35歳からの生き方|食・睡眠・姿勢・行動で整える、こころと体と人生 -22ページ目

35歳からの生き方|食・睡眠・姿勢・行動で整える、こころと体と人生

人生、自身で変えられるのは眠り・食・姿勢・行動だけ。
これこそが、こころと体、そして人生をも作っています。
生き方を整えるとは、人生を大切に扱うこと。
ダイエットも美肌も、睡眠も、自分を大切にする日々の一部。
凛としなやかに、知性と品格をもって生きる。
 

こんばんは、かいまゆです。




1年半くらい、
クレンジングオイルと
ボディオイル・クリームを
探さなくなりました。




理由は、アーユルヴェーダで、
マッサージと、必要なオイルを学んで、
それを使っているから。


それまでは、ボディクリームどうするか、
いーーっつも迷っていましたが、
我が家は今では、
夫も私も、ごま油一択です。



といっても、
中華に使う茶色い、香るごま油=太香ごま油でなく、
炒ってない太白ごま油なのです。



マッサージ用のセサミオイルも売っていて、
使いやすいのですが、
でもなんとなくもったいない。








いまは、食用の安心安全な
太白ごま油を買って、
自宅でキュアリングという加熱処理をしています。


お鍋にいれて、
コンロのタイマーで温度と時間を
設定するだけですが(笑)



食用オイルなので、
口に入ってももちろん食べられるものだし、
クレンジングオイルとして顔に使っていても安心。



旦那さんにもお勧めしたところ、
初めはオイル、おそるおそるでしたが、
今ではお風呂上がりの濡れた全身に
すりこんでいます(笑)



彼のアトピーっぽい乾燥が、
ものすごく
よくなってきました。








アーユルヴェーダは、伝統医学。

歴史も長いので、解明されていなそうだけれど
説明されているものがたくさんあって、
非常ーーーに面白いです。




健康と美容は、
お金をかけても効果が出ないことも多い、、

大切なのは、知識だなぁと、
しみじみ感じます。




頭皮から足の先まで、
まさに全身に使っていますが、
本当にお肌の調子も、体のラインも、
いい感じです。



頭皮マッサージは、
先日オンラインコンサルをしている方にも
お伝えしましたが、
とってもいい感じのようです♡




それでは✨


こんばんは、かいまゆです。




最近、肌について、

論文検索して読み漁っているのですが、

読めば読むほど、

スキンケア市場って、

魑魅魍魎の世界だなぁと思います。




ダイエットと同じですよねー、、



もし、

ダイエットを、○週間後に○kgになる、

とだけ設定している人がいらっしゃれば、


むしろ悩まず、

何を選んだとしても、

1回くらいは叶えられると思います。

(私自身は、置き換えとか酵素とか、
楽天でたーくさん買ったけれど、続かなくて一度も達成したことはありませんが笑
結局、食生活が変わって、ホームケアが変わったら、
ボディラインは激変しました。)





でも、結局、

体重よりも大切なのは見た目のラインだし、

それを一生キープできるかというところが

一番大事なところ。




本当の意味で一生太らない、

健康な体を作るという意味では、

お食事以外に効くものなんてありません。


でも、広告やパッケージにお金をかけて、

甘い誘い文句にひかれて、

毎年ものすごい量のダイエット食品や、

健康食品が売れているんですよね。






スキンケアも同じような闇があって、

もっともっと深いのかもしれないと

感じるようになりました。





スキンケア商品って、

価格のうち、

広告とパッケージやブランドが、

ほとんど。

 

