35歳からの生き方|食・睡眠・姿勢・行動で整える、こころと体と人生 -8ページ目

35歳からの生き方|食・睡眠・姿勢・行動で整える、こころと体と人生

人生、自身で変えられるのは眠り・食・姿勢・行動だけ。
これこそが、こころと体、そして人生をも作っています。
生き方を整えるとは、人生を大切に扱うこと。
ダイエットも美肌も、睡眠も、自分を大切にする日々の一部。
凛としなやかに、知性と品格をもって生きる。
 

こんにちは、かいまゆです。

 

 

 

医師として、

 

得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える

 

ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、

 

発信・活動しています。

 

 

 

現在は、妊活を経て妊娠中。

 

年内に出産予定です。

 

 

 

 

 

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先日ブラについて熱く語ったのですが、

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妊娠中に活躍している、


買ってよかったブラと、


買わなくてよかったと後悔しているブラを


書き残しておこうと思います。





胸の収まり具合、形、見映え、コスパ


などを考えて、私自身、かなり悩んだので。




サイズ感としては、


以下をご参照くださいませ。


厚みのある体型の方には、参考になるかも?




👙妊娠前👙


153cm 49kg 体脂肪率21%くらい


厚みのある体型で、86-65のF65着用です。




🤰妊娠期間👶


153cm 46kg→58kg 体脂肪率28%くらい 


上胸がよりふっくらして、93-72くらいに







爆笑買ってよかったもの爆笑



楽天で人気らしい、ブラキャミ一体型のもの。


👙mude 美盛り カップつきキャミソール








ちょっとカップ部分が厚くて、


妊婦にとっては


盛られるのは余計かもだけれど、


まあ、妊娠中はお腹が目立って、


スタイル悪く見えるので、


多少盛られるのはOKかなと。




これは何より、


ワイヤーでしっかり支えてくれるので、


安心感はあるし、非常によいです。


ノンワイヤーをそもそもつけないし、


嫌いな私にはピッタリ。






サイズで悩みましたが、


こちらを参照。




悩んでMGに。



妊娠後期になってきて、


カップ上に胸がすこーし乗るのが


少々気になるけど、


バージスラインを考えると、


ちょうどよいかな、という感じ。





キャミ一体型なので、


この時期ならそのままヒートテックをきたり、


シャツを着たりできていい感じです。




ただ、カップが硬いから、


頻回授乳には向かなそうな気がします。



そのあたりは出産後またレポートします。



カップが結構厚いので、盛られるけれど、


お腹が出ているので、


逆に見え方はちょうど良いかもしれません。





太い右腕側からの写真。




さすが、+9kgは、どすこい感満載🤣



   

 


クラッカー2位


ワコール マタニティブラジャー

産前産後 ワイヤーありタイプ



紐もカップもアンダーも、非常によく伸びます。


店舗で試着した時は、


F65でもすこーし上胸が気になったのですが、


G65がなくて、試着できず。。

    



アンダー70にしてしまうとバージスラインが


広がりすぎるし、


まぁF65でもいいかな👀、と。



 

今のアンダーは70あるのですが、


普段のサイズでOKでした。



形はやはり、


ワコールに比べれば綺麗ではないけれど、


普通のブラをつけられるのは嬉しい。




アンダー65でも、普段のサルートに比べると


カップの横幅が広いので、


F70とかにしなくてよかった。






そして、授乳することを考えても、


カップがよく伸びるので、


胸を出しやすそうです。












とりあえず、この二つに助けられている


妊娠後期です。





 

ではまたー✨

 

 

 



 



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who am I?

