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この投稿をInstagramで見る 今日もゲリラで朝ヨガLIVE！今朝は "自宅でできる簡単リストラティブヨガ"しました。 5/15スタート予定の "chamaのやさしいオンラインヨガ" のリハーサルとクラス紹介を兼ねて、さいきインスタライブとFacebook LIVEで、ゲリラで " LIVE YOGA！" クラスを毎日しています😊 インスタライブは、ゲリラでもよく出没していて、誰かと対談したり、観てくださってる皆さんと ちょいちょいお話しています http://www.instagram.com/chama_yoga "chamaの LIVE YOGA ！ " シーズン１STAY HOME YOGA 全23回 と 水曜チャマの部屋 （ヨガインストラクター対談LIVE） は、YouTubeです http://youtube.com/c/Gate8チャンネル チャンネル登録、どうぞよろしくお願いいたします！ 昨日から、オンラインでのパーソナルセッション・個人レッスンの受付が、こちらからとなりました www.tiny.cc/q42poz "chamaのやさしいオンラインヨガ"のお申し込みも、こちらのシステムからとなります。皆様のお参加をお待ちしています。詳細をお送りするフォームはこちらです https://tinyurl.com/yb7u8y7w 上記のリンク、すべてプロフィールのリンクから、どうぞ😊 chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月9日pm5時49分PDT
今日もゲリラで朝ヨガLIVE！今朝は "自宅でできる簡単リストラティブヨガ"しました。 5/15スタート予定の "chamaのやさしいオンラインヨガ" のリハーサルとクラス紹介を兼ねて、さいきインスタライブとFacebook LIVEで、ゲリラで " LIVE YOGA！" クラスを毎日しています😊 インスタライブは、ゲリラでもよく出没していて、誰かと対談したり、観てくださってる皆さんと ちょいちょいお話しています http://www.instagram.com/chama_yoga "chamaの LIVE YOGA ！ " シーズン１STAY HOME YOGA 全23回 と 水曜チャマの部屋 （ヨガインストラクター対談LIVE） は、YouTubeです http://youtube.com/c/Gate8チャンネル チャンネル登録、どうぞよろしくお願いいたします！ 昨日から、オンラインでのパーソナルセッション・個人レッスンの受付が、こちらからとなりました www.tiny.cc/q42poz "chamaのやさしいオンラインヨガ"のお申し込みも、こちらのシステムからとなります。皆様のお参加をお待ちしています。詳細をお送りするフォームはこちらです https://tinyurl.com/yb7u8y7w 上記のリンク、すべてプロフィールのリンクから、どうぞ😊
chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月9日pm5時49分PDT
この投稿をInstagramで見る "休息と消化" の副交感神経が必要なように、"闘争と逃走" の交感神経も必要だ。 交感神経が、過剰に働きやすい現代において、副交感神経を優位に働かせるべくメソッドがごとく、ヨガは、もてはやされてきた。 ポリヴェーガル理論を借りて言うのならば、特に今の私たちに必要なのは、交感神経を否定することではなく、いかに社会神経系（他者や社会との繋がりシステム）と共に、交感神経や副交感神経を使うのか、がポイントだと感じる。 それは、ヨガに例えて言うならば、サットヴァを磨き、輝かせ、ラジャスとタマスとの三角形を、いかにバランスよく保つか、ということでもあるだろう。 明後日から始める「オンライン指導・セッションに関する2時間オンライン・グループセミナー（定員となりました）」では、そのような、私たちの神経系の原理や在り様にも触れつつ、具体的な方法論についてシェアしていきたいと思う。 ※5/13開講は定員です ※5/14開講はお申込み受付中 https://chamaonline200514.peatix.com/ プロフィールのリンクからどうぞ chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月9日pm3時36分PDT
