とうもろこし

5時起床

カーテンを開けるとお久し鰤の照り焼き太陽？

やっと走れる

余裕の午後勤、6時半くらいからLSDスタート

AMラジオから流れるマイケルジャクソンの訃報。

思わず「えー！！」と雄叫びRUN。

ニッポン放送、鈴木杏樹の「いってらっしゃい」の話題

（大昔は十朱幸代がやってましたね）

とうもろこしのひげは、粒の数だけあるとのこと。へー！へー！へー！

早速確認

なんだかそれっぽいですYO！
このブログをみている小学生のお友達は
さっそく自由研究のテーマにどうぞ。
つけあわせで、すいかの種の位置も研究しちゃったり
したら、

さらにこのひげは利尿効果があり漢方薬でも
使われており、
ひげも一緒に茹でて、茹で汁でスープつくるとむくみによいとのこと。


が！茹でるのめんどくさいので、ラップにくるんでチンしちゃってます。
やけど注意。十二分にさましてから皮むきましょう。
で茹で汁スープは？？？

一本約180キロカロリー←よっしーさんから完全パクリ

ちびっこは半分こですが

オッサンは、当然一本いっちゃいます。

本日走行15.6㌔　2時間3分　平均㌔7分53秒
P.S. ジョグノートって時速表示だけじゃなくて
㌔何分表示できるって知ってましたか？
いままで、電卓たたいてました・・・・・

梅干part3

湿度100％の満員電車で、天パの髪が爆発し

まるでチュニジア人

オレが田上に異議無し。

早起きするも雨気がつけば1週間も走ってません！まあこれも神様がくれた休足。

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梅干3日目


梅酢もかなりあがりました。


梅干4日目

梅酢が完全にあがりました。
色合いもきれいでしょ
1週間くらい経ったら、赤紫蘇を入れる予定です。
梅酒瓶のメリットは、梅酢の上がり具合が完璧に
わかることと、ホコリが入りづらいこと。

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RUN夫さんやえなりさんの記事に出てきたピノ抹茶ミルク。
んんん？ビミョー

ついでにラムレーズン

んんん？OK！
でもオリジナルが一番いいかな。

明日は走りたいっスYO！
明日は雨なのでしょうか？教えてください、神様by天馬ルミコ

梅干part２

久しぶりにえなりさんがブログ更新したと

思ったら、相変わらずのハンバーガー画像に

げんなりしている伯爵です。

ここ4日間走ってません。悪いのは雨です。

シャワーRUNも走ってしまえば気持ちEですけど、走るまでが

腰がどっこいしょ重いですね。

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その後の梅干経過

1日経過

梅酢がもうあがってきてます（黒い線まで）
気がついたときやさしくローリング。
決して梅に衝撃を与えないよう回転させてます。
下にたまってる塩は気にしません。
いずれ溶けます

たまには、枕をして斜めにして梅酢が浸るように。
梅酒の瓶は、密閉ではないので、これ以上寝かせると液が漏れ
痛い目にあいます。

二日目

だいぶ梅酢が上がってきました。
たぶん明日には完全にあがると思います。

梅干part1

今日は早起きしたものの珍しく二度寝してしまい、

暑そうなのでRUN中止このいい加減さが素敵です。

右足首に疲れがでていたので、2ヶ月ぶりに

近所の接骨院へ。小柳ルミコのおひさしぶりねコールが飛び交う中

電気針、マッサージ、エアーマッサージ（初体験）、足首調整などを

施術してもらい、マン足！

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終了後のその足で東松原商店街で梅を仕入れる。
2キロ購入。


いい熟れ具合です。
梅の選びが梅干作りの80％を占めていると行っても過言ではないと思います。

梅干6年生は、毎年この季節に梅干作りますが、ほとんど

消費しないので、キッチン下は京急の梅屋敷レベルです、はっ？

今は5年前の梅干をたまに食うくらい


5時間以上水につけアクを抜き


竹串でヘタをとります。


このヘタとりの作業が、なんともいえないまったり感で
手に浸透した梅の香りが素敵で安眠できます。

梅2キロに対し20％前後の塩、今回は400グラム。


ここからがポイント

指南本などには、容器に梅の容量の何倍の重しを乗せるとか

ありますが、その必要は全くありません。

（ってネットで得た知識の受売りですが・・・）

使うのは、4Lの梅酒の瓶。

ちょっとお湯で消毒して、ヘタをとった梅を水洗いして

瓶の中に入れ上から塩をぶっ掛けます。



一粒一粒に塩がまぶされるようになんて無視。

ぐるっと瓶を回転させ、あまりかたよらない程度に。


気がついたときに瓶を回転させます。

３～４日で梅酢が完全にあがります。

その後赤紫蘇を入れますが、そのときはまたレポします。

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さーて明日はよこはま月例。全くスピード練習してませんが、

