大濠公園RUN
調子こいてまた博多出張のキャルです
調子こいてイカ
さらに調子こいてアジ
調子こきまくりのラーメン
朝は大濠公園でラン
一周2㌔のコースには100m毎に表示があるので素敵すぎです。
名前知りませんがこのキャラも100m毎にいまくりです
大濠公園は沢山のランナーで朝から賑わってました。
本日ジョグ50分WS3本
WSは100mを@4分
100m表示は便利です。
調子こいてイカ
さらに調子こいてアジ
調子こきまくりのラーメン
朝は大濠公園でラン
一周2㌔のコースには100m毎に表示があるので素敵すぎです。
名前知りませんがこのキャラも100m毎にいまくりです
大濠公園は沢山のランナーで朝から賑わってました。
本日ジョグ50分WS3本
WSは100mを@4分
100m表示は便利です。
壊れかけのＲＡＤＩＯ
こんばんは徳永英明です。
ランニング中は常にイヤホン付けノリノリで走ってる風ですが実はＡＭラジオで朝の宗教番組に時には涙する派のキャルです
そんなラジオが壊れかけ、ゆすっても叩きつけても水につけても（オイオイ！）直らなかったので新ラジオ購入。
奇しくも同時期に、これ以上ＲＵＮには適したものはないと思って愛用していたイヤホンが音がゆがみはじめ、右側が完璧に聞こえなくなり叩きつけたり水につけても（オイオイ！）直らなかったので購入。
（このラジオにこのイヤホンがついてるわけではありません。別注です）
型番を探し全く同じものをネットで購入しましたが、ラジオのこの大きさのヤツは他には見当たらないし、イヤホンは着けてるのが気づかないほどの耳かけ部がシリコン製で耳に優しい。さらに外の音も入って来る仕様なのでＲＵＮには最適の逸品だと思ってマンモス。（おっさんコレしか知らないとも言う・・）
音が無かったこの10日間つらかったです
ランニング中は常にイヤホン付けノリノリで走ってる風ですが実はＡＭラジオで朝の宗教番組に時には涙する派のキャルです
そんなラジオが壊れかけ、ゆすっても叩きつけても水につけても（オイオイ！）直らなかったので新ラジオ購入。
奇しくも同時期に、これ以上ＲＵＮには適したものはないと思って愛用していたイヤホンが音がゆがみはじめ、右側が完璧に聞こえなくなり叩きつけたり水につけても（オイオイ！）直らなかったので購入。
（このラジオにこのイヤホンがついてるわけではありません。別注です）
型番を探し全く同じものをネットで購入しましたが、ラジオのこの大きさのヤツは他には見当たらないし、イヤホンは着けてるのが気づかないほどの耳かけ部がシリコン製で耳に優しい。さらに外の音も入って来る仕様なのでＲＵＮには最適の逸品だと思ってマンモス。（おっさんコレしか知らないとも言う・・）
音が無かったこの10日間つらかったです
リハビリＲＵＮは絶好調！
火祭りのダメージがやっと回復したキャルです
翌日ロボットマン、ぐりとぐらの献身的な凝りほぐしに倍返しの揉み返しで悪化
翌々日ロボットマン、満天の湯でジェットバス＆サウナ＆石鹸塗ってグー
でチョーケイと前脛骨筋伸ばす
と、本日疲労抜きのＪＯＧに出ました
意外にも結構軽く走れたことにご満悦
8.1㌔ 平均㌔6分
ラストは調子こいて近所の公園(１周200ｍ)でＷＳ5本（今期のオッサンはサブ4に向け真剣です
）
50m加速 100m（体感4分20秒キープ） 50m調整
5本目はさすがにきつかった・・・心拍数168でアヘアヘ
気がついたら肩こりがひどいので昨日ファイテンRAKUWA×50購入
50倍