"休息と消化" の副交感神経が必要なように、"闘争と逃走" の交感神経も必要だ。 交感神経が、過剰に働きやすい現代において、副交感神経を優位に働かせるべくメソッドがごとく、ヨガは、もてはやされてきた。 ポリヴェーガル理論を借りて言うのならば、特に今の私たちに必要なのは、交感神経を否定することではなく、いかに社会神経系（他者や社会との繋がりシステム）と共に、交感神経や副交感神経を使うのか、がポイントだと感じる。 それは、ヨガに例えて言うならば、サットヴァを磨き、輝かせ、ラジャスとタマスとの三角形を、いかにバランスよく保つか、ということでもあるだろう。 明後日から始める「オンライン指導・セッションに関する2時間オンライン・グループセミナー（定員となりました）」では、そのような、私たちの神経系の原理や在り様にも触れつつ、具体的な方法論についてシェアしていきたいと思う。 ※5/13開講は定員です ※5/14開講はお申込み受付中 https://chamaonline200514.peatix.com/ プロフィールのリンクからどうぞ
chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月9日pm3時36分PDT
この投稿をInstagramで見る 【顔ヨガ100分】ヨガインストラクターchamaが、学びと経験をヨガ指導に活かしているソマティックエクスペリエンシング®︎ ＝SE™️（身体と神経系を統合したトラウマ療法）においての、心理療法における臨床で役だっている具体的なアプローチや、その原理的な土台となっているポリヴェーガル理論を踏まえ、今のタイミングにおいて、自律神経のバランスを保つために役だつ（一般の方にとっても、ヨガインストラクターにとっても）顔ヨガの提案をする100分です。 どんなかたでも、うぇるかむ！ お待ちしてます！！ https://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=883 #顔ヨガ #フェイスヨガ #オンラインクラス #オンラインレッスン #ソマティック #ポリヴェーガル理論 #ヨガ #YOGA chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月9日am5時29分PDT
【顔ヨガ100分】ヨガインストラクターchamaが、学びと経験をヨガ指導に活かしているソマティックエクスペリエンシング®︎ ＝SE™️（身体と神経系を統合したトラウマ療法）においての、心理療法における臨床で役だっている具体的なアプローチや、その原理的な土台となっているポリヴェーガル理論を踏まえ、今のタイミングにおいて、自律神経のバランスを保つために役だつ（一般の方にとっても、ヨガインストラクターにとっても）顔ヨガの提案をする100分です。 どんなかたでも、うぇるかむ！ お待ちしてます！！ https://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=883 #顔ヨガ #フェイスヨガ #オンラインクラス #オンラインレッスン #ソマティック #ポリヴェーガル理論 #ヨガ #YOGA
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この投稿をInstagramで見る Repost @tokyoyoga ・・・ こんにちは。Practice渋谷です。お元気ですか？ 会えなくて寂しいですが、最近良いことがあったんですよ。 お馴染みの和光ビルさんが何とわたしの前にAEDをつけてくれたのです。 以前もあったのですが、なぜか開かずの扉のなかという、非常時に非常に無意味な場所にありました。 今回は壁をぶち抜いてぶっ込んでくださる粋な計らい。 この和光ビルの中でもこんなことをしていただいたのはわたしだけですよ。 わたしはこのようにバージョンアップして皆さんとの再会を楽しみにしてます。 それまではオンラインクラスでプラクティスですよ。 かしこ。 ナマステ。 プラクティス！ https://www.tokyo-yoga.com/online/schedule.php chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月8日am5時11分PDT
