ダイエットにも効くお家で出来る簡単エクササイズ

みなさん、こんにちは！
大阪で働くOLのかよこですウインク



ずいぶん涼しくなり、
過ごしやすくなりました。



私は運動のため、
夜ウォーキングしていますが、
パーカーを羽織らないと
寒いくらいですあせる


涼しくなってきたし、
そろそろ運動でも
始めようとと思われている方も
多いのではないでしょうか。





そこで、
今日は家で手軽に出来る運動について、
ご紹介したいと思います！！



それは、
そうじです。


「そうじって、運動じゃなくて、
家事やん！」




ってツッコミが来そうですけど、
そうじって意外と運動になるんですよね。





掃除機をかけるだけでも、
部屋を動き回るし、
トイレ掃除も壁、床、便器とやると、
カロリー消費するんですよねラブラブ





カロリーも消費出来て、
自分の家もキレイになるって
一石二鳥ラブラブ





家が汚いと、
不安やネガティブな感情が助長されるし、
なんか落ち着かないんですよねアセアセ





勉強する前に、なんか掃除したくなるって
いうのも感覚的なもので、
集中したいときには、
キレイにしたいという意識が
私たちにあるんだと思うんですキラキラ




そうじを毎日全ての部屋をやるのは
難しいので、私は今日はここをキレイにすると
決めて、毎日ちょこちょこやっていますウインク




そうじが苦手な方でも、
エクササイズとも思えば、
手軽に始められると思います爆笑




ジムに行けなくても、
体を動かせるそうじエクササイズ
私と一緒に始めてみませんか？




ダイエットにもオススメなりんごを効果的に食べる方法

みなさん、おはようございます！
大阪で働くOLのかよこです。



朝晩は涼しくなり、
季節は本格的に秋になりましたね。



秋といえば、食欲の秋。
美味しい食べ物がいっぱい
出てきますよねラブ



そこで、今日は身体にも良くて、
ダイエットにもいいフルーツ、
りんごを効果的に食べる方法について、
書いていきたいと思います。





りんごは、食物繊維も豊富。

 

 

食物繊維は不溶性食物繊維と、

水溶性食物繊維の２種類がありますが、

 

りんごは両方が入っていて、

 便秘改善や、コレステロール値上昇を

抑えてくれます。





りんごの魅力については、

13キロのダイエットに成功された

アーユルヴェーダセラピストの

あかりさんがこちらで詳しく書かれています。




りんごの栄養成分は、
実は皮に多く含まれているんですニコニコ



私は皮ごとおいしくりんごを
食べるために、こんな形で食べています。



りんごを横向きにして、
0.5ミリくらいのスライスにして
食べています。



このような切り方をすることで、
皮も食べられるし、
捨てるのは中心のヘタだけなので、
りんごを存分に味わうことが
出来ます❤️



しかも、スライスやから、
食べやすい音譜



体型も気にしつつ、
美味しいものを効果的に
食べていきませんかウインク

グルテンフリーの餃子を作ってみた結果

みなさん、おはようございます！
大阪で働くOLのかよこです。




私はゆるやかにグルテンフリー生活を
取り入れています。



そこで、
昨日はグルテンフリーの
餃子を作ってみました！





餃子の皮に使ったのは米粉！



食感はモッチモッチで、
めっちゃ美味しかったですラブラブ




小麦粉の餃子よりも、　
ツルッとした食感で、
私は米粉の皮の方が好きですキラキラ





我が家の餃子は、
ニラ、豚ミンチ、キャベツを入れて
作るのですが、



キャベツが高かったので、
キャベツの代わりに
玉ねぎを入れてみました！





これが大正解！！
玉ねぎのシャッキシャッキの食感と
甘み、豚肉の甘み、ニラの苦味が
絶妙なバランスで、最高でした爆笑爆笑






写真を撮り忘れちゃったんですが、
水餃子もやってみました、
この水餃子がフワフワ、ツルツルで
極上の味でした音譜




私はいつもしょうゆとゆず胡椒のタレに
つけて食べいるんですが、
このバランスも最高でしたキラキラキラキラ


このゆずこしょうはちょっと高いですが、
30グラムと少ないので、
賞味期限にちゃんと使い切れる量だし、
辛味を持続してくれるので、
気に入って使っています！！




最近食欲があまりなかったのですが、
昨日はどんどんお箸が進み、
主人と2人で66個食べましたてへぺろ





みなさんもよかったら、
試してみてくださいキラキラキラキラ

スキンケアを化粧水だけにした結果

みなさん、おはようございます！
大阪で働くOLのかよこです。




朝、晩は涼しくなり、
秋らしい季節になってきましたキラキラキラキラ



と同時に、空気も乾燥しています。
我が家の湿度計を見たら、
39%になっていました滝汗



乾燥体質の私には
しっかり対策をとっていかないと
いけない季節がやってきました。




そこで、今日は乾燥体質の
私が最近始めたスキンケアに
ついて書いてみたいと思いますウインク





それは、スキンケアに
化粧水だけにしてみました。



私の場合、インド・スリランカの
伝統医学アーユルヴェーダの体質でいうと、
ワータという乾燥体質でなので、
すぐお肌もパリパリに
なってしまうんですアセアセ




ワータ体質については、
こちらで詳しく書いています。



なので、洗顔後は、
化粧水塗って、乳液でフタするのが
当たり前と思って長年やってきました。




でも、知人から化粧品の使いすぎで、
逆にニキビになったり、肌トラブルに
なったという話を聞いて、
一度乳液をやめてみようと
思いました！！




その結果、1日目はお肌のツッパリ感は
ヤバかったですが、
2日目が化粧水だけで、ツッパリ感は
なくなり、むしろ化粧水だけの方が
肌の調子がいい感じです音譜




その代わりに、メイク落としの時は、
天然オイルを使って、
しっかりオイルマッサージを
していますウインク




肌トラブルにも、さまざまな原因が
あると思いますが、
私のように減らしてみると改善することも
あるかもしれませんチューリップ



私はこの化粧水を使っています。




ローズウォーターは、
ニキビやお肌の火照りなどの
炎症を抑えてくれます。



私は乾燥体質でもありますが、
ピッタという肌が火照りやすく、
オイリーな肌質でもあるので、
ローズウォーターを使っていますラブラブ



ピッタという体質については、
こちらで詳しく書いています。





自分の体質が気になる方は、

私のアーユルヴェーダの先生あかりさんが

体質診断テストを無料配布されていますキラキラ

 

https://akarisalon0.wixsite.com/mysite




自分の体質を知って、
よりよい生活を手に入れてみませんか？


夕食を食べすぎた結果

みなさん、おはようございます！
大阪で働くOLのかよこです。



昨日は久しぶりに
食べすぎでしまいましたえーん




サバを使った三色丼です。




ついつい美味しく、
ごはんをおかわりして
しまいまして。。





その結果、
食後動けず、12時間たった
今もまだお腹が張っている
います滝汗





ちゃんと消化されずに
お腹が張っていると、
何のやる気も起こらず、


いろいろやろうと
思っていた予定が全部
狂ってしまいました笑い泣き





私の場合、インドスリランカの
伝統医学アーユルヴェーダの体質でいうと、
ワータという乾燥体質で、
消化が遅いですアセアセ




なので、
ちゃんと考えて食べないと
いけないんです。。




ワータ体質という体質ついては、
こちらで詳しく書いています。




食べすぎてしまった時は、
こちらがオススメです。





黒コショウ、長コショウ、生姜が
入っているスパイスで、
消化を助けてくれるアイテムです。



でも、食べ過ぎには
注意が必要ですね笑