そして、成分のほとんどは、

水だったりするのですが、

広告とブランド力やパッケージが当たれば、

ものすごーく儲かります。






これを読んでくださっている方は

ほとんどご存知だとは思いますが、

一般的に売られているスキンケア商品は、

本当の意味では効かないようにできています。




法律で、

効果が出るほどの成分をいれられないように、

設定されているので、

深いシミは取れないようにできているし、

例えば、ヒアルロン酸やコラーゲンは、

本当に必要なところには外から塗っても届きません。





以前、皮膚科の教授が授業中に言ったことが、

10年以上経った今でも、

自分の正しい判断力の助けとなってくれています。





スキンケア商品は保湿はできても、

皮膚の表面だけで、

シミやシワは取れない。





一時的なダイエットを煽るだけの、

ダイエット食品と似ているなぁ、、

と思うのです。






こんにちは、かいまゆです。




最近、彼に

『顔が、"まるっ"じゃなくなった!』 
↑結構失礼(笑) 
 でも、確かにちょっと前までまん丸だった

『なんか、体が細くなった!』
↑今も決して細くはないけど
 出会った頃は、かなりふっくらしてた



と立て続けに言われ、

嬉しいけれど、

前はやはりそんなにひどかったのかぁ、、、

と、改めて、
なんだかちょっと複雑な気もしています。





まあ、確かにかなり変わった。
昔はただの小デブな子豚。

今は少し改善されました。









で、不思議というか、
本当は当たり前なのですが、

痩せてからの方が、お肌は圧倒的に綺麗です。




今の私は、よく食べます。


野菜も果物も、カフェオレも、おやつも

ご飯もうどんもパスタも焼きそばも、

だいすき。

(自分が太らない量を知っているので、太らない
 むしろおやつ食べてもやせたりします笑)




でも、余計なお菓子は買わなくなったし、

なんなら、
コンビニのおにぎりさえあまり美味しく感じない。。




これって、体の土台から変わったからなんですよね。






どんなにいい化粧品を使ったり、

エステに通ったとしても、

所詮、土台のお肌と体が整っていなければ、

付け焼き刃にしかなりません。




女性が目指すところって、

スペシャルケアなしでも、

潤って輝いているところだと思う。



そのために、一番必要なのは、

健やかなお肌と体。


その源は、

お水とお食事です。






最近、近県で農業を営まれている方から

お野菜を買うようになり

きちんと土で育てられた野菜

(今スーパーで流通しているお野菜のほとんどは
水耕栽培なので、
栄養素を吸収できていないかもしれないと学んで、
だから、コンビニのサラダは美味しくないのか!と、
納得がいきました‥
確かに、スーパーのレタスとか、なんの滋味も感じられない‥)


を食べるようになったら、

ますます体の調子がよい。





野菜嫌いの夫も、

そこのお野菜は、美味しいといただいています。




ワインがぶどうの取れる場所によって違うように、

本来植物は、

土の栄養素をもらって大きくなっている。



そういう目線で、食材を選ぶことで、

自分と大切な家族の健康はもちろん、

純粋に真面目に農業を営んで、

野菜を作ってくださっている農家さんを

微力ながら応援できる。




これからの時代、大切なのは、

大量生産・大量消費にのっかるのではなく、

思いを持ってやっている生産者さんたちと

つながっていけることだったりするのかなぁ、

と思います。



2月からスタート予定の、

かいまゆ ドクターズサロンでは、

おすすめの食材や農家さんもお伝えする予定です✨





ご案内は、
無料の公式メールマガジンより、お届けします!



こんばんは、かいまゆです。




昨日、大きな失敗をしてしまい、

でも、

それをご好意でやんわりと

ご指摘くださった方がいらして、

本当にそのお心に感動しました。




人に指摘するって、

すごく勇気がいると思うのですが、

その人のためになる時は言い方を工夫して

伝えられる自分でありたいと思いました。




Sさん、

本当にありがとうございました♡









昨夜家族にマッサージをして

とても喜んでもらったのですが、

そこで気づいたことがありまして。





私からすると、

痛いところはほぐすべきところなので、

痛いところを見つけると嬉しいのですが、

セルフマッサージだと、

ほぐすべき場所と強さが

わからないことがあるし、

痛いとやめてしまうらしいのですよね。
(特に我が家の旦那さん笑)





例えば、腰痛持ちの方は、

腰だけをほぐして解決したい!

と思われるかもしれませんが 

実は腰だけほぐしても、元に戻りやすいです。





それは、足首・膝・股関節、そして上半身

この全てが関わっているので、

下半身にクセがあると、

腰をほぐすだけでは足りなかったりします。





そして、ヒトの皮膚は、

全身つながっているので、

首の周りが硬いと、クマやシワになりやすいんです!