1983年東京生まれ

・医師 

・現在は、妊活を経て妊娠中。年内に出産予定。

栄養/ダイエット/ボディメイクのプロとして、

ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても

発信・活動中。

栄養学、アーユルヴェーダ、東洋医学、ヨガピラティスインストラクター講座修了

お肌がきれいにならない、痩せられない、婚活・恋愛・夫婦関係がうまくいかない。

こんな悩みを全て解決して、今が人生で一番楽しいし、歳を重ねるのが楽しみになっています。

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インスタも時折アップしています。

@dr_kaimayudiet

 

 


#女医 #妊娠後期 #妊娠9ヶ月 #妊娠10ヶ月 #臨月 #正期産 #offen #オッフェン

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📓妊娠のワクチン、妊娠後期でのコロナ感染についてはこちら


 


今日は、大好きな下着について語る日(笑)






服には大したこだわりもないのですが、


昔から好きなのが、下着👙✨




生まれて初めてつけたのは、


小学生高学年の頃のスポブラだったと


思うのですが、


その後の記憶がなく、


高校時代は、


通学路にあるデパートに入っていた


アモスタイルというところに行くのが


すきでした。




定期的にサイズを測ってもらって、


高校生のお小遣いでも買えるものを購入しては、


大人になった気分でドキドキラブ




その後、


大学時代は確かピーチジョン絶世期で、


時間を見つけては、


よくお店に行ったり、


友人とカタログを眺めたりしていました。



当時は、カタログの裏表紙に


浜崎あゆみさんが出ていた気がします。





サーキットブラという形にはまって、


ソングデビューも果たしたのは、


今では良い思い出♡





その後、ワコールのパルファージュという


デパートラインの可愛さにハマった後、


最近はワコールのサルートがすきで、


毎シーズン少しずつ買い替えています。



ネーミングに物語性があるのも、素敵♡




ただ、同じサルートでも、もちろん、


ラインによって、


胸の形にあるものとそうでないものとあるので、


試着は必須。





楽天だと、サイズさえ合えば、


シーズン落ちのものが、


かなりお安く買えることもあるので、


自分にあったものを見つけた後は、


おススメですラブ




フロントエックス シリーズは、


脇スッキリで胸が真ん中によるので


ピーチジョンのサーキットブラに


近い見え方なのかも?


と、今回書いていて思いました。





私の胸の形だと、フロントエックスの場合


ワンサイズあげた方がよいので、


本当に、ブラの試着って大切。





この時期、インナーシャツを着ていることも


多いと思うので、


試着して、インナーシャツを着てみると、


胸の形がわかりやすいのでおススメです!














体に直接つける下着が古かったりダサいと、


テンション上がらないのですよ。


タグがペラペラになった下着には注意です。






私の場合、古い下着だと、


なんとなくイマイチオーラが


出ることに気づいて以来、


捨てるタイミングを


かなり気をつけるようになりました。




そして、胸の位置が低いと、


本当ーーにイマイチです!



胸が垂れて年取って見えるし、


顔が間伸びして見えるから不細工にうつるし、


いいとこなし‥




ブラの紐の長さの調整も、


ものすごく重要で、


鎖骨の間とバストトップが


綺麗な正三角形になるよう、


ぜひ調整してみてくださいラブ




サイズと形があっていても、


紐の長さが合わないだけで、胸の形は


残念なことに。。




そんなわけで、


今日は、ただの下着好きの熱い語りでした(笑)




でも、アラフォー以降こそ、


下着は絶対大切です。



怒られるかもしれないけれど、


毎日、ブラトップで綺麗になろうだなんて、


おこがましいです(笑)




昨年小林照子先生の私塾でご一緒した友人が、


ランジェリースタイリストをやっているので、


気になる方はぜひ、


インスタをチェックしてみてください。




Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.リンクinstagram.com

散々苦労して、


ようやく、まあまあのものに出会えた、


マタニティブラ探しの旅については次回!




 

ではまたー✨

 

 

 



 



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嬉しいー✨





私がダイエットセミナーを始めた時の、

最初のクライアントさんが、

私についてブログを書いてくださいました😭








溢れるほどの愛をいただき、

読みながらちょっとうるっと‥ぐすん



このブログのお写真、

本当にお美しい!!!