Repost @tokyoyoga ・・・ こんにちは。Practice渋谷です。お元気ですか？ 会えなくて寂しいですが、最近良いことがあったんですよ。 お馴染みの和光ビルさんが何とわたしの前にAEDをつけてくれたのです。 以前もあったのですが、なぜか開かずの扉のなかという、非常時に非常に無意味な場所にありました。 今回は壁をぶち抜いてぶっ込んでくださる粋な計らい。 この和光ビルの中でもこんなことをしていただいたのはわたしだけですよ。 わたしはこのようにバージョンアップして皆さんとの再会を楽しみにしてます。 それまではオンラインクラスでプラクティスですよ。 かしこ。 ナマステ。 プラクティス！ https://www.tokyo-yoga.com/online/schedule.php
chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月8日am5時11分PDT
この投稿をInstagramで見る 【再追加開講・5/14オンライン指導に関する２時間オンライン・グループセミナー（定員８名）】 https://chamaonline200514.peatix.com/ 昨日5/7に追加開講告知をした5/13の本セミナーですが、今朝の時点で定員となりましたので、5/14(木)開講を追加いたしました。今回は定員を８人といたします。 代金は、セミナー２時間＋30分のパーソナルセッション（セッション及びコンサルティングの内容は自由。運営に関することでも、指導に関することでもOKです）を加え、10,000円（税込11,000円）です。 ・・・ 【オンライン指導に関する２時間オンライン・グループセミナー】 chamaのヨガ及び姿勢や運動に関する指導経験、オンライン教育のプラットフォーム運営を主体とするベンチャー企業の顧問経験、オンラインを用いた個人セッションにて現在も全国世界各国のヨガ講師達の相談にのっている経験、また、私自身がオンラインのクラスやワークショップ・講座を毎日数本している経験を元に、オンラインクラスをされている、または、これからされる予定のヨガの先生・講師・インストラクターの方々を対象として、 『講師の心身の健全性を保ちつつ、生徒（クライアント）に対して、オンライン指導のメリットを最大限に与えるための、ポイントと具体的な方法』 をまとめ、オンライン・セミナーを開催することにしました。 セミナー内容は、 ・オンラインを用いた指導における注意点（観方、聴き方、話し方、コミュニケーション全般） ・具体的な指導における、ケースごとの注意点（ミーティングルームかウェビナーか、フロー系クラスかアライメント重視のクラスか、アジャストメントの代わりに何ができるか、など） ・いかにして、オンライン指導における、講師の、主に神経系の疲弊・消耗を減らし、ティーチングを継続していくか ・いかにして、生徒さん（クライアント）に安心感と満足感を与えるか などを含みます。 https://chamaonline200514.peatix.com/ ※告知・決済システムなどのシステム構築に関しては、日々アップデートのスピードが加速していくため、現状で、フリーランスのインストラクター及び講師が、オペレーション的にも、経費的にも、1人でも、現実的に続けやすい方法の簡単なご提案に留めます。 ※また、今回はＺＯＯＭ利用での展開をベースと致しますが、今後、どの会議室システムを使っていくかは、皆さんの環境や、対象顧客によっても変化していく可能性が高いため、ＺＯＯＭの使用方法や接続方法などに関しては、基本的な接続及び操作方法に関する簡単な説明に留め、それらに関するフォローアップは致しかねます事をご承知おきください オンラインでの指導に関しては、私のリアルな現場での指導経験、及び、私が学び、運動指導にも活かしている、SE™️ソマティックエクスペリエンシング（ポリヴェーガル理論を背景とし、社会的繋がりシステムの活性化などのアプローチを用いて、身体と神経系の統合をはかる心理・トラウマ療法）の原理や具体的なワークを取り入れています。 代金は、30分のパーソナルセッション（セッション及びコンサルティングの内容は自由。運営に関することでも、指導に関することでもOKです）を加え、10,000円（税込11,000円）です。 https://chamaonline200514.peatix.com/ #オンラインヨガ #オンラインレッスン #オンラインセミナー #ヨガインストラクター #運動指導 chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月7日pm8時00分PDT