首コリがあるようでしたら、

スキンケアの前にぜひ、

首をほぐしてみてくださいね。



頭と首の境目を指でほぐしたり、

マッサージボールを当ててころころするのが

おススメです✨





こんばんは、かいまゆです。




なんだか今週は病院がばたばたでした。
そんななか、とうとう届いたこちら♡



購入してからちょうど1週間。

月曜か火曜に、
カードの不正利用などもあるということで、
本人確認の電話が携帯にかかってきて。




木曜発送と言われ、
今日帰宅したところ届いていました。







プレゼントのボディジェル(?)も。





色が素敵。




すごい箱の割に、本体は結構軽いのです。







動かす時は、有線。
通電すると光る✨





普段あまり大きなものを買わない私の、
大きなお買い物。


自己投資、
わくわくします。

顔と体に使ってみて、
また報告します。



なかなか高級なものなので
絶対に公式ショップからが安心だと思います。



私の時は30%くらいポイントが戻ってきたので、
いい時に買ったよう♡




こんばんは、かいまゆです。


最近、ずーーっと感じてきて、
美容ジャンルにきて、
美容のことを書き出して
ますます感じるようになったこと。

言ってもいいですか?

いつかの美しい色。
iPhoneの写真整理していて見つけました。






それは
『顔の作りって、やはりどうでもいいんだな。』
ということ。



もちろん、どなたにでも、

"好みの顔"
や、
"万人が美しいと感じる顔"

があると思うのですが、
それって、実はそんなに重要ではない。



仕事柄、日々、
それはそれはたくさんの方にお会いするからこそ、
強く感じます。



基本的に、こども病院勤務だった時以外、
お会いする方の平均年齢は、
おそらく、50-60歳だと思うのですが、


それくらいのご年齢になってくるとですね、
もう、顔の作りというよりも、

その方の生き方と考え方が
顔に出ているので、
正直、初対面だとしても、
顔の造作なんて、どうでもよくなります。



それよりも気になるのは、お肌のツヤと、表情。



薄幸そうな顔立ち、なんて
よく小説などであるように、

不幸そうだったり、
全てにネガティブだったり、
常にイライラしていたり、
不満そうだったり‥

それはそれは、表情に出ます😱


そして、そういう方たちは、
不定愁訴、心気症
(病は気から、と言えるものたちのような)
が非常に多く、



お肌が綺麗で、
入ってきてくださる時に、
笑顔で挨拶をしてくださると、

それだけで、
それはそれは、素敵に見えます。



もちろん、病院を受診される時なので、
具合が悪い時や治療の後の方なのですが、
緊急でないもので受診される方で
一番みているのは、
私はそんなところだったりします。


私の科では、
そういったところがかなり大切だったりするので。




女は愛嬌、とはよく言ったものですが、

女性に限らず、人はお肌と愛嬌。

顔なんて慣れてしまうものですし、
造作なんてただの好み。




お肌の綺麗さと、愛嬌。

これさえあれば、
いくつになっても
人は素敵だと思う今日この頃。



不平不満心配ごとを延々と話し続ける患者さんと
対峙した時も、

笑顔でさらっと流し続けて、
相手が、悩むのがバカらしいと
感じてくれるくらいになれるよう、
私も精進したいと思います。



スキンケアと表情筋トレーニングは、
日々怠らないことを
オススメします。


こんばんは、かいまゆです。


 
今夜は、お恥ずかしながら、
ドライヤーの使い方で反省した話を。。



これは、数年前の夏休み。
行けるようになる日が早く戻ってきてほしいなぁ。
 
 
 
我が家では、
ダイソン のドライヤーを使っています。
 
私にとって、ドライヤー時間というのは、
なかなかの苦痛でして、、
 


 
スキンケアとボディケアは、
自分の肌を触って確認するのが楽しいので
すきなのですが、
 
ドライヤーは、両手が塞がるし、
うるさくて音は聞こえなくなるし、
自動乾燥に早くなってほしい!
                                                            

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
ダイソンは、風量がかなり強いので、
多少時短になるかなぁと思い、
2−3年前にふるさと納税の返礼品で
いただきました。

多分もうだいぶ古いのかな。



 



結構重たいのですが、
風量がものすごく強くて、
それなのに熱すぎず、
乾くまでが割と早いので、
めんどくさがりの私にはぴったり。
 


 
ドライヤーを使う中で溜まっていく
綿埃も簡単に取れるし、
取手やヘッド部分を綺麗にしやすいのも、
すきなところ。
 
 
ブロー用のアタッチメントは、
マグネットでつくようになっています。
 

ただねー、
正直あんまりツヤツヤはしないなぁと、
思っていたんですよ。
 
 
 