透明感のある美しさに見惚れてしまう、

みきさんですが、

3年前、ダイエットのご相談いただいた時には、

ありとあらゆるダイエットを試して、

たくさんのお金と時間を費やしたけれど、

もうどうしようもなくなってしまい、

迷子の状態でしたし、

ご家族とのやりとりでも、イライラしがち💢





そこから3ヶ月間で、

体だけでなく心も変わられて、

今ではダイエットインストラクターに❤️






お料理とテーブルセッティングがとても得意な

みきさん。
 


毎日のお食事を拝見している際は

いつもそのお食事の美味しそうな様子に

癒されていました。





先日もブログでご紹介させていただきましたが、

今では乳がんサバイバーでもある彼女。

治療前にご相談いただいたことも、

信頼いただいていることが

とても嬉しかったです。






彼女自身も

ブログでおっしゃっている通り、

食事は今では完璧!と思えたことが

きっと彼女の心の支えの一つになってくれたこと、

本当に発信してきて、

みきさんのような方と出会えて、

微力ながらお力になれたこと、

本当に嬉しいです。







美しくて、薬剤師免許をお持ちで、

お料理とテーブルセッティングがとても得意で、

毎日のお食事を拝見している際は

いつもそのお食事の美味しそうな様子に

癒されていました。




今ではがんサバイバーでもある彼女。
   



ブログでおっしゃっている通り、

食事は今では完璧!と思えたことが

きっと彼女の心の支えの一つになってくれたことが

とても嬉しいです。



私が、じみーーに、日々

発信してきた甲斐があるというものドキドキ






こうして、日常生活で

どなたかの心と体の健康を作る活動は、

病院内でやるのは難しい。 


だからこそ、こうやってSNSを通じて、

もっともっとやっていきます✨

ご相談は、メッセージからご連絡くださいね。





薬剤師免許をお持ちのみきさん。

さらには、

長男くんはあの日本一有名な男子校、

次男くんは、超有名私立大学の付属校に

通っているんですよねー。




子育てや、学習面について、

これから色々

私も学ばせていただきたいと思っていますウシシ



みきさんのブログはこちらから♪


みきさん、ありがとうございます❤️






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『女医妊婦のコロナワクチン事情①』こんにちは、かいまゆです。   医師として、 得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、 発信・活動しています。…リンクameblo.jp

 

 

 

『女医妊婦のコロナワクチン事情②』こんにちは、かいまゆです。   医師として、 得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、 発信・活動しています。…リンクameblo.jp

 

 

 

 

 

『妊娠後期でコロナ感染し入院』こんばんは、かいまゆです。   医師として、得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝えるウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、 発信・活動しています。  …リンクameblo.jp

 

 


先月の話になりますが、


栗とモンブランが好きと公言していたところ、


友人が、


西武池袋本店の催事での京都フェアに、


搾りたてモンブランがあると教えてくれました🌰




教えてもらった翌々日、


地方勤務の時にお世話になっていた先生の


奥様とお子さんの1人と


ランチの約束があったので、


ランチ場所を池袋に変えてもらい、


デザートで訪問することに♪




京都で鴨川を眺めながらいただける、


人気の和栗スイーツ屋さんのようです。





【公式】京都 モンブラン専門店 紗織 さをり京都 和栗専門 紗織 公式サイトです。「丹波くり・和栗専門 紗織 さをり~さをり~」細さ1mmの丹波栗が織り成す、究極のモンブランをご堪能ください。公式ショッピングサイトでは、紗織の厳選した高級和栗と北海道チーズと生クリームを贅沢に使用した「ロイヤル マロン ド フロマージュ」をギフトなどお愉しみいただけます。リンクwagurisenmon-saori.com





メインであったのはこの2品。




目の前で、絞ってくれました♪











私が投資を始めるきっかけとなってくれた


彼女は、


お料理も得意だけれど、美味しいものだいすき。




お店で困った時は、


彼女に聞くと、はずれることがないので、


私の中の歩く食べログです。






そして、たかがモンブランといえど、


望みは口に出すと叶うものです❤️






私の場合、今の旦那さんとのお付き合いも、


口に出したことで、お世話になっている方が


繋いでくださったご縁ですし、


何より、医者になるというのは、


幼稚園の頃から言っていました。





大抵のことは、


思っていればなんとかなりますよウシシ





なんとかならないものは、


それはそれで諦めることも意外と簡単。



脳の仕組みとうまく付き合うって、


とても大切です。





さて今日は、


近くの老舗和菓子屋さんに


お干菓子をお願いしていたので、


受け取ってまいります。




おやつはお抹茶とお干菓子。




産休、いただけて、幸せです。


 