【再追加開講・5/14オンライン指導に関する２時間オンライン・グループセミナー（定員８名）】 https://chamaonline200514.peatix.com/ 昨日5/7に追加開講告知をした5/13の本セミナーですが、今朝の時点で定員となりましたので、5/14(木)開講を追加いたしました。今回は定員を８人といたします。 代金は、セミナー２時間＋30分のパーソナルセッション（セッション及びコンサルティングの内容は自由。運営に関することでも、指導に関することでもOKです）を加え、10,000円（税込11,000円）です。 ・・・ 【オンライン指導に関する２時間オンライン・グループセミナー】 chamaのヨガ及び姿勢や運動に関する指導経験、オンライン教育のプラットフォーム運営を主体とするベンチャー企業の顧問経験、オンラインを用いた個人セッションにて現在も全国世界各国のヨガ講師達の相談にのっている経験、また、私自身がオンラインのクラスやワークショップ・講座を毎日数本している経験を元に、オンラインクラスをされている、または、これからされる予定のヨガの先生・講師・インストラクターの方々を対象として、 『講師の心身の健全性を保ちつつ、生徒（クライアント）に対して、オンライン指導のメリットを最大限に与えるための、ポイントと具体的な方法』 をまとめ、オンライン・セミナーを開催することにしました。 セミナー内容は、 ・オンラインを用いた指導における注意点（観方、聴き方、話し方、コミュニケーション全般） ・具体的な指導における、ケースごとの注意点（ミーティングルームかウェビナーか、フロー系クラスかアライメント重視のクラスか、アジャストメントの代わりに何ができるか、など） ・いかにして、オンライン指導における、講師の、主に神経系の疲弊・消耗を減らし、ティーチングを継続していくか ・いかにして、生徒さん（クライアント）に安心感と満足感を与えるか などを含みます。 https://chamaonline200514.peatix.com/ ※告知・決済システムなどのシステム構築に関しては、日々アップデートのスピードが加速していくため、現状で、フリーランスのインストラクター及び講師が、オペレーション的にも、経費的にも、1人でも、現実的に続けやすい方法の簡単なご提案に留めます。 ※また、今回はＺＯＯＭ利用での展開をベースと致しますが、今後、どの会議室システムを使っていくかは、皆さんの環境や、対象顧客によっても変化していく可能性が高いため、ＺＯＯＭの使用方法や接続方法などに関しては、基本的な接続及び操作方法に関する簡単な説明に留め、それらに関するフォローアップは致しかねます事をご承知おきください オンラインでの指導に関しては、私のリアルな現場での指導経験、及び、私が学び、運動指導にも活かしている、SE™️ソマティックエクスペリエンシング（ポリヴェーガル理論を背景とし、社会的繋がりシステムの活性化などのアプローチを用いて、身体と神経系の統合をはかる心理・トラウマ療法）の原理や具体的なワークを取り入れています。 代金は、30分のパーソナルセッション（セッション及びコンサルティングの内容は自由。運営に関することでも、指導に関することでもOKです）を加え、10,000円（税込11,000円）です。 https://chamaonline200514.peatix.com/ #オンラインヨガ #オンラインレッスン #オンラインセミナー #ヨガインストラクター #運動指導
chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月7日pm8時00分PDT