 
以前行っていた美容室では、
ドライヤーをかけるだけで、
顔と頭皮の美容ケアができる、
レプロナイザーというドライヤーを勧められていて、確かに、サロン後はしっとりしていた気がします。



ドライヤー中にお肌のケアもできるという
触れ込みなのですが、
こういうケア機能がないから、
ツヤが出づらいのかなぁ?と思っていたら、
そうじゃなかったのです、、、
 
 
私の場合これまで、
夜シャンプー2/朝シャンプー5くらいの割合だったのですが、
朝だと、車の中で勝手に乾くからいいやーと、
根元だけ乾かして、
途中で面倒になって乾かすのをやめてしまい💦

 
そして、夜の場合も、
途中で眠たくなって、
多少濡れていても終えていました。
 
 
 
でもそれだと、
寝起きに後頭部がぐしゃぐしゃだったり、
朝の場合、
病院に着く頃には乾いているように思っても、
手術室で帽子をかぶった後に、
びっくりするくらいの跡がついてしまって。。
 
 
 
それを反省して、
夜シャンプーをしてしっかり乾かす!
ということを続けてみました。
(と言ってもまだ1週間くらいww)
 
 
そうしたら、びっくりするくらい、
寝癖も跡もつかないし、
髪の毛にツヤは出るし、
おさまりも、ものすごく良い。
 
 
非常に快適になりました。
多分、世の中の皆様には
当たり前なのかもしれませんが、
私が、面倒くさがっていたツケだったことを
実感いたしました💦
 
 
 
 
まあ、もちろん、
美容院のようにクルクルブラシを
使ったりはしないのですが、
髪が短いので、根元近くから引っ張りながら、
上から下に向けて乾かしていると、
それだけでもツヤが出ます。


本当によく言われているとおり、
キューティクルが閉じてツヤが出るのを感じます😍
 
 
 
レプロナイザーも気にはなりますが、
今お世話になっている美容室の方が
ヘアメイクで出張にいく時に持っていかれるのが
ダイソンのドライヤーで 。
 
彼曰く、ダイソン の熱風の温度は、
髪を痛めないんだとか。
(データを見たわけではないので、
詳しく知りたい方はご自身で検索をお願いします。)
 
 
 
髪にツヤがあってまとまりが良いだけで、
マスク×白衣×すっぴんでもなんとなーく
それなりに見えるので、
髪型って大事!
と、今更ながら実感しています。
 


もしダイソンが壊れたら、
レプロナイザーか、パナソニックにしてみようと、
思っていますが、今はこれで大満足💡


スキンケアも大事ですが、
髪の毛も、相当大事ですよね。

病院でも、女性の頭皮がすけているのは、
男性よりも気になってしまいます。



髪の毛も、大事なのは食事。
そして、ケアのようです。



 
ワックスがわりに使うオイルは、
davinesのオイオイルがお気に入り。




 
 

 
 



 
 
 







 
 
こんばんは、かいまゆです。

今日は、

本当によくモヤモヤする事柄を。。



私も医者のくせに以前は、

広告や口コミだけに踊らされていましたが、

今では、自分の見る目を養って、

美容もダイエットも健康も、

医学的に科学的にきちんと証明されているものだけを

選べるようになりました。


🚘毎日運転しているので、
時折彼が運転してくれて助手席から見る景色は新鮮です


 

そんな中で許せないのが、

〇〇だけで!