口にするものは、


言葉も食も、全て自分を作る。




そこを覚悟を持って選べるようになると、


人生は変わると感じます。



まあ、母親に対して余計なことを


言ってしまうのは相変わらずなので(笑)


そこは一生の課題です。



 

ではまた✨

 

 

 



 



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昨夜、10月から


ムースフォームラテがアイスのみに


なってしまったことを書いたのですが、


『スタバからなくなりショックだったもの』こんばんは、かいまゆです。   医師として、 得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、 発信・活動しています。…リンクameblo.jp


今日健診日だったので、病院のスタバで、


実験してみました。





それが、


デフォルトのムースフォームラテ(アイスのみ)


氷なし、デカフェ変更。



カップがクリスマス仕様になっていて、


かわいかったラブ






これ、ムース部分は冷たーいのですが、


ショットは温かいから、


ごくごく飲める温度で、ちょうどよかったです。




昨夜、今日の明け方と、


非常ーーーに気持ちが悪くなり、


5ヶ月前のつわりの時以上の気持ち悪さに、


悶えておりました💦



しかも、今日も6時くらいに出た夫を


見送った後、トイレに座ったら


急に飲んだ水を盛大に吐いてしまい。。



自分で驚きましたが💦





2回くらい朝寝したら、よくなり、


お昼は食べられました。




でも、量が食べられず、


お腹空いてしまったので、


ムースフォームラテ、良いおやつになりました☕️





んー、、


後期づわりの一環なのか。。



謎ですが、


ベビーの体勢によりそうな気もするので、


また起こらないことを祈ります。







今日は、


気持ち悪さが消えた後、


先日購入した、マットを更に敷き詰めました!



家具に合わせて、カットしたりと、


なかなか楽しかった。










フローリングだと床暖房付いてない時に


ひんやりするのが、


スリッパなしでも冷たくないし、


膝を床についても楽なのが、いい感じ。




ヨガマットもいらなくなりそうです(笑)



 

デカフェだったけれど、

エスプレッソは相当濃くて、

ちょっと混ぜたくなりました。



冷たいのと温かいの、

美味しかったです✨



やはり、ムースフォームラテの硬いムースは、


美味しい❤️




お試しください✨




 

ではまた〜✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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スタバでは、


これまでムースフォームラテ1択だったのですが、


10月前半にスタバに行った時、


いきなり、


ムースフォームラテのホットはできないと


言われてしまいましたえーん







9月までは普通にオーダーできていたので、


???となって、


どういうことかうかがうと、


なんと、10月からアイスのみになったとのこと😱




だいすきだったので結構ショックでした。。



なぜこの時期にアイスのみ残ったのでしょう‥


もともとアイスコーヒー飲まない上に、


今後寒くなるし、頼まなそう😭





あのちょっと硬いフォームがすきだったのですが


皆さんあまり頼まないのかしら。


復活しないのかなー。




作る側からすると、


アイスとホットで何が違うのか、


非常に気になります。






好きすぎて、結構撮っていてらしく、


意外とiPhoneに入っていた


ムースフォームラテの写真(笑)




唯一アイスで飲んだのは、


ゴルフに行く道すがらの、


サービスエリアのスタバのようです。















スタバは、そのままだと


カフェイン量からか、


ものすごくトイレ近くなったりするので、


万年デカフェの私。




これからは、また元通り


デカフェのカフェミストか、ラテになりそうです。




妊婦さんも、コーヒー1日2杯くらいまでの


カフェイン量は問題なしと言われていますので


ぜひー✨




妊娠中でない方も実は、


コーヒーは摂りすぎない方がよいので、


温かいコーヒーやラテが


より美味しく感じる時期になりますが、


お気をつけて。

 

