおです

このブログでは、

子どもを笑顔にする

”ココロとカラダ”のバランスのとれた健康について

お伝えしています

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

明日は一粒万倍日だそうです

実は、新しいことを始めてみようと思っています

楽しみ楽しみ～

と、いうわけで

笑

今日は、アトピーの方に不足している栄養素についてお話します

アトピーの方は、

マグネシウム・亜鉛不足！！

といわれています

うちの息子も実際に、ここを意識することでとても改善されました

では、どのようなものに含まれているのかお話していきます

・マグネシウム

ほうれん草、サバ、ゴマに多く含まれています。

また、こちらのブログではマグネシウムについて詳しくお話しているのですが、

その中でもお伝えしている簡単摂取方法が、

にがり(別名；海水塩化マグネシウム）

ご飯を炊くときに、にがりを1合あたり１，２滴いれて普通に炊くだけ

これは本当に手軽なので、毎日の生活に取り入れやすいと思います

・亜鉛

ダントツで多いのが牡蠣！

その他は、あさり、切り干し大根、納豆、高野豆腐
かぼちゃの種、牛肉、ヘンプシード、ひよこ豆、ほうれん草
など様々なものに含まれています

また、相性の良い組み合わせは

亜鉛×たんぱく質（肉、魚、大豆、卵）
＝タンパク質合成促進

亜鉛×ビタミンA （レバー、にんじん、小松菜、モロヘイヤ）
＝亜鉛の吸収率を高める、亜鉛はビタミンAの抗酸化作用を高める

亜鉛×ビタミンC×クエン酸（梅干し、レモン）
＝亜鉛の吸収率を高める

亜鉛×ビタミンD
＝バリア機能強化

です

少し意識するだけでも、しっかりと摂れるようになってきますよ

亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDについては、

こちらのブログにも詳しく書いているので、参考にしてみてくださいねー

お気軽にお問合せください

無料個別相談会

・アレルギー、アトピー

・妊活中・妊娠中の生活

・腸内環境改善　　　など　　　　　　　　　　

【ご連絡はLINEまたはメールフォームから

】

“1人1人に合った方法”
じっくり話して
一緒に見つけさせてもらってます♡
→ご感想、詳細はこちら☆

LINEでは、ここでしか話せない、

限定・特別情報をお届けしています

ご質問・ご感想もお気軽にどうそ～

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

YouTube・Instagram・Twitter

ヴィーガン・グルテンフリー・アレルギー対応レシピ、

子どもの健康や免疫力を上げるための情報を配信中♡

ショッピングサイトはこちら↓↓↓