この投稿をInstagramで見る 【chamaのやさしいオンラインヨガ】昨日からリサーチとテストを続けています。インスタライブでのリアルコミュニケーションに、とても助けられています。 その結果を踏まえ、朝のオンラインヨガクラスについて、昨日共有させていただいた仮スケジュール案を、30分ほど早めた仮スケジュールに改定いたしました。 朝の時間帯のスケジュール案について、ご意見をいただけると嬉しいです。 6:15-6:25 "一緒に座ろう" 10分瞑想 6:30-6:40 やさしい太陽礼拝 6:45-7:00 朝の太陽礼拝AとB 7:00-7:15 "呼吸が目覚める" スタンディングポーズ 7:15-7:30 "パワー充電" シッティングポーズ 7:30-7:45 "健やかな１日にむけて" 簡単な逆転のポーズと目覚めのリストラティブヨガ 連続受講は可能です。 これ以降の時間帯のスケジュール案については、後ほどまた共有させていただきますね。 皆さんのご意見やご要望を、お待ちしております😊chama chamaのやさしいオンラインヨガ （月謝税抜1000円） プロフィールのリンク→「オンラインヨガ」にて詳細ご連絡希望をお受けしています。 #オンラインヨガ #オンラインレッスン #オンラインライブ chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月7日pm5時39分PDT
【chamaのやさしいオンラインヨガ】昨日からリサーチとテストを続けています。インスタライブでのリアルコミュニケーションに、とても助けられています。 その結果を踏まえ、朝のオンラインヨガクラスについて、昨日共有させていただいた仮スケジュール案を、30分ほど早めた仮スケジュールに改定いたしました。 朝の時間帯のスケジュール案について、ご意見をいただけると嬉しいです。 6:15-6:25 "一緒に座ろう" 10分瞑想 6:30-6:40 やさしい太陽礼拝 6:45-7:00 朝の太陽礼拝AとB 7:00-7:15 "呼吸が目覚める" スタンディングポーズ 7:15-7:30 "パワー充電" シッティングポーズ 7:30-7:45 "健やかな１日にむけて" 簡単な逆転のポーズと目覚めのリストラティブヨガ 連続受講は可能です。 これ以降の時間帯のスケジュール案については、後ほどまた共有させていただきますね。 皆さんのご意見やご要望を、お待ちしております😊chama chamaのやさしいオンラインヨガ （月謝税抜1000円） プロフィールのリンク→「オンラインヨガ」にて詳細ご連絡希望をお受けしています。 #オンラインヨガ #オンラインレッスン #オンラインライブ
chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月7日pm5時39分PDT
この投稿をInstagramで見る 朝ヨガLIVEの時に使っているヨガラグについてよく聴かれるので, お答えしますね。agoyの"Gecko touch" です. live to inspire.７年前, 日本ローンチしたロンドンのエッジーなヨガブランド "agoy" の日本版ビデオでは, ミュージシャン・画家のGOMAさん, カメラマン, スケーター, フードコーディネーターなどなど, ７人の多彩なヨギーニ・ヨギ達が, ヨガについて語っています. www.agoy.jp Gecko touch http://u0u0.net/5WNW chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月7日pm4時29分PDT
朝ヨガLIVEの時に使っているヨガラグについてよく聴かれるので, お答えしますね。agoyの"Gecko touch" です. live to inspire.７年前, 日本ローンチしたロンドンのエッジーなヨガブランド "agoy" の日本版ビデオでは, ミュージシャン・画家のGOMAさん, カメラマン, スケーター, フードコーディネーターなどなど, ７人の多彩なヨギーニ・ヨギ達が, ヨガについて語っています. www.agoy.jp Gecko touch http://u0u0.net/5WNW
chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月7日pm4時29分PDT
