某組織へ加入

横浜の某ベイエリア早朝。まわりにサツがいないかきょろきょろしながら闇組織のドンと接触


（アラ　写真ちっちゃい？）
右手にはチャカ袋には例のブツが入ってるみたいだ。
すれ違いざまにさっとブツと金を受け渡した。取引の様子は誰にもばれてないはずだ・・

てな訳で

このたびいんちき組に加入しました。組員の方よろしくお願いしマンモス。（写真はＯＹＪブログからのパクリ）
火祭りはいんちきＴで走ります！

そして、聖地山下公園では、ジュンペー総長と出会う。いつもほぼ同じコースを走ってるけど練習中に会うのは1年ぶりくらいかも・・・

写真撮るの忘れたので、後ろから盗撮
（またまた写真ちっちゃい？）


赤レンガはなんだかトロピカル

今日は、バックパック背負っていたいたせいもあり非常に暑く、汗だくだく。

自宅まで残り2㌔を残し久しぶりにもうこれ以上走りたくないという気分になり歩き
歩きながらストレッチ中にまともにスネ攣った！！

自宅にもどり体重計ったら久しぶりにみる59㎏台

軽い脱水だったみたいです・・・

本日走行13.6㌔　1時間30分　平均㌔6分37秒

激坂ＲＵＮ

ベランダから花火大会みているキャルです

今日は夕方から、近所の激坂ＲＵＮ2周

1周回目心拍数165　2周回目心拍数170　三周目は、アヘアヘマックスにつき棄権

自宅に帰り畳にしたたり落ちる汗を楽しむ

本日走行28分30秒　4.5㌔　平均㌔6分17秒　ゲロ吐く寸前

さあ神奈川新聞花火大会もラスト10分（ここだけみれば充分）

ベランダから近所のマンションの子供たちの歓声が聞こえマッスル

早朝ＬＳＤ20㌔

ポニーテールのギャルランナーの後ろにぴったりつけ、おそらくキモがられていたであろうキャルです

ペースがまったく一緒だとお互い困っちゃいますね

てな訳で早朝ＬＳＤ20㌔　2時間18分　平均㌔6分56秒

6時スタートでも結構暑く、途中自販機でポカリ買いボトル持ちながら走りました。

ボトル持ちながら走るとなぜか腕の振りがよくなります

夏休みに突入してますが、何の予定もたててなくめずらしくひきこもってやろうかと思ってマンモス。


昨日のおつまみ　イカ明太子　稚加栄の明太子サイコーっす。

ＧＯ ＧＯ サマー

Go Go Summer! oh!oh!oh!

こんばんは危ないくらいノリノリのキャラです

昨日は、午後勤に関係なく3時起床でしたが、ＲＵＮのお友達のラジオ（ＡＭニッポン放送派）が壊れてしまい取説探しながら探せず、今の時代は取説無くても型番さえあればネットで公開されてるし、ついに発見し便利だなと思いつつ、しかもなおらずいろいろいじりながら9時スタートは、汗のかき具合が危険領域に達してしまい、途中退散。

昨日8.7㌔　48分38分36秒　平均㌔5分35秒

今日は、早朝ＬＳＤ12.6㌔　1時間31分　平均㌔7分13秒

メリハリ意識してマンモス。


先日空港で買った、稚加栄の明太子(チューブ)タイプ


ディチェコ#11　軽く炒め（炒めるところにポイントあると思いマンモス）　明太子ブッチユー　うますぎて何もいえねえ北島状態


スーパードライのグラスが届きましたが、もう１セットきます

明日出勤して、夏休みに入りますが、何一つ予定たててないＹＯ！

イカしてると？

出張は常に博多にしてもらいたいものですキャルです

昨日はイカ食いました。


スケスケネグリジェみたいで素敵ですが、今時ネグリジェ着て寝てる人いますか？(笑)



