乗ってるかい？

最近土日出張率が高いキャルです


JAL嵐号発見
（オッサンも嵐くらいは判るわね）


で、この半券ビックマック当たってるの？両方当たりってことすか？


空港内で塩メーラン
香月は一時期流行りまくりでしたね。

さて、オッサンはどこへ行くのでしょうか？
（ヒント）

坂錬

最近取り入れている坂錬で超アヘアヘキャルです

500mの坂の入りのスピードをなるべく落とさないように走り、乳酸たまりまくりで息に声が乗り、顔は猪木です。

それでも、すれ違いの人がいるときは「こんな坂何ともありませんＹＯ！」って感じの爽やかランナー装うのですれ違った後の息がもちません（爆）そんな1.5㌔（登り500ｍ、下り500ｍ、平地500ｍ）の坂コース3周。汗気持ち悪いくらい流れてきて走るのいやになります・・・

本日走行5.9㌔　39分　平均㌔6分36秒


昨日casa de carcomaで食べた、冷やし中華マーボー豆腐
ここのマスターのちょっとやりすぎの感は否めません・・・

今日は代休。さっ、でかけようっと
明日は出張で飛んできます。

早朝かくれんぼ

危ないと思っていた刺身を勇気を出して食べたら案の定あたり、昨日おとといとひどいリーゲーに悩まされたキャルです

今朝は聖地にＯＹＪ出没情報を嗅ぎつけ、驚かしてやろうと草葉の陰から偵察


が、発見できずでタイムアウトにより退散

今日は蒸し暑く汗だくだくでした。

本日走行11㌔　59分　平均㌔5分20秒

さあコーラ飲んで出勤だ！

塩サイダー

夏到来ですか？というこの時期走ると見事に体中が塩の結晶でコーティングされ、舐めるとそのこくと香りはモンゴルあたりの岩塩には絶対負けてないと自信のあるキャルです

そんななか昨日スーパーで売っていた塩サイダー


ＲＵＮ後にはばっちしパンチ効きまくりです。

今日の正午でアナログ放送終了みたいですね。

オッサン家は、昨年ラッキーにも10年選手のＴＶが壊れ、この際、ＴＶなんかまともに見てないし廃止にしても良いかと思いましたが、やっぱり寂しいので地デジ化完了。（ちびまるこちゃんとサザエさんくらいは見たいですね）

走るときは断然ＡＭラジオ派ですが、たまにＦＭ、たまにＴＶ音声聞いているのでちょっぴり影響アリですかね。



画がないと寂しいので小松菜の煮浸し

本日走行13.6㌔　1時間30分　平均㌔6分40秒

午後から出勤です

涼感朝ラン

タイトルはパクリです

３時半起床、４時40分スタート
涼しいというより寒かったですキャルです

いつものゆるラン


大将も朝日を浴びて輝きまくり

みなとみらいはオッサンのようにいつも爽やか

帰路は涼しくて脚が軽いので調子こいてビルドアップラスト1㌔は4分20秒まで上げ死にそうでした。

てな訳で本日走行14㌔1時間19分平均㌔5分40秒



先日、いい加減捨てようと思っていた海苔をルクエで佃煮に。


市販品と違って、味に爽やさかとかパンチがないんだよねぇいかにも古い海苔使ったでしょ！みたいな味…

台風クラブ

台風クラブ
工藤夕貴主演相米慎二監督の青春映画の傑作。台風到来のわくわく感とさまざまな出来事が少女たちを大人へと・・・
いい映画でしたねキャルです

そんなわくわく感から昨日は野毛へ


オッサンの主食焼き鳥　ウマウマでした


と夕食は軽めにしたつもりが、わくわく感から〆の味噌メーラン　あまりのウマさに久しぶりにメーランで感動
調子こいて喰うと確実に体重アップですね

今朝は、雨。無理やり走りに出たら寒い、雨冷たいで途中引き返そうかと思いましたが、そこはこらえて近所の激坂2周コース。
この坂は500ｍで50ｍ登り乳酸たまりまくりで心拍数が162まで上がります。