っていままでのやつ何だったのって感じですが、3代目（初代、2代目とも行方不明で最近は装着せず）
オッサンは数年前に初代のRAKUWAで肩こりが完璧に治ったので、（効果は人によって全く効果無いから着けた瞬間から効いたとか・・）お勧めです。
ありゃ
夏休み明けで明日から仕事復帰です
翌日ロボットマン、ぐりとぐらの献身的な凝りほぐしに倍返しの揉み返しで悪化
翌々日ロボットマン、満天の湯でジェットバス＆サウナ＆石鹸塗ってグー
でチョーケイと前脛骨筋伸ばすと、本日疲労抜きのＪＯＧに出ました
意外にも結構軽く走れたことにご満悦
8.1㌔ 平均㌔6分ラストは調子こいて近所の公園(１周200ｍ)でＷＳ5本（今期のオッサンはサブ4に向け真剣です
）50m加速 100m（体感4分20秒キープ） 50m調整
5本目はさすがにきつかった・・・心拍数168でアヘアヘ
気がついたら肩こりがひどいので昨日ファイテンRAKUWA×50購入
50倍
っていままでのやつ何だったのって感じですが、3代目（初代、2代目とも行方不明で最近は装着せず）オッサンは数年前に初代のRAKUWAで肩こりが完璧に治ったので、（効果は人によって全く効果無いから着けた瞬間から効いたとか・・）お勧めです。
ありゃ
夏休み明けで明日から仕事復帰ですぐりとぐら
先日珍しく攣った左前脛骨筋（オッサンの故障は常に右）をグリグリしたくてネットで買ったぐりとぐら はっ？
左がちょっとやんちゃのぐりで右がおちゃめなぐらです（そんなのどうでも良く区別つくわけないですね！）
昨日の火祭りのダメージが結構あり、全身ぐりぐり＆ぐらぐら
おかげで明日の揉み返しが心配です
最近肩こりがひどく、そういえば以前肩こりが治ったファイテン行方不明。明日にでも買ってこようかな。
）をグリグリしたくてネットで買ったぐりとぐら はっ？
左がちょっとやんちゃのぐりで右がおちゃめなぐらです（そんなのどうでも良く区別つくわけないですね！）
昨日の火祭りのダメージが結構あり、全身ぐりぐり＆ぐらぐら
おかげで明日の揉み返しが心配です
最近肩こりがひどく、そういえば以前肩こりが治ったファイテン行方不明。明日にでも買ってこようかな。
富士吉田火祭りロードレース（詳細編パートⅡ 完）
富士山駅から会場行きのバスへ。
毎年日差しが強く、バスを待つとき虫のように日陰によけるが今年は震えるくらい寒い・・
会場につき、濡れてない地面を探しやっとの思いで着替えをし
ロッカールームに荷物入れる（一回目ロッカー壊れていて50円飲まれてしまった・・返せ！）
さあ、会場でいんちき組探そうかなと思ったらガスっていてまるで見えないし、と毎年ＯＹＪ様がいんちき組の旗たててくれるあたりにいたら、あっさり組長、アラスカラッツ＆ラスタさん、そしてお久しぶりのみえちんと遭遇。るーさんは雨にびびり
？引き返したみたいだ・・・
しばしご歓談後、オッサン３人で連れション
そしてスタート！
今回は火祭り自己ベストの2時間15分くらいを目標にと思っていたが、寒いくらいなのでこりゃいいとこまでいけるかななんて思いながら、ミュージックＯＮ！としたいとこだったが、イヤホン取れまくりだったので（いつものＲＵＮ用のやつが壊れたので代用品）そそくさとウエストポーチへ・・
山道に入ると、さっきまで後ろにつけでいたであろうこんな変な帽子をかぶった
アラスカラスタさんが抜いていったが、斜め前にマークしていたがすぐに見失う・・
～5㌔ 29分55秒（＠5分55秒） スタートロスは10秒くらいか？ウエルカム山道で早くも周りのランナーのアヘアヘうるさい！当然オッサンも負けじとアヘアヘ。6分半くらいのペースかと思っていたが、登りとしては割と早い＠6分ペース