と、購買意欲を煽る広告、、、





飲むだけで痩せたり、

飲むだけで綺麗になったり、

履くだけで細くなるものなんて、

あり得ません。





もしそんなのがあって、

誰にでも効果があるのであれば、

何よりも、医療現場で使われているはずなんです。





ネット広告でよく見かけるということは、

それだけのお金をかけても、

儲けが出るから。



デパコスには、デパートの出店費用や、

雑誌の広告代がのっています。


何にお金を払っているのか、

冷静に判断したいものです。

こんばんは、かいまゆです。


先日、アトピー気味の夫が、
自宅近くの皮膚科に行って、
ヘパリン類似物質と、
ステロイドをもらってきました。





アトピーを悪くするのは、
ストレスや睡眠不足と言われていますが、
彼はコロナ前までは本当に夜遅く、
ほぼ毎日タクシー帰り。


結婚してから2年、
平日一緒にご飯を食べたことは、
ほぼありませんでした。



そんな彼は、寝ながら、
首や脇の下やお腹をよくかいていて、
パジャマに血がついていることもよくありました。


私が保湿を勧めるようになって、
かなりよくなったのですが、
コロナになって、劇的によくなったのです。




それは、在宅ワークの日も増え、
何よりも2-3時まで仕事、ということがなくなって、
これまで1日中寝ていた土日も、
朝起きられるようになってから。



それとともに、
首の乾燥も、
見違えるようによくなってきました。



これまでは、寝ながらかきむしっていたせいで、
常にがさがさで、硬くなっていました。


血が出ることもあったので、
痛がったら絶対に続けてくれないと、
エンビロンのデリケートタイプを勧めるのも悩み、

まずは、アーユルヴェーダで勧めている
セサミオイルと、
アルコールフリーの化粧水と乳液の
保湿をしてもらっていました。



それだけでも、かなりよくなっていたのですが、

きちんと寝て、
家のシンプルなご飯を食べることが増えて、
肌がびっくりするくらいつやつやになってきました。



そして更に、ヘパリン類似物質、ヒルドイドを
使い出したら、
肌のごわごわが更につるつるに。



まだ少し硬いところもありますが、
寝ながらかくことはなくなりました。



睡眠・食事・保湿。


結局のところ、
お肌を綺麗にしてくれるのは、
この3つのようです。




どんなに高いスキンケア商品を使っても、
その中身と、睡眠・食事が整っていない限りは、
お肌はよくなりません。



お肌が変わらない‥と思った時には、
ぜひ振り返ってみてください。





こんばんは、かいまゆです。



私は全くもって疎いのですが、
詳しい方たちによれば、
今日は、
2021年の中で縁起の良い日の一つだそうで。


何かを始めたり決めるといいそう✨!!
(占いすら、一度もやったことがない私が言っても、
なんの説得力もないかもしれませんが(笑))



意識もせずに
そんな日に新しいことをスタートしていました。

わーい、ラッキー♪と思える、
ポジティブな自分に笑ってしまいました。




そんななか、もう一つ、とうとう、
デビューしたものがあります。

それが、ドクターアリーヴォ😍


 
美容部門でも不動の1位、
私がだいすきで尊敬しているnanaさん❤️

そんなnanaさんのサロンで、
その威力は体験済みだったのですが、
nanaさんがお持ちのものは
サロンやクリニック専売のものでしたし、
高級なので、躊躇していました。


ただ、なんと今回、
新商品がでて、
一般向けにサロンでのものと同じか
それ以上の威力で、
nana さんからも太鼓判が!




そして、実際先日やっていただいた時に、
ものすごくよかった。



そして、楽天に公式ショップができて、
楽天セールに加え、
新商品なのに20%のポイントバックという、
もう、買うしかないお膳立て。




最近、
食材とスキンケア商品しか買わない私ですが、
とうとう、購入しましたー。



首こり肩凝りにも絶対効果があると思うので、
彼にも絶対気持ちいいよー!!
とプレゼンしてます。
 
商品説明では、足のセルライトにもよいそう。



確かに、22万て相当高いのですが、

バッグや洋服にお金をかけるくらいなら、

絶対に、

口に入れるものと、
肌につけるものに気を遣って、
自分を底上げする方が良いと思う。。




高級なバッグを持っていても、
お肌と髪の毛が残念な人を見ると、
勝手に、お節介ながら、
もったいないなあと思ってしまう私にとっては、
長ーく日々使えるこちらは、
自己投資の一つ😍





EMSって、
シックスパッドに使われているものと
同じ原理なので、
筋肉を強制的に動かしますので、
短時間でかなりほぐれます!


届いたら、筋トレ効果とほぐす効果について、
検証して、
またご報告します♡


いつ届くのか、楽しみ♡

これからは、家で自分を整える時代。

日々土台を作って、
時折、本当に信頼できるプロに、
整えてもらう、というのが、
一番効果的で、コスパも良いと思っています。