本日走行4.4㌔　28分　平均㌔6分20秒

小布施見にマラソン 詳細編

前日は、三連休初日ともあり東京駅の混雑ぶりにびびった通り、あさま号自由席は激混み。
デッキに立ってる人ざっと数えたら80人くらい。通勤電車以上です。こんなに混んでる新幹線は初めてでした。

長野駅から、小布施駅へ前日受付（これけっこうめんどくさい・・）

再び長野駅にもどり、外にでると差すような日差し。毎年長野にくるとオレの夏がやってきたと感じますね。ホテルに入りおやき（山菜＆ごぼう）をおやつに

前夜祭は、白馬の貴公子keysさんとしゃべるテンションがソプラノのこうさんと軽く

このお二人さんとオッサンは小布施4年連続参加のブログで交流を始めた当初からの由緒ある小布施メンバー

〆は長野駅でてんぷらそば

ホテルでぐっすり眠り、普段より遅い4時半起きでしたが、いきなり腹の調子悪いＹＯ！リーゲー

小布施への電車では、すぐ近くにあーちゃんに似てる方がいましたが、やっぱりあーちゃんでしたね。

荷物預けは激混みでやっと預けたらまたリーゲーがやってきてスタートしてもまだトイレに並んでました。

スタートは、遅れたので一番後ろからスタート
～2　31.14 いったいどんなラップ？スタートロス10数分　いきなり1㌔で給水渋滞（爆）
～3　09.52　田んぼのあぜ道デモ更新　歩きも進みません・・　あかかずさんあかねさんボドちゃん軍団抜く
～4　07.38　超真剣に走ってますが渋滞で前に進めず歩き多数　小梅投入　野沢菜投入
～6　16.30　小布施キッズのスノボジャンプはこのへんだったのでしょうか？すごいね皆・・しばし観戦
～7　07.40　渋滞は続くで抜けず　アミノバリュー投入
～8　10.56　ほとんど歩き。オレンジ甘くてうまいっしょ！
～9　07.18　でこぼこ道渋滞　歩き多数
～11　12.12　ＪＯＧペースでも人が多く抜けない　今年はウインナー無かったですか？
～12　06.09　このあたりでしょうか、きゅうり、古漬け投入
～13　06.19　このあたりでしょうかりんごジュース投入
～14　05.12　なんとなくハーフのペースで走れてますか？
～15　07.37　ワイン渋滞　もうちょっとカップ大きくして欲しいですけど、白ワイン投入（赤は頭痛くなるのでパス）
～17　15.31　土手ストレッチに入る。調子こいて水分補給しすぎで、トイレ（小）、＆ポカリ　救急車ビュンビュンしてましたね・・
～18　06.31　小布施といえばアイス。体感㌔4分50秒（大会一番のスピード）でアイス目差す、まったりアイス休憩（チョコバーＧＥＴ）
～19　06.26　アイス喰ったらだれた・・
～20　08.33　アイス食ったらリーゲーやってきて屈辱の大
～21.1　06.07　ラストはきっちり　セーラさんと魂のハイタッチ

グロス2時間53分　ハーフ自己ワースト　後方スタートでどんどん追い上げるという魂胆でしたがとにかく人が多すぎで走れません！
まあ、小布施はお祭りですから・・・ランナー、ボランティア、おもてなしの応援と全員ががキャストですね。
総合3671位　ん？最後方からスタートしたのでこれでも3000人くらいは抜いたってことですか？！


スタートのラッパ隊　テンションあがります





こんな感じでみんなゆるゆる


小布施キッズのスノボジャンプ

ゴール後は、スイカの志村喰いをして水分補給　

長野に戻りとおやき（くるみ＆野沢菜）

来年も小布施にきます！

小布施見にマラソン速報！

つ、ついに記録更新です！

コツコツ練習してきたかいがありました

グロス2時間53分

自己ワーストです！

手抜いた訳ではありませんYO！

小布施！

スタート10分前ですがトイレ待ち

スタート間に合わないYO！

乗ってるかい？

このかっこいい電車ではありませんが、小布施行ってきまんもす。

朝７時スタートってどんなスタートよ。

いつもの早朝LSD気分で走ってきます