刺身のあとはモチロン天ぷらです。


夜はふけて



屋台で焼きラーメン ビミョーどころか意味不明です


今朝は30年来の憧れ大濠公園へ。中学のとき長渕剛のレコードをよく聴いていたので歌の中に出てくるこの公園の名前を思い出し散歩。





公園には驚く程のランナーがおり、感動しました。（よく知りませんが多分博多のランナーの聖地だと思う）次回は絶対走りたいと思います。
蓮の花もまじまじと見たのははじめてかも。

乗っとっと？

今度は福岡でイカば喰っちょくるばい。（博多弁あってますか？キャルです）

時化だとイカ入荷しないお店。前回はイカ食べられ無かったので今日は期待

空港は夏休みの家族連れが多いですね。

オッサンは当然仕事っす

出張にシューズ持って来ると荷物二倍二倍byジェシーになるのでしっかり四時半から走っておきました。

本日走行12.6㌔ 平均㌔5分45秒汗で体重激減りでした

サブ４への決意

エアコン更新してから、見事に猛暑日ないのですが久しぶりに家でマターリしているキャルです

ところで本命湘南国際まで89日。

オッサンは、この大会でサブ4達成すべく、真剣にＲＵＮについて考えています。

そして、買いました。


金哲彦のマラソン練習法がわかる本（いままで良く判ってませんでした）

何気に本屋でパラパラめくっていたら、目からうろこどころか目ん玉が落ちたしかも両目

サブ4向け練習メニュー（その他サブ6、サブ3メニュー有り）の前にストーリーがあるのですが、まるでオッサンのフルの失敗例を金さんアナタ！観察してたのですか？というくらいドンピシャで涙がでるくらい笑った・・・（小布施では金さんが颯爽と抜いていったので一方的に親近感もあり・・）
99日前からの練習メニューを参考にメリハリ（包丁隠された新婚メリハリ系もいましたね）のある練習を心がけていきたいと思いマンモス。

昨日はＷＳなんか取り入れたりしちゃったりして、湘南国際サブ４に向けてガチっす！

と、夕方から走ろうと思いましたがスーパードライがプシューって言いましたが何か？

東京マラソン

東京マラソン2012とりあえずエントリー。抽選で当たる訳ありませんねキャルです

昨日はNAHAマラソンエントリー完了

そんな訳でオッサンの今後の大会など

富士吉田火祭り(ハーフ　初回は二度と参加したくないと思いましたが、まさかの3年連続)

諏訪湖マラソン（本命ハーフ 3年連続）

湘南国際(本命フル　4年連続　2011.1は棄権)

NAHAマラソン（フル　2年連続）

東京マラソン（フル　2008補欠当選　予定）

ラン4年生にもなると、毎年の行動パターンが決まってきますね。

参加の皆様、哀愁！

ライアン！ライアン！

こんばんは大川慶次郎です

昨日は、なんとなく立ち寄った函館競馬場でメジロライアンに出会えました。



いきなりパドックにいるので、オイオイ何レースだよ？と出走表探しましたが走ってるわけないですね・・
（おっさんのケータイカメラでは、動きのあるもの撮る場合シャッター切るタイミング難しい。これでも3周目のシャッターチャンス・・・顔は？）


ライアンも結構おっさんですね

てな訳で、なはっぴぃ？エントリー完了

チームえかきの皆様、今年もよろしくお願いしますね！

プロフの写真変えてみました。

確かに痩せましたね・・・

はるばる来たぜ函館

おはようございますサブちゃんです

昨日は仕事を終え21時前から宴会


カニうまいカニー？



イカうまイカ？

今朝は当たり前の4時起床

そして函館山へダッシュ！


登山道発見




こんな感じで道が広く走りやすいです。
標高330㍍をいつも通り(笑)舐めきってましたがアヘアヘMAX！

そして、函館山の頂であなたと食べたい鮭茶漬け


この写真のためだけに昨日鮭茶漬け買いましたが何か？


５時半のオッサン一人の山の天気は一瞬にして変わりガスりました。

下山時にプチトレランもすごく楽しいなと思いました。

家の近所にぜひ函館山が欲しいものです。