この投稿をInstagramで見る 【追加開講・5/13オンライン指導に関する２時間オンライン・グループセミナー（定員６名）】 https://chamaonline0513.peatix.com/ 5/3に告知後すぐに定員となり、5/6に開講して好評でしたので、今回は「Facebookのお友達限定」を外し、5/13(水)に追加開講することに致しました。 代金は、30分のパーソナルセッション（セッション及びコンサルティングの内容は自由。運営に関することでも、指導に関することでもOKです）を加え、10,000円（税込11,000円）です。 ・・・ 私のヨガ及び姿勢や運動に関する指導経験、オンライン教育のプラットフォーム運営を主体とするベンチャー企業の顧問経験、オンラインを用いた個人セッションにて現在も全国世界各国のヨガ講師達の相談にのっている経験、また、私自身がオンラインのクラスやワークショップ・講座を毎日数本している経験を元に、オンラインクラスをされている、または、これからされる予定のヨガの先生・講師・インストラクターの方々を対象として、 『講師の心身の健全性を保ちつつ、生徒（クライアント）に対して、オンライン指導のメリットを最大限に与えるための、ポイントと具体的な方法』 をまとめ、オンライン・セミナーを開催することにしました。 セミナー内容は、 ・オンラインを用いた指導における注意点（観方、聴き方、話し方、コミュニケーション全般） ・具体的な指導における、ケースごとの注意点（ミーティングルームかウェビナーか、フロー系クラスかアライメント重視のクラスか、アジャストメントの代わりに何ができるか、など） ・いかにして、オンライン指導における、講師の、主に神経系の疲弊・消耗を減らし、ティーチングを継続していくか ・いかにして、生徒さん（クライアント）に安心感と満足感を与えるか などを含みます。 https://chamaonline0513.peatix.com/ ※告知・決済システムなどのシステム構築に関しては、日々アップデートのスピードが加速していくため、現状で、フリーランスのインストラクター及び講師が、オペレーション的にも、経費的にも、1人でも、現実的に続けやすい方法の簡単なご提案に留めます。 ※また、今回はＺＯＯＭ利用での展開をベースと致しますが、今後、どの会議室システムを使っていくかは、皆さんの環境や、対象顧客によっても変化していく可能性が高いため、ＺＯＯＭの使用方法や接続方法などに関しては、基本的な接続及び操作方法に関する簡単な説明に留め、それらに関するフォローアップは致しかねます事をご承知おきください オンラインでの指導に関しては、私のリアルな現場での指導経験、及び、私が学び、運動指導にも活かしている、SE™️ソマティックエクスペリエンシング（ポリヴェーガル理論を背景とし、社会的繋がりシステムの活性化などのアプローチを用いて、身体と神経系の統合をはかる心理・トラウマ療法）の原理や具体的なワークを取り入れています。 今回は、定員を６名とさせていただきます。 代金は、30分のパーソナルセッション（セッション及びコンサルティングの内容は自由。運営に関することでも、指導に関することでもOKです）を加え、10,000円（税込11,000円）です。 https://chamaonline0513.peatix.com/ chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月7日am2時31分PDT
【追加開講・5/13オンライン指導に関する２時間オンライン・グループセミナー（定員６名）】 https://chamaonline0513.peatix.com/ 5/3に告知後すぐに定員となり、5/6に開講して好評でしたので、今回は「Facebookのお友達限定」を外し、5/13(水)に追加開講することに致しました。 代金は、30分のパーソナルセッション（セッション及びコンサルティングの内容は自由。運営に関することでも、指導に関することでもOKです）を加え、10,000円（税込11,000円）です。 ・・・ 私のヨガ及び姿勢や運動に関する指導経験、オンライン教育のプラットフォーム運営を主体とするベンチャー企業の顧問経験、オンラインを用いた個人セッションにて現在も全国世界各国のヨガ講師達の相談にのっている経験、また、私自身がオンラインのクラスやワークショップ・講座を毎日数本している経験を元に、オンラインクラスをされている、または、これからされる予定のヨガの先生・講師・インストラクターの方々を対象として、 『講師の心身の健全性を保ちつつ、生徒（クライアント）に対して、オンライン指導のメリットを最大限に与えるための、ポイントと具体的な方法』 をまとめ、オンライン・セミナーを開催することにしました。 