ヤッソ800ヤレナカッタゾ！

前々から気になっていたヤッソ800

問題は800メートルをどう測るか。

調査の結果、三ツ沢公園陸上競技場（400メートルトラック）の

開放日（月５～６日）が午後勤務とドンピシャだったので

前の日からウキウキしながら計画を立てて

利用料200円を握りしめて、いざ競技場へ。

ちなみに徒歩25分くらい。

どこでお金払うの？って感じで探していたら、

事務所に人いない・・・・

っつーか臨時休業！！！！

HPでちゃんと案内せー！！くぉらーーー！！


んん走りたかったYO！

が、ジュンペー総長の定点観測トリムコース発見。







アップダウンがあって素敵なコースです。

（総長の強さの秘密はこのコースにあったのか？）

コース１　1350メートルを1周流し

2周目は、気合を入れて走る！

アヘアヘで6分28秒（㌔4分48秒）

最近LSD専門で、一切スピード出してないので

息あがりまくりで、気合RUNは1周で終了暑くてあせバーバーだし

その後もう一周して、だらだら歩いて帰宅しました。

今週末は小布施見にマラソン

明日以降本番まで一切走らず休足にします。

本日走行4.5㌔でした。

みうらん

遠足RUNにつき写真だらだら無駄に長文です

今日は、代休。赤い電車に乗って遠足へ。

三浦海岸駅。なんと超お久しぶり、10年ぶりくらいか？
駅を出て、辺りのコインロッカー探すがやっぱり無い・・・
駅まで戻り、コインロッカー使いたいとのことで入れてもらう。
着替え、テーピング後2度確認して鍵かけた瞬間、初使用予定ののグラサンはロッカーの中
泣きの１回というか、3分以内だったらもう一回開けられるコインロッカー激しく希望。
グラサンは次回への繰越。

海岸は素敵です。

マックのところからスタート。が、いきなり永遠に続く上り坂・・・
5分でやめようと思いました。

が、気を取り直し、第一目標、油壺マリンパークまで

なんか証拠写真みたいでしょ

引き返し、三崎漁港を目指す。

途中の油壺マリーナ。
ヨットがたくさんいて素敵まくりです。



三崎港

平日でもマグロお目当ての観光客さんが多いですね。

途中道間違え、引き返したりしながら、三浦半島を走り倒す！



こんな素敵な風景や


風車なんか見学したりして

っつーか、暑い！今日は何℃あったのでしょうか？

水分補給は十二分に気をつける

三浦はスイカの収穫真っ最中。一個くらい盗もうかと思ったが

さすがに走りながら重いスイカ持ってる人いませんね。すぐばれるし・・・

途中スイカ畑のおばあちゃんと目が合い応援される

三浦は畑が広がり、スイカ、メロン、その他野菜の栽培が盛んで
景色もよし。（ただ、人いませんが・・）

まるで、神奈川の富良野みたい。


三浦海岸まで1周して、かもめをパチリ


波打ち際を走ったりして、どこまで波にやられずぎりぎりに
挑戦したりして4年生レベル
ニューシューズは絶対に濡らすわけにはいかん！！！！

三浦海岸駅でゴールして、コインロッカーから荷物をとり


ジュンペー総長が以前ブログで紹介されていたマホロバマインズの風呂へ。
500円でお得です。

なかなか汗が引かず水を何杯も飲みました。
がらがらの風呂で、ストレッチ＆水でアイシング。

その後は、マグロ丼と思ったけど、なぜか食欲無くて

生ビール＆つまみにとどめま、地のえだまめと、なすを買って帰宅しました。

ちなみにこんなコースでしたYO！



長文お付き合いいただきありがとうございました。

本日走行23.6㌔　3時間7分　平均㌔7分55秒
迷い時間、波とたわむれる時間含む。

おニューシューズで帰宅RUN

ニューアイテム

マジクール
中のポリマーに水を含ませ、長時間の冷感が持続します。

続いては、
ジャーン　ニューシューズ買ったの巻

ウエーブＬＳＤ
名前だけに惹かれた気もします去年から超気になっていましたが
型落ちということで、ネットでかなりお安く買えました
赤くて素敵でしょ
これで3代目ＲＵＮシューズもミズノです！
おっさんは保守的なので、違うメーカーへ冒険しません・・・
ちなみに2代目シューズは1,300㌔以上走ってました
裏のソールほとんど無かったし・・・・

