山＆山

週末は奥武蔵と高尾山に行ってきました

まずは奥武蔵。

噂に聞いていたとおり、緑が濃いのはもちろんのこと、登りがうんざりすると下りがやってきて～という繰り返しで大野山や足柄峠のような登りの辛さがありませんでした。

皆さんとご一緒しての顔振峠までの道は、走り出す前に思っていた以上に近かったです。

これはまた訪れてみたいと思いました。

翌日は高尾山のトレイルレース。

もともと入れていた予定だったのですが、前日に奥武蔵に行く方々がいることを知り、どうしても行ってみたくなったことから、無謀？と思いつつも2日間の予定を入れてしまいました

前日も山を走っていることからどうかな～と思って走り出しましたが、途中の下りは気持ちよく走ることができました

ただ、その後の微妙なアップダウンはばててしまってレース展開としては・・・でした

街中を１人で走るだけではなかなか距離を伸ばすことが難しいですが、遠出をしてみんなで走ったりすると、楽しく距離を伸ばせますね

みきてぃさんのエントリーにあった水のことですが、私はだいたい次のいずれかを気候にあわせて選択しています。

①グレゴリーのルーファス ＋HydrapakのリバーシブルリザーバーⅡセット

②camelbakのスタミナⅠ

③ポーチにVAAMゼリーなど

①の組合せは、お店では勧められなかったのですが、組み合わせたら使えないことはありませんでした。

ルーファスは背負い心地と軽さが気に入り、リザーバーはひっくり返して洗えてすっきり乾くという衛生的なことが気に入って組み合わせて使っています。

やはり暑い時期には、こまめな水分補給が出来てよいです。

前のザックでは擦れや肩の痛みが気になりましたが、ルーファスに変えたらさほど気になりません。

まだベルトがゆるいので、自分でもっと工夫して使いやすくしたいと思ってます。

②はゆれにくいボトルホルダーを求めて見つけました。

腰へのフィット感が前に使っていたもの以上にあり、快適です。

1人で皇居に行く際などにも使っています。

涼しくなってからの大野山位であれば、③程度で走ろうと思っています。

暑さ対策～という気候ではなくなってしまいましたが、暑さ対策の1つとして水の補給が重要なので、結構情報を集めて試してみていました。

私も皆さんのお勧め、知りたいです。

初☆奥武蔵ラン

私もみなさま同様…先週の土曜日（27日）山練行って来ました～

今回は、先日の足柄峠（26キロ）より脚の許容範囲（練習範囲）を広げようと奥武蔵・顔振峠までの往復34キロを迷わず選択もちろん前日先生の許可もいただいて来ましたよ～前から走ってみたかった念願の奥武蔵です。…奥武蔵…楽しいね～気に入っちゃった

荷物を預けてゆっくりスタート。今日はリュックに500ｍｌペットボトルを2本入れて走りました。1本はアミノバリューＷでもう1本はお水。（補給用の水は顔振峠で購入しました。）

ここは8月10日の奥武蔵ウルトラマラソンの応援で初めて来て、歩いた道です。その時はまだ山…というかたくさん走る事が出来なくて、リハビリに山ウォーキングを入れてもらった第一弾目でした。脚と相談しながらの約10キロを2時間（スタートから顔振峠の手前まで）、本メンバーのオッチーと一緒に選手の方々を応援しながら歩きました。その同じ道を土曜日は走ったので、その時の事が頭によみがえって、各箇所での出来事や自分で感じた事やetc.色々思い出せて走りやすかったし、楽しかったです

やっぱ事前に道を知っているのと知らないのとではきっと随分気持ち的に違うんでしょうねそこは今回ラッキーだったかもしれませんお陰で往復34キロの道のりがそ～んなに遠くは感じなかったです（←単純に苦しかった箇所の記憶が飛んでいるのかもしれませんけど）ただ奥武蔵はアップダウンなので、足柄峠や大野山のように上がったら後は下りだけ…というわけにはいかないので、折り返した後の体力をどこまで残しておいて良いのかがわからなかったです。ただ行きの途中からは考えてもわからないし、トレーニングなんだから…と思い直して、行くだけ行ってみました…ガ～と（笑）

でもまたまたラッキーな事に、行きはどちらかというと下りもあるけど上りの方が多かったので、折り返してからは上りもあるけど下りの方がダントツ多く、これまたガ～と下れました（笑）

顔振峠までのイメージでは足柄より坂は楽だけど、距離がある分走り応えがあったって感じでしょうかでも顔振峠から先はもっと楽しい（笑）という噂を小耳に挟んだので次に行った時のイメージは変わるかもしれませんけど…ね（笑）

帰りは名物が「梅」だという事だったので、せっかくなので購入してみました後、買ってはないですけど、この辺りにはバナナはありましたよ～都内（家の近所は品切れです）はないのにね（笑）バナナダイエットの威力は奥武蔵までは届いていないようです。ランナー必須食品のバナナ…早くバナナダイエットの流行が通り過ぎると良いですね

奥武蔵一緒に走った＆すれ違ったみなさまお疲れ様でした～脚の具合は大丈夫でしょうか私はメデタク34キロの山もクリア出来たようです（やった～脚に痛みや張りが発生しませんでした～うれしい～）みなさん疲労も良く取って…最後まで故障なして行きましょうね

…来週末も奥武蔵行かれる方がもしもいらっしゃったら是非是非教えてくださ～い

みなさんは どうしていますか？

みきてぃ411です。

みなさん、皇居練以外（特に山練）で走るとき、水はどうしていますか？

①リュックに入れる：水の量も増やせるし、サプリや食べ物、上着など持てる。

②ハイドレーションタイプのバックパック：体に密着、荷物を降ろさず給水できる（→現在、購入検討中。）

③ウエストポーチ：コンパクトだし、背中に汗をかいても気にならない。

④手にペットボトルを握り締めて・・だとすぐに飲める。

わたくし、言い訳魔なので　それぞれデメリットを・・。

①肩が凝る。下りを走るとワサワサゆれる。背中がビッチョリ。中身が当たって腰にアザができた。

②ホース部分の汚れが気になる。味付ドリンクのにおいは残らない？水しか入れられないの？

③ウエストでも腰でも安定しない。ベルトを締めすぎてお腹に擦り傷ができた。容量少ない。

④手の皮が剥ける。　気がつくと同じ側で持っている。＝バランス悪い？

これはお勧め！というのがありましたら　教えてくださーい。

あと何回か　山練に行くので　快適に走れたら、と思います。