～10㌔ 24分03秒（＠4分50秒） 高速の下りをバンバン 下り楽しい
でも確実に脚にきてるし・・ 10㌔の折り返しは登りでいやになるので下向きながらあまりがんばらないないように耐える。と10㌔が54分程度で意外にも早かったのでこの時点であとはテキトーにいっても2時間は切れるかもなんてスケベ心
～15㌔ 26分41秒（＠5分20秒） 10㌔折り返しでみえちんと組長とすれ違い 登り下りの繰り返し 登りは死んだふり下りはバンバンをモットーに走るも、後半は下りもイヤになる。先日攣った左のスネがちょっと気になる。
～21.1㌔ 40分42秒（＠6分40秒）寒くて手の筋肉硬かったりしたエイドのバナナや給水うまく掴めなかったりしながら、いつも通りの後半ヨレヨレに。下りももはやスピードだせない・・・2時間切りのスケベ心が完全に打ち砕かれたのは、残り１㌔表示で脚つりそうになりたまらずの歩き。しばし歩いて息を整えトラックでは爽やかランナー装いゴール。何故か最近富士山に色気づいているあかかずさんがいる！？
記録2時間1分20秒（ランナーズアップデートより）
火祭り自己ベスト
20分更新！（といってもハーフで2時間以上かかってますが・・）
次は諏訪湖ハーフでの1時間44分を目標にがんばります！
レース後は名物吉田うどん（毎年ビミョーと思っているのですが今年は寒かったので体温まって美味しかったです）などをいただき、バスで御殿場へ向かったのでですが、すごい渋滞でイヤになりました。
これでアイシングなんかしたりして
その後電車を乗り継ぎボロボロヨレヨレヨタヨタで帰宅したのでありました。
いんちき組の皆様ありがとうございました！！
毎年日差しが強く、バスを待つとき虫のように日陰によけるが今年は震えるくらい寒い・・
会場につき、濡れてない地面を探しやっとの思いで着替えをし
ロッカールームに荷物入れる（一回目ロッカー壊れていて50円飲まれてしまった・・返せ！）
さあ、会場でいんちき組探そうかなと思ったらガスっていてまるで見えないし、と毎年ＯＹＪ様がいんちき組の旗たててくれるあたりにいたら、あっさり組長、アラスカラッツ＆ラスタさん、そしてお久しぶりのみえちんと遭遇。るーさんは雨にびびり
？引き返したみたいだ・・・
しばしご歓談後、オッサン３人で連れション
そしてスタート！
今回は火祭り自己ベストの2時間15分くらいを目標にと思っていたが、寒いくらいなのでこりゃいいとこまでいけるかななんて思いながら、ミュージックＯＮ！としたいとこだったが、イヤホン取れまくりだったので（いつものＲＵＮ用のやつが壊れたので代用品）そそくさとウエストポーチへ・・
山道に入ると、さっきまで後ろにつけでいたであろうこんな変な帽子をかぶった
アラスカラスタさんが抜いていったが、斜め前にマークしていたがすぐに見失う・・
～5㌔ 29分55秒（＠5分55秒） スタートロスは10秒くらいか？ウエルカム山道で早くも周りのランナーのアヘアヘうるさい！当然オッサンも負けじとアヘアヘ。6分半くらいのペースかと思っていたが、登りとしては割と早い＠6分ペース
～10㌔ 24分03秒（＠4分50秒） 高速の下りをバンバン 下り楽しい
でも確実に脚にきてるし・・ 10㌔の折り返しは登りでいやになるので下向きながらあまりがんばらないないように耐える。と10㌔が54分程度で意外にも早かったのでこの時点であとはテキトーにいっても2時間は切れるかもなんてスケベ心～15㌔ 26分41秒（＠5分20秒） 10㌔折り返しでみえちんと組長とすれ違い 登り下りの繰り返し 登りは死んだふり下りはバンバンをモットーに走るも、後半は下りもイヤになる。先日攣った左のスネがちょっと気になる。