10㌔で自己ベストを狙います。

雨が心配ですけど・・・・

かんぴょう巻き

今日は午後出勤。

でも、おっさんは4時起き早起きMAN

一番日が長い季節、早起きしなきゃ孫悟空！

おとといの一人フルＬＳＤの疲労抜きＬＳＤへ。

ん？じゃ今日のＬＳＤの疲労は何時抜くの？

なんて考えながら思いっきり速度を落として走る。

途中、抜き去ろうとした散歩のおじいさんが、

オレがなかなか抜き去らないので、イライラしてたことでしょう。

ＬＳＤ始めたときは、㌔7分30分で走るのが、超いらいらペースで

気持ち悪くなっていたが、最近ではＬＳＤも板につき、

㌔8分でも気持ちよく走れるように。

さらに今日は、㌔9分（屈辱の大含む）

心拍数は118より上がらず。

どんどん遅く走れるよう成長してます！？

最近のＭＹブーム　巻物

ちょっと斜めってますが、この後位置修正
シャリのならしがいまいち

ネギトロ軍艦＆カッパ巻き＆かんぴょう巻き
突然かんぴょう巻きが食いたくなり発狂しそうになることありますね！！！


かんぴょうが中心にキマらず、いまいち・・・・
もう少し修行が必要ですね。

本日走行14.3㌔　128分　平均㌔9分
今月196.8㌔後少しで200㌔いくＹＯ！

勝手にフル？

（無駄に長文です）
今日はおやすみ

早朝から浮きまくりのRUNウエアで、東海道線リッチに

グリーン車。寒いのなんのって頭痛くなった

やってきたのは、湘爆の聖地大磯。


ちょっと海岸にでて、ライフセイバーさんたちの朝練みながら

ストレッチ



134号をひたすら江ノ島へ。途中からサイクリングロードに

入り、サザンの世界



このモニュメントはこの前おやじランナーさんも来てましたね

烏帽子岩を眺め



おとといも湘爆合同LSD大会できた江ノ島へ


意味不明のモニュメント


最近は珊瑚礁のカレー食ってアドレナリンだしまくりのえなりさん
はブログさぼりがちですね

滑川を曲がり、鶴岡八幡宮へ。


ここで休憩10分
アイスとパンとなんだか急に飲みたくなったカルピスウオーター


ここからは、景色もあまりなくひたすら自宅へ。
でも、つらいとかやめたいとかという気持ちは無し。
家までたどりつかなきゃって気持ちが強いですね。

大会以外で42㌔以上走ったのは初めて物語のモグタンでした

ちなみにこんなコース


と、こんな感じでLSDがんばってるYO！

本日走行42.5㌔　5時間20分　平均㌔7分31秒（休憩時間含まず）

大磯

湘爆の下見に大磯


海はいいやねー


さーて帰ろう

お引越し

去年の冬に会社近所の花屋で衝動買いしたサンセベりアのサンちゃん。

315円（消費税込み）

なんだかモコモコ育ってきたので植木鉢をお引越し。

たまにしか水やらなくても、ぶりぶり葉っぱが肉厚になってくるところが

エライ毎日触診


さーて明日は代休。ロング決めますＹＯ！（予定）

江ノ島発合同LSD

今日は、湘爆★LSD

久しぶりに江ノ電なんか乗ると、ちっちゃくてかわいい


集合先の江ノ島で


あーらお久しぶり、よこはま月例の素敵な面々。

春の月例は自分も含め遠征やら応援に出払ったりして不在がち。また先月は雨にやられ

なかなかお会いする機会がありませんでした。

うひゃうひゃしながらスタートし


もう一名の女性は、途中K倉走会にスカウトされ離脱

海沿いの平坦なコースのゆるゆるLSDと思いきや



こんなコースや



こんなコースもありのバリエーションにとんだLSDでした。

コース詳細はおやじランナーさんのブログでどうぞ！←（笑）

特に初めて足を踏み入れる、某超高級住宅街は別世界。

きっと監視部隊がわれわれを何時撃とうか検討していたことでしょう・・・・

LSD終了後は、旅館の味ありまくりの風呂で修学旅行状態。

おっと、時間が迫ったので、食事はご一緒せず夕方からの勤務に急いだのでありました。

シラス丼食わせろ！！！

本日走行22.2㌔　3時間8分　平均㌔8分28秒←これもおやじランナーさん情報

Ｐ.Ｓ.三沢社長のご冥福をお祈りします。
エルボー！エルボー！ローリング・・・・エルボー！
エルボー！エルボー！ランニング・・・・エルボー！

雨の朝RUN

昨日は、21時に寝たらさわやかに起床23時。

そのまま読書などして、朝を迎える。

雨

5時から走りに出る。

雨RUN気持ちいいっすYO！

そんな雨降りの朝ごはんは


アイスの実。あじさいみたいで素敵です。

さーて、ダルマのG馬県T崎市にご出勤です。

電車で寝ようっと

本日走行7.8㌔　55分　平均㌔7分3秒