  





 

ではまた〜✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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年内の出産を前に、


ここぞとばかりに、


週末はゴルフを入れている我が家の旦那様。




今日も朝から出かけていきました(笑)







お付き合いしだして、


一緒に暮らし出した時は、


そんな一人時間が不安だったり、寂しくて、


暴飲暴食につながって、


チョコパイファミリーパック1パック完食、


など、色々していましたが、


栄養学・ダイエット・予防医学を学んで伝える、


という、自分の道が見つかってからは、


彼がいてもいなくても、


自分の時間は自分の時間。







相手がいる時も、


お互いに自分のことをやっているなかで、


相手の空気を感じられるのが幸せになりました。







さて、それが、出産を経た年末には


どうなっているのか。。



楽しみでもあり、


ちょっと怖くもあります。





出産後、


日中子どもを寝かしておく部屋について


友人に相談したところ、


勧められて、このクッションマットを買いました。



色が互い違いのブロックのようなのは


嫌だったので、


フローリングのままの感じになるこちらは、


なかなかいい感じ。




60cm四方と1枚が大きいので、


端の調整は大変なのかな👀



週末に敷いてみたいと思います。



 


ものすごく大きな段ボールが届いて


驚きましたが、


なんだか、子どものいるおうちという感じ(笑)

 

 

 

 

 

ではまたー✨

 

 

 

 


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最近ハマっているもの。




それが、鶏ガラで取った野菜スープ🥕





お店でその日に捌いた鶏肉や、


平飼いの卵を扱っている


鶏肉屋さんが近所にあって。




そこの鶏肉は臭みがまっったくなくて


美味しいのは知っていたのですが


なんと、何かお品物を買うと、


無料で鶏ガラをくれるのです😍






その日によって、


小骨ガラだったり、手羽のようなのだったり、


物は違うようなのですが、


いただいてきた鶏ガラと、


生姜やネギの青いところと、


あればセロリの葉っぱなどと、


お水とほんの少しのお塩とお酢を圧力鍋に入れて、


火にかけるだけ🔥





沸いたら、


30分くらい弱目の火力で圧力をかけて、


自然に圧が抜けるまで放置して開けてみると、


綺麗な黄金色のスープが😍




何も手をかけていないのに、


美味しい鶏肉の鶏ガラについている


お肉や骨から出てくる良質な脂や出汁で、


非常ーーに滋味溢れる、


スープストックの出来上がり。






そこに冷蔵庫の野菜をサイコロ切りにして


適当に入れて煮るだけで、


極上スープになっちゃいますラブ






体に染み渡るような、


本当に美味しいスープなんです。




和風出汁も大好きなのですが、


この鶏ガラスープ、


すっかりハマってしまいました。




それを食べ始めて以来、


彼も体が軽い!と絶賛していて。





これまでは何度も


目覚ましを鳴らし続けるのが常だったのに、


朝目覚ましの前には起きて、


ここ数週間、


毎朝5ー6時には職場に向かってますびっくり






そして、コラーゲンも豊富だからか、


お肌もプルプル。




20代の頃、


美容に詳しい方に、


『目の周りが乾燥しているから、

ちゃんとした食事をしてないでしょう』


と言われて、ムッとしたことがあったのですが、


今から考えると、その頃の食事は、


ちゃんとしている『つもり』だっただけで、


野菜摂っているからそれで大丈夫、


という偏った考えでした。






生きていく上で、


そして、


綺麗なお肌や健やかな心と体のためには、


良質な脂は絶対に欠かせないもの💡




それも摂れてしまう鶏ガラスープ、


これからも、我が家のスタメンになりそうです。






鶏ガラスープの素などは、


化学調味料無添加、と書かれていても、


結局、作られた調味料が入っているものが殆ど💦




たんぱく加水分解物と書かれていたり、


調味料(アミノ酸等)と書かれているものは、


結局、作られた旨味成分ですので、


化学調味料を避けたいのであれば、


この辺りもきちんと把握された方が良いと


思います。




人工的な調味料の入ったものって、


尖った味がすると思うのですが、


ただ煮るだけ鶏ガラスープだと、


本当にじんわりと旨味が出た、


優しい味。




今後、


鶏ガラスープの素を使うことは無くなりそうです💡



 