～21.1㌔ 40分42秒（＠6分40秒）寒くて手の筋肉硬かったりしたエイドのバナナや給水うまく掴めなかったりしながら、いつも通りの後半ヨレヨレに。下りももはやスピードだせない・・・2時間切りのスケベ心が完全に打ち砕かれたのは、残り１㌔表示で脚つりそうになりたまらずの歩き。しばし歩いて息を整えトラックでは爽やかランナー装いゴール。何故か最近富士山に色気づいているあかかずさんがいる！？
記録2時間1分20秒（ランナーズアップデートより）
火祭り自己ベスト
20分更新！（といってもハーフで2時間以上かかってますが・・）次は諏訪湖ハーフでの1時間44分を目標にがんばります！
レース後は名物吉田うどん（毎年ビミョーと思っているのですが今年は寒かったので体温まって美味しかったです）などをいただき、バスで御殿場へ向かったのでですが、すごい渋滞でイヤになりました。
これでアイシングなんかしたりして
その後電車を乗り継ぎボロボロヨレヨレヨタヨタで帰宅したのでありました。
いんちき組の皆様ありがとうございました！！
富士吉田火祭りロードレース（詳細編パートⅠ）
ヘロヘロで帰宅し、ブログアップするまでがマラソンですキャルです
毎年、相鉄線、京浜東北線、横浜線、中央線、富士急行とこれ以上見事に繋がる電車は無いと関しつつ、横浜駅でのコンビニが営業時間が変わった？みたいでおにぎり調達できず
八王子駅でカロリーメイト（メイプル最高ですね）を購入し中央線でモグモグ。
ていうか電車が寒い。隣のおじさんはさっとジャージ履くが、オッサンはいつまでも半ズボン。
大月駅での乗り換え時間3分で毎年スイカやパスモの清算で富士急のきっぷ買えずに毎回脱落する人多数なので昨日通しのきっぷ準備してたので口笛吹きながら余裕の乗り換え。この時点で勝ったと思った。
富士急寒い。隣のお兄ちゃんジャージ履く。オッサン半ズボンの太もも手でこする。
富士吉田駅改め富士山駅到着（富士山駅とはネーミングやったね富士急！）
と、ブログ書いていた急激に耐えられない眠気が襲ってきたので、珍しく分割します・・・・
毎年、相鉄線、京浜東北線、横浜線、中央線、富士急行とこれ以上見事に繋がる電車は無いと関しつつ、横浜駅でのコンビニが営業時間が変わった？みたいでおにぎり調達できず
八王子駅でカロリーメイト（メイプル最高ですね）を購入し中央線でモグモグ。
ていうか電車が寒い。隣のおじさんはさっとジャージ履くが、オッサンはいつまでも半ズボン。
大月駅での乗り換え時間3分で毎年スイカやパスモの清算で富士急のきっぷ買えずに毎回脱落する人多数なので昨日通しのきっぷ準備してたので口笛吹きながら余裕の乗り換え。この時点で勝ったと思った。
富士急寒い。隣のお兄ちゃんジャージ履く。オッサン半ズボンの太もも手でこする。
富士吉田駅改め富士山駅到着（富士山駅とはネーミングやったね富士急！）
と、ブログ書いていた急激に耐えられない眠気が襲ってきたので、珍しく分割します・・・・
火祭り速報
寒い！手がかじかんで給水のコップうまくつかめなかったほど。
寒さも手伝い血祭りにはあげられませんでした
グロス2時間1分8秒
火祭り自己ベスト！
屈辱の歩きは500㍍くらいでした
アラスカラスタマンも山の神みえちんも素晴らしいタイム
軽快にラストスパートをかけるOYJ組長