セミナー内容は、 ・オンラインを用いた指導における注意点（観方、聴き方、話し方、コミュニケーション全般） ・具体的な指導における、ケースごとの注意点（ミーティングルームかウェビナーか、フロー系クラスかアライメント重視のクラスか、アジャストメントの代わりに何ができるか、など） ・いかにして、オンライン指導における、講師の、主に神経系の疲弊・消耗を減らし、ティーチングを継続していくか ・いかにして、生徒さん（クライアント）に安心感と満足感を与えるか などを含みます。 https://chamaonline0513.peatix.com/ ※告知・決済システムなどのシステム構築に関しては、日々アップデートのスピードが加速していくため、現状で、フリーランスのインストラクター及び講師が、オペレーション的にも、経費的にも、1人でも、現実的に続けやすい方法の簡単なご提案に留めます。 ※また、今回はＺＯＯＭ利用での展開をベースと致しますが、今後、どの会議室システムを使っていくかは、皆さんの環境や、対象顧客によっても変化していく可能性が高いため、ＺＯＯＭの使用方法や接続方法などに関しては、基本的な接続及び操作方法に関する簡単な説明に留め、それらに関するフォローアップは致しかねます事をご承知おきください オンラインでの指導に関しては、私のリアルな現場での指導経験、及び、私が学び、運動指導にも活かしている、SE™️ソマティックエクスペリエンシング（ポリヴェーガル理論を背景とし、社会的繋がりシステムの活性化などのアプローチを用いて、身体と神経系の統合をはかる心理・トラウマ療法）の原理や具体的なワークを取り入れています。 今回は、定員を６名とさせていただきます。 代金は、30分のパーソナルセッション（セッション及びコンサルティングの内容は自由。運営に関することでも、指導に関することでもOKです）を加え、10,000円（税込11,000円）です。 https://chamaonline0513.peatix.com/
chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月7日am2時31分PDT
この投稿をInstagramで見る 【ご意見を伺いたい】来週からスタートする、"chamaのやさしいオンラインヨガ(仮称)" 、ざっくり内容とスケジュールを組んだので共有します。 詳細連絡ご希望のメール、昨日１日で100人以上いただいて、やる気あがってます💪 https://tinyurl.com/yb7u8y7w なるべく、みなさんのニーズに寄り添うかたちでオンラインヨガクラスを始め、継続していきたいので、みなさんのご意見やご感想を、コメント・メッセンジャー・DMなどでいただけると嬉しいです。 定期的にカラダを動かす習慣をつけていただきたいこと、初心者の方でも気軽に参加していただきたいこと、すでにヨガ練習生やヨガの先生の方々の、ご自身の練習継続や心身のメンテナンスに利用していただきたいこと、などをポイントに内容とスケジュールを考えています。 が、"全ての皆様にとって100点満点"の内容・スケジュールにはできないことはご承知おきくださいませ😊 5/9(土)に申込み受付開始予定で準備を進めています。 https://tinyurl.com/yb7u8y7w ⚫️chamaのやさしいオンラインヨガ(仮称)内容・スケジュール案 ◯とにかく毎日配信 ・基本chamaによるライブ ・休息日(週１日は休みたい),仕事の時は録画(インスタグループチャットで、録画配信可能か？不可の場合は録画画面を配信？ ←ここ要確認！知ってる人おしえて！Facebookグループの選択肢も残してます) ◯対象者 ・初心者の方でも大丈夫！ ・ヨガ練習生の方の練習継続、心身のメンテナンス ・ポーズやワークの根拠や原理などを知りたい方、深めたい方は、別ワークショップ等にスムースに進められるように！ ◯内容・スケジュール（仮） 6:50-7:00 朝瞑想 7:00-7:10 だれでもできる太陽礼拝 7:10-7:20 太陽礼拝 / アシュタンガヨガver. （デモンストレーションはチャトランガ無し） 7:20-7:35 やさしい立ちポーズ / アシュタンガヨガのポーズをモチーフにイージーver. 7:35-7:50 やさしい座りポーズ / アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのポーズをモチーフにイージーver. やさしい逆転のポーズ 7:50-8:00 リラックス ＆ リニュー / 目覚めのリストラティブヨガ 8:15-8:30 ◯夜のクラスは、他の仕事とのスケジュールの兼ね合いで、時間帯は調整中です。