いいものを使っているのに肌が変わらない


痩せられない、



と嘆いている方は、


嘆く前にまずは、ご自身のお食事、


見直してみてください^_^




正しい食材や栄養の選び方さえ知っていれば、


簡単な物だけで体は変わっていきます。 

 

 

 

 

 

ではまたー✨

 

 

 

 


こんばんは、かいまゆです。

 

 

 

医師として、

 

得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える

 

ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、

 

発信・活動しています。

 

 

 

現在は、妊活を経て妊娠中。

 

年内に出産予定です。

 

 

 

 

 

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産休に入り、


コンビニに行かなくなったことで、


肌や体の調子がとても良いように感じます。





働いていると、


どうしても週に何回か、


コンビニでお菓子や、時折コンビニチキンを


買ったりもしていたので、


質の悪い油を摂っていたのだな、、、と


反省汗



でも逆に、控えれば、自分で感じられるくらい、


体は変わるのも面白いです。



妊娠後期になって、体重もいい感じに横ばい。



ここぞとばかりに、


外食もたくさん楽しんでいますが、


1週間21食で考えると、


家ご飯がほとんどだからだと思います。




4年前に、


誰の体にも、


余計な脂肪は溜め込まず、


きちんと食べても痩せる体の仕組みが


備わっている事に気付かされ、


食べながら痩せて、


今回1年半の妊活から妊娠して。



出産も近づいてきて感じるのは、



自分の食べた物

口にした言葉

思い浮かべた考え



この3つで、人はできているということ。




そして、最近よく言われるように、


食べたものによって、


体に常に小さな炎症が起きている状況は、


全ての不調の源となっている可能性が高く、


1番摂ってしまっている可能性が高いのが、


質の悪い油。



大量生産のお菓子や


ファストフードやコンビニで作られたもの、


丁寧に作られていない外食。




こういったものに使われている油は、


栄養素がほとんどない可能性が高いです。




もともと私の母も


サラダ油は使っていませんでしたが、


コンビニやお惣菜、外食の揚げ物などでは、


気づかぬうちに摂っているのですよねー。





お菓子やお惣菜などでは、


裏面を見て、確認して、〇〇とあるものは


買わないようになりました。




そうすると、


自然と特別なお菓子以外食べなくなるし、


勝手に痩せていくことも多いです。

 



食べたものは全てを作る。



大袈裟なようで、その通り。




子どもが生まれる前に、


そこに気づけて、


きちんと学んできてよかったなぁと感じます。





サプリを探すよりも、


まずは、毎日の食事の正しい知識を手に入れる事。




これが、全てに役立つことのようです💡




ではまた✨

 

 

 



 



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who am I?

1983年東京生まれ

・医師 

・現在は、妊活を経て妊娠中。年内に出産予定。

栄養/ダイエット/ボディメイクのプロとして、

ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても

発信・活動中。

栄養学、アーユルヴェーダ、東洋医学、ヨガピラティスインストラクター講座修了

お肌がきれいにならない、痩せられない、婚活・恋愛・夫婦関係がうまくいかない。

こんな悩みを全て解決して、今が人生で一番楽しいし、歳を重ねるのが楽しみになっています。

 女性が簡単に美しく年を重ねる秘密はメルマガから。


インスタも時折アップしています。

@dr_kaimayudiet

 

 


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来年以降、


予防医学を軸にしていくこともあり、


これまで学んできた


アーユルヴェーダや東洋医学の勉強に加え、


栄養学やダイエットの知識に加えるべく、


腸活などについても

 

論文検索したりしているのですが、


腸活については、


まだまだきちんとした論文が少ない。。





ブログを読んでくださっている方から、


妊娠中の乳酸菌についてのご質問も


頂いているのですが、


簡単にお答えできない、、


というのが正直なところ。


(kikkiさん、なかなか書けずごめんなさい!!!)




