ヨガを1カ月やらなかった結果

みなさん、こんばんは！

大阪で働くOLのかよこです。

ここ1か月間忙しかったり、

脱水症状だったりで、

ヨガが出来ていませんでした

その結果、関節が固くなり、

久しぶりにやってヨガを

やってみると、

思うように動けませんでした

これまでは毎日当たり前のように

ちゃんと動いていた体も

動かさない期間が出来ると、

体って固くなっていってしまうんだなと

思いました

もちろん体調不良の時はできないけれど、

忙しくてどうしても時間がないときは

超簡単エクササイズを

やった方がいいと実感

肩まわりに効くエクササイズ

https://ameblo.jp/chacorin81/entry-12598827421.html

『二の腕痩せ、背中痩せ、肩こり解消、万能エクササイズ』

脚に効くエクササイズ
https://ameblo.jp/chacorin81/entry-12611653440.html?frm=theme

『むくみ、足痩せにピッタリな1分間エクササイズ』

いずれも1分で出来ちゃうので、

オススメです

大好きなインスタントラーメンをやめた結果

みなさん、こんばんは！

大阪で働くOLのかよこです。

ラーメンっておいしいですよね

私はラーメンが大好きで、

以前は毎週インスタントラーメンを

食べていました

それが週末の楽しみでした

でも、すぐ風邪を引いたり、

疲労感をよく感じるようになり、

生活スタイルを見直しました

そこで、

まずインスタントラーメンを

やめました。

一般的に売られている

インスタントラーメンは、

化学調味料で味付けされています。

口当たりはいいのですが、

自然のものではないので、

消化にすごく時間が

かかってしまいます

消化に時間がかかるということは、

それだけ体に負担がかかります。

私の場合、インドスリランカの

伝統医学アーユルヴェーダの体質でいうと、

ワータという乾燥体質で、

消化力が遅いので、

他の体質の人より

毒素として残りやすいんです

ワータという乾燥体質については、

こちらで詳しく書いています。

なので、消化に時間がかかる

化学調味料が入った

インスタントラーメンは私の体には

特に負担がかかります。

それがわかるようになってから、

あんなに大好きだったのに、

無理なくやめることができました

その結果、風邪も引かなくなりましたし、

疲労感を感じることも

ほとんどなくなりました

インスタントラーメンを

食べるなら無添加がオススメです。

桜井食品 有機育ち・有機らーめん(醤油味) 111g×5袋

自分の体質がわかると、

快適な生活を送ることが出来ます。

自分の体質が知りたい方は、

私のアーユルヴェーダの先生あかりさんが

体質診断テストを無料配布されています

 https://akarisalon0.wixsite.com/mysite

自分の体質を知って、

疲れにくい体を作っていきませんか

食欲がない時にオススメの食べ物

みなさん、こんばんは！

大阪で働くOLのかよこです。

台風が去って、

少し暑さが和らいだ感じがします。

先週までは酷暑で、

本当に暑かったですね

暑いと食欲がなくなる方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

今日はそんな食欲がないときに、

オススメの食べ物は、

春雨です。

春雨は緑豆、じゃがいも、さつまいも

などから作られています。

炭水化物が主成分なので、

食べると体に吸収されやすい、

ブドウ糖に変わるため、

疲労回復効果期待できます

なので、

私は食欲がないときは、

春雨スープにして食べています。

春雨のツルツルと食感が

食べやすいですし、

スープにすると、

卵や野菜なども

一緒に食べられるので、

栄養たっぷりの食事を

取ることができます

また、春雨スープにする

もうひとつの理由は、

春雨が乾燥している

食べ物だからです。

アーユルヴェーダという

インド・スリランカの

伝統医学では、

私の体質はワータという乾燥体質です。

乾燥している食ベ物を食べると、

より乾燥しやすいので、

スープといただくことで、

乾燥を防ぐことができます

ワータという乾燥体質については、

こちらで詳しく書いています。
まだ、暑い日が続きますので、

食べられるものを食べて、

乗り切っていきましょう。

自分の体質が知りたい方は、

私のアーユルヴェーダの先生あかりさんが

体質診断テストを無料配布されています

https://akarisalon0.wixsite.com/mysite

揚げ物にグルテンフリーのパン粉を取り入れた結果

みなさん、おはようございます！

大阪で働くOLのかよこです。

先日久しぶりに家で

揚げ物をしました

我が家にはダイエット中の

主人がいるので、

揚げ物は控えていました

でも、めっちゃ食べたくなって

たまにはいいかなと思いやって

みました

私はグルテンフリー生活を

ゆるやかにしています。

なので、

今回初めてパン粉に使ったのが

米粉フレークと呼ばれる

米粉で作られたパン粉を

使ってみました

上万糧食製粉所 米粉フレーク 100g×5個

その結果、

パン粉以上にカリッと揚がり

めっちゃ美味しかったです

米粉のパン粉には、

パン粉と異なる食感になりますって

書いてあったので、　

心配していましたが、

むしろ美味しくてビックリ

主人も、

「絶対米粉のパン粉方がカリッとして

　美味しいわぁ。

　これからも米粉のパン粉やな。」

と大満足

ただ、米粉のパン粉はつけてから、

時間が経つとべちゃっとなりやすいので、

揚げる直前につけるのがオススメです

点滴しても治らなかった脱水症状を劇的に回復させた方法

みなさん、おはようございます！

大阪で働くOLのかよこです。

久しぶりの更新となって

しまいましたが、その間

ずっと脱水症状でのどの渇きと

頭がぼぉーっとする症状に

悩まされていました

普段から水分補給はこまめに

取るようにしています。

でも、疲れが溜まっていたのか、

水と経口補水液を合わせて、

4リットル以上は飲んでいましたが、

全くのどの渇きは治らず

これはほんまにヤバイと思い、

病院で点滴を何度も打ちましたが、

打った直後は回復するものの、

またのどの渇きが戻ってくる状態でした

幸いにも食欲はあったので、

ある食べ物を食べたことで、

劇的に回復しました

その食べ物とは、

おかゆです。

朝ごはんにおかゆを食べた後、

今まで渇き切っていた、

体が水分で浸透していくのが

わかったんです

今まで水分をキープ出来ていなかったので、

これは劇的な変化でした

水とお米で作ったおかゆって

美味しくなさそうだったので、

今まで食べたことなかったんですけど、

甘みがあってめっちゃ美味しかった

本来は塩を少し入れますが、

私には不要でした。

おかゆは水分でかさ増しできる分

カロリーが抑えられるので、

ダイエットにも効果的です

おかゆって最強

またまだ暑い日が続きますので、

体調にはくれぐれも

ご注意ください