日替わりメニューの予定ですが、案として、 リラックス ＆ リニュー / 睡眠前のリストラティブヨガ たまごヨガ・リラックス ◯下記、日替わりメニューのサンプルです。在宅ワークorオフィスでの昼休みにできる12:40-12:50を想定しています。 ・マインドフルネス / ボディスキャン(寝ても椅子でも) マインドフルネス / 自宅・オフィスでできるウォーキングメディテーション ソマティックワーク /かんたん呼吸法 ソマティックワーク / ボディ＆ スペースメディテーション 自律神経を整える顔ヨガ ◯その他 クラス内容案 15分程度 たまごヨガ・ワークアウト 安全な坐り方教室 他、どんなのがニーズありますかねぇ、、 みなさんのご意見・ご要望をお待ちしています😊 chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年May月6日pm7時59分PDT
【ご意見を伺いたい】来週からスタートする、"chamaのやさしいオンラインヨガ(仮称)" 、ざっくり内容とスケジュールを組んだので共有します。 詳細連絡ご希望のメール、昨日１日で100人以上いただいて、やる気あがってます💪 https://tinyurl.com/yb7u8y7w なるべく、みなさんのニーズに寄り添うかたちでオンラインヨガクラスを始め、継続していきたいので、みなさんのご意見やご感想を、コメント・メッセンジャー・DMなどでいただけると嬉しいです。 定期的にカラダを動かす習慣をつけていただきたいこと、初心者の方でも気軽に参加していただきたいこと、すでにヨガ練習生やヨガの先生の方々の、ご自身の練習継続や心身のメンテナンスに利用していただきたいこと、などをポイントに内容とスケジュールを考えています。 が、"全ての皆様にとって100点満点"の内容・スケジュールにはできないことはご承知おきくださいませ😊 5/9(土)に申込み受付開始予定で準備を進めています。 https://tinyurl.com/yb7u8y7w ⚫️chamaのやさしいオンラインヨガ(仮称)内容・スケジュール案 ◯とにかく毎日配信 ・基本chamaによるライブ ・休息日(週１日は休みたい),仕事の時は録画(インスタグループチャットで、録画配信可能か？不可の場合は録画画面を配信？ ←ここ要確認！知ってる人おしえて！Facebookグループの選択肢も残してます) ◯対象者 ・初心者の方でも大丈夫！ ・ヨガ練習生の方の練習継続、心身のメンテナンス ・ポーズやワークの根拠や原理などを知りたい方、深めたい方は、別ワークショップ等にスムースに進められるように！ ◯内容・スケジュール（仮） 6:50-7:00 朝瞑想 7:00-7:10 だれでもできる太陽礼拝 7:10-7:20 太陽礼拝 / アシュタンガヨガver. （デモンストレーションはチャトランガ無し） 7:20-7:35 やさしい立ちポーズ / アシュタンガヨガのポーズをモチーフにイージーver. 7:35-7:50 やさしい座りポーズ / アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのポーズをモチーフにイージーver. やさしい逆転のポーズ 7:50-8:00 リラックス ＆ リニュー / 目覚めのリストラティブヨガ 8:15-8:30 ◯夜のクラスは、他の仕事とのスケジュールの兼ね合いで、時間帯は調整中です。日替わりメニューの予定ですが、案として、 リラックス ＆ リニュー / 睡眠前のリストラティブヨガ たまごヨガ・リラックス ◯下記、日替わりメニューのサンプルです。在宅ワークorオフィスでの昼休みにできる12:40-12:50を想定しています。 ・マインドフルネス / ボディスキャン(寝ても椅子でも) マインドフルネス / 自宅・オフィスでできるウォーキングメディテーション ソマティックワーク /かんたん呼吸法 ソマティックワーク / ボディ＆ スペースメディテーション 自律神経を整える顔ヨガ ◯その他 クラス内容案 15分程度 たまごヨガ・ワークアウト 安全な坐り方教室 他、どんなのがニーズありますかねぇ、、 みなさんのご意見・ご要望をお待ちしています😊
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