トレ記録

今日は、仕事後飲酒をせずにコナミスポーツ近所店へ。

腰は本調子ではないが、歩く、走るという動作に対しては

あまり影響を与えない。

LSDやら麻薬みたいな練習も必要だなと思い、今日は

ゆっくりマシンで走ってみる。

＠9.5キロで7キロ走行。なんだか俺ってできるじゃん！

まあこれがロングがどうかの疑念はあるが、俺にとっては

ロング！ロング！アゴー？

心拍計つき時計も大活躍

博多っ娘2

旅＆地理好きの俺

博多っ娘からの岐路は当然窓際A席

機内誌後方の日本地図と窓からの景色（地形）を

照らし合わせる作業に入る。

これをやると、どこで航路を変えたかがよくわかりとても楽しい。

また、半島、岬、湾を地図で確認する遊びが機内でできるので

退屈しない。

今回の収穫は、浜名湖の浜名湖競艇がはっきり確認できたこと。

さらに水面の航跡により１マーク及び２マークが確認できたことが

なによりうれしかった。

四国の大鳴門橋も確認したYO

狭い飛行機の席で腰が不安だったが、ちょっとの腰痛のみで安心

博多っ娘

今日は博多っ娘へ出張。

娘はつきませんが、なんとなく博多といえば娘をつけたくなるお年頃・・・

博多はとても寒く、夏物のスーツの俺にはちょっときつかったです。

当然コートはありません。

飛行機からは寝起きにちょうど富士山が見え（超いつものパターン：
窓側のA席に座り、機内誌と通販雑誌を読み終えたころに眠くなり
離陸直後眠り、はっと起きる地点が富士山）

旅情を満喫しました。

仕事は適当に切り上げってオイ！

メンバーとイカを食いに街にでたが、なんと時化のためイカが

あがっていないとか・・・・・・

それでも魚介類をおいしくいただき（会計は高い！！）

博多っ娘をあとにしました。

トレーニング再開

東京マラソン出場を機にスポーツクラブでトレーニングを開始

するも２週間で体にガタがきた俺。

1一週間にわたる腰痛治療後

今日からトレーニング再開しました。

当然腰は痛いです。

根性で走ります。

ところがおやおや、１０日くらいトレーニング病欠していましたが

結構調子いいです。しかし、筋トレのなかからはレッグプレスと腹筋は

当面はずします。

日曜日の夕方のジムは独特の雰囲気（ほとんど管理職みたいな）

があっていいですね。

腰はちょっと痛いけど・・・・・・

がんばる

腰痛治療2

腰の調子は相変わらず悪い。

座っていられない。立ち上がりに難がある。ちょっとした腰のひねり等で

プチギックリ腰になる。

今週３回目のカイロ。「だいぶよくなってますよ。」と

いうものの自分的には４０％しか回復してない気分。

ここの先生いわく「もう大丈夫だからこれでこなくてもいいよ、

万が一痛い場合は来週来てね」だって。

その足で２回目の十次式へ。

「んがー　すはー　フズン！」

んん・・・

なんだか効いた気がした。

その後、新橋のチケット屋で株主優待券などを買う。

討ち入り

うちの会社は泉岳寺。

そう、あの泉岳寺。本日１２月１４日といえば当然義士祭。

線香100円を手に墓参り。のど痛い、目痛い、服くさい・・・・・

赤穂浪士ってタコの赤穂だって知ってた？

泉岳寺が盛り上がる唯一の日

その後一緒にいった会社の人たちと飲む。

当然飲みすぎ・・・・・・・

腰も痛い

かに道楽

今日は某宴会＠かに道楽銀座店

カニの会は数年前までは、毎年多人数で行っていたが

生活様式の変化、若者の飲み会離れなどにより

開催されていなかった。

カニ　最高です。

カニ道楽最高です。（接客等最高ですが、店内は禁煙にして欲しいね）

なんだか、6000円くらいの安いコースではありましたが、料理の

一品一品がいちいちウマイから困ったものだ。

カニは皆に幸せを運びます。

カニー最高！！！

また来年・・・・！！！

腰痛治療

今日は代休

品川の十次式へ初めて行く。

ここは、通勤時毎日眺めているいるところだが、

なにかと評判がよく前から気になっていたが腰痛がなかったので

いくチャンスがなかったのだ。

初診（？）3500円を払い、症状をいいいざ施術。

「スワー！フガ！フガ！スワー！」

なんだか訳わからないが効くらしいが、俺には一回では

効果が感じられなかったが、再度来ることにした。

家にもどり近所のカイロプラティクスへ。

ここも効果が感じられないが、次回の予約をとる。

寝起きと椅子から起立の挙動があきらかにおかしい。

「いてててて・・・・」なんていいながら、気合をいれないと行動

ができない。

心拍計付時計

マラソン本３冊読破した頭でっかちな俺は買いましたぜ。

ランナーの必需品　心拍計付時計

普段の心拍数や、トレーニング中の目標心拍数などに超便利。

俺の安静時の心拍数は56くらい。タバコをやめてから（喫煙者時代70くらい）

60くらいになっていたが、さらに落ちたのはトレーニングのせいだろうか。

心拍計があまりに面白いので会社でいろんな人に計らせたが

最低俺の56、その次60、最高100。　100って今年の新人の若い女性だが、若いと

脈も早いのだろうか？いやそんなことはあるまい。俺が枯れていることになる。

東京マラソン３

ちなみに、まったくの素人の俺は、周りにマラソンを指導してくれる

人も皆無なので本を探って読みました。

これまで自分がまったくかかわりのない分野でも必ず指南本が存在するから

すばらしい。

読んだ本は
「40才からのフルマラソン完走 ~中高年のマラソン入門 (大型本)
梅方 久仁子 (著) 」

「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 (単行本)
小出 義雄 (著) 」

「1時間走れればフルマラソンは完走できる (GAKKEN SPORTS BOOKS) (単行本)
鍋倉 賢治 (著) 」

まあどれもいい本です。

全部図書館で借りました・・・・