寒さも手伝い血祭りにはあげられませんでした
グロス2時間1分8秒
火祭り自己ベスト！
屈辱の歩きは500㍍くらいでした
アラスカラスタマンも山の神みえちんも素晴らしいタイム
軽快にラストスパートをかけるOYJ組長
火祭りロードレースは
明日は富士吉田火祭りロードレース
3年連続3回目の出場
記録
2009 2時間25分（当時ハーフ自己ワースト 後半ほとんど歩き こんな大会は2度と参加しないと誓う）
2010 2時間21分（とはいっても、練習にはいいかもとポチッ 歩かず完走 目標達成）
2011 2時間15分（目標 オッサン的にはこの火祭りの結果が秋のフルに繋がると勝手に思う）
毎年青春18きっぷ利用してましたが、今年は他に乗る機会が薄いので購入せず
で、きっぷ買ってきました。
大月駅での乗り換えは、まともにビビるので、電車派の皆さんは
間違っても、スイカ、パスモで乗らないでくださいね。
ＪＲの指定席券売機（富士山駅（旧富士吉田）までの乗車券のみも購入できます）で購入をお勧めしマンモス。
3年連続3回目の出場
記録
2009 2時間25分（当時ハーフ自己ワースト 後半ほとんど歩き こんな大会は2度と参加しないと誓う）
2010 2時間21分（とはいっても、練習にはいいかもとポチッ
歩かず完走 目標達成）2011 2時間15分（目標 オッサン的にはこの火祭りの結果が秋のフルに繋がると勝手に思う）
毎年青春18きっぷ利用してましたが、今年は他に乗る機会が薄いので購入せず
で、きっぷ買ってきました。
大月駅での乗り換えは、まともにビビるので、電車派の皆さんは
間違っても、スイカ、パスモで乗らないでくださいね。
ＪＲの指定席券売機（富士山駅（旧富士吉田）までの乗車券のみも購入できます）で購入をお勧めしマンモス。
ムフムフの聖地蒲田へ
昨日は、いんちき組長からブツを受け取ったあと日本の手芸界の総本山蒲田へ
10号館っていったいどれだけあるんだユザワヤ！
昨年も来たけどの店舗で何売ってるかわからない
ので、テキトーなユザワヤ店舗に入り「アップリケはどこですか？」と尋ね地図と売り場案内渡される。（たまにしか来ないオッサンにとって適確な案内はすばらしいですね）
買い物後は、真昼のニイハオでギョーザ＆小籠包＆ビール＆ビール
そして、オッサンが夜鍋してアップリケ貼っただＹＯ！
右袖には、YOKOHAMA このカーブ作るのに結構苦労しました
左袖には、きゃる（カタカナアップリケ探せず）
バックにはカニ
カニはただ好物なだけです（爆）
富士吉田火祭りロードレース参加される方よろしくお願いします！（平坦ロードほとんど無いけどね・・・）
本日走行6㌔ 33分 平均㌔5分30秒 昨日引き続きラスト2㌔歩き
10号館っていったいどれだけあるんだユザワヤ！
昨年も来たけどの店舗で何売ってるかわからない
ので、テキトーなユザワヤ店舗に入り「アップリケはどこですか？」と尋ね地図と売り場案内渡される。（たまにしか来ないオッサンにとって適確な案内はすばらしいですね）買い物後は、真昼のニイハオでギョーザ＆小籠包＆ビール＆ビール
そして、オッサンが夜鍋してアップリケ貼っただＹＯ！
右袖には、YOKOHAMA このカーブ作るのに結構苦労しました
左袖には、きゃる（カタカナアップリケ探せず
）
バックにはカニ
カニはただ好物なだけです（爆）富士吉田火祭りロードレース参加される方よろしくお願いします！（平坦ロードほとんど無いけどね・・・）
本日走行6㌔ 33分 平均㌔5分30秒 昨日引き続きラスト2㌔歩き