これは効果があるから、飲んでいた方がよい!


というものは、


まだないのです。






そもそも、腸内細菌叢は無数にいて、


乳酸菌以外にも大切なものは沢山ありますし、


そもそも、外から取り入れても、


定着しないと言われているのが


難しいところです。



ただ、腸脳相関といって、


腸の状態が、


脳に及ぼす影響が大きいことは


わかってきていますし、


最近デブ菌痩せ菌などといって


購買欲を煽る文句もたくさん見ますが、


太りにくい人、太りやすい人、長距離が得意な人


などに多い腸内細菌というのが、


わかりつつあるところではあります。



だからといって、


それを摂っても定着するわけではない。。





妊活や妊婦さんへのサプリで、


必ず役に立つと言われているのは、


葉酸のみ。




それ以外は、どんな広告や口コミがあろうとも、


誰にでも当てはまるかはわかりません。




そして、腸内細菌叢は小さな頃に


ある程度決まってしまい、


割合が変わることはあっても、


メンバーは


スターティングメンバーのまま


変わらないのではないかと言われていて、


入れ替わる可能性は今のところ低そうなので、


何かを飲んだり食べたりしても、


割合が変わる助けにはなっても、


定着しないことを考えると、


特に乳酸菌のサプリにお金をかけるのは


どうかなーという気もします。





ただ、飲み続けることで、


腸からは流され続けるものの、


毎日腸を通り過ぎはするので、


摂らないよりはもしかしたらよいのかも??







ですが、


もともと、


持っている腸内細菌叢の割合を


自分史上最高に整える方が大事なので、


食事を整えない限りは、


乳酸菌のサプリやヨーグルトなどを摂っても


効果は薄いのかなぁと思っています。





私の妊活•妊娠中のサプリはというと、


初めは葉酸のみ。






大切な友人のお母様が、


ビーンスタークを扱う保健師さんで、


妊娠初期に、


葉酸サプリや乳酸菌サプリ、


ミルクをいただいたので、


その時は飲んでいたのですが、


乳酸菌サプリについては、


それが終わって以来は購入しないままに


なってしまいました。





でも、ホルモンバランスの影響で


便秘にはなりやすいので、


我が家に残っていた整腸剤を飲んでいます。




ビオフェルミンやビオスリーなど、


ドラッグストアで買えるものと、


高い乳酸菌とで、効果に差があるかは、


微妙なところですし、


何を飲むかは、本当にお気持ち次第なのかなぁと


思う今日この頃です。





ただ、出産時の母親の腸内細菌は、


経膣分娩であれば子供に垂直移行すると


言われている文献はよく見るので、


産前産後の短期間に飲んでおくのは、


もしかしたら効果があるのかもしれません。




ヨーグルトとサプリで、違いがあるのかも、


微妙なところなのかなと。





私の出産予定場所では、


初診の時に、


サプリについての紙を渡されますが、



それに書いてあるのは、


『葉酸以外に証明されているものはない。

病院としてはそれ以外は関与しない。

国産のものであれば、妊娠中に飲んでいても

止めないが、

後期になったらやめてもらうことがある』



ということ。 





自分や家族や大切な生まれてくる子どものために、


何をどう選ぶか。






健康を考えるためのトレーニングが


必要な時代になっていることを


痛切に感じます。






とはいえ、当たり前なのは、


サプリ飲むよりも先にすべきは、


栄養のことを知り、


何を食べるべきか、何は選ばない方が良いか、


それを当たり前に知識として持って


食事をすること。




そんな講座を来年はダイエット外来などと共に、


やっていく予定です。




ではまた✨

 

 

 



 



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who am I?

1983年東京生まれ

・医師 

・現在は、妊活を経て妊娠中。年内に出産予定。

栄養/ダイエット/ボディメイクのプロとして、

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栄養学、アーユルヴェーダ、東洋医学、ヨガピラティスインストラクター講座修了

お肌がきれいにならない、痩せられない、婚活・恋愛・夫婦関係がうまくいかない。

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