今日明日は出勤。

ニューシューズの試し履きは、2ヶ月ぶりの帰宅RUN。

地面の伝わり方が、全然違いますね。ソールあるし

アスファルトにきゅっきゅっなんて言っちゃってるし

泉岳寺をスタートし

品川を通り


鈴が森の首切り場を通り



京急蒲田は立体化工事中

これで10区で線路に足を取れらる心配なくなりますね
この後はめんどくさくて写真とってません・・・・

塩顔をたまにボルビックで贅沢に洗い、

蒸し暑さもなかったので結構快適に帰宅RUNができました。

横浜駅過ぎで買ったポカリがキンキンに冷えていて

走りながら一気飲み。幸せでした。

今月も結構調子ぶっこいてますYO！

落とし穴にやられないよう足のケアには気をつけます。

本日走行27.8㌔　3時間17分　平均㌔7分5秒

社会人として

今日はある人のお誘いで、寿町ドヤで飲む。

野毛に移動し、福田フライ（通称FF）

思えば、20年ほど前の新入社員時代、腹減って机でカレーパン食っていたら

教育担当上司から、裏会議室に呼ばれ

「カルコマ君！机でカレーパン食うなよ！社会人として常識がなってない！！」と厳しく指導されました。

このとき初めて、社会人として机でカレーパン許されないと

社会の厳しいルールを学習しました。

が、しかし、今日福田フライで暑いからといって

Yシャツ脱ぎタンクトップになってる

変態ハンバーガーさんを見たときは、唖然としました。



がりがり君、えなりさんでした。

ばりばりニンニクソースで食べましたが、

明日のえなりさんの、ニンニク臭が心配です。

オレはは安心の午後勤です

キャロライン洋子

三時半起床。やりすぎです

今日は午後勤。5時過ぎからじっくりLSD。

が、超蒸し暑いしょっぱなから汗だくだく。

水分補給に気をつけながら走る。

聖地山下公園5周。6時半からは、皆さんラジオ体操。

ラジオをNHKにセットし、サラウンド効果？


みなとみらいも朝から素敵です。


立体画像（んん？よくわかりませんね）


また帆船がきてました。
この写真も帆船だかなんだかわかりませんね

新港パークではオカマのジョニーも、最近よく会うでかいキャロライン洋子

も朝から飛ばしてました

今日は、早朝RUNなのにホントに汗の量がすごく、スポドリ1本＆何度も水道で給水

それでも体重2.5㎏減。短パンの裾からは汗がぽたぽた落ちてました。

水分補給には充分気をつけましょうYO！

ハイドレ欲しいな。買おうかな？

本日走行20.4㌔　2時間34分　平均㌔7分33秒

石松

昨日は久しぶりに飲酒部と活動したあと、桜木町ぴおシティ地下の

石松で一人立ち飲み。ちょっとやりすぎ感は否めません...



〆のビール飲んじゃってるし・・・・
テーブルに投げ出された千円札が哀愁漂ってます。
ここは、朝から酒飲めるので素敵です。
（さすがに朝からは飲みませんが・・・）


今朝は、走ろうか悩んだが、二日酔いと

右スネがちょっと張ってる感があったのでRUNは休みました。

接骨院へ行き、またまたRUN後のストレッッチが足りないと

ソフトに言葉責め・・・伸ばせ豚野郎！！と・・・

明日8耐参加される皆様。ガンバってくださいね！

雨ふらなきゃいいですけど・・・・

ロッキー！！

7月始動！

今日は午後勤。

しかも雨

最近はヤリが降ってこない限り、雨降っても気にしないで走ります。

結構気持ちEですYO！靴ぐじゅぐじゅいってますけど

誰も走ってない（っつーか、雨降る途端に誰も走らなくなりますね）

みなとみらいコスモクロック下で、なんだかめずらしく、クッククック桜田淳子青い鳥が

雨に絶えて濡れてました。なんとカワセミ君でした。

しばし見とれてました。とても綺麗な鳥でした。

これはwikiからのパクリ画像です。
まるでロッキーチャックの世界
何があるのかな？この森の奥に。
ポリー！！

本日走行15.6㌔　2時間4分　平均㌔7分56秒　（カワセミみとれ時間含む）

６月まとめ

4時起床。早っ

走りやすそうな小雨。

これくらいの雨だと汗の量＞雨の量なので逆に

気持ちＥくらいだと思っていたら5分で逆転

ざーざー降りにやられ一瞬にして汗の量＜雨の量になり、びしょびしょマン。

聖地山下公園を走る人は、ぼろぼろのおっさんと

青いカッパ着たコーギーだけでした。

水たまりを避けてのジグザグ走行で

水田真理や、さらにマニアックな欄堂セルのことを

思い出したあなたはサスガです！

6月は目標300㌔に対して、260.4㌔　目標には

達しませんでしたが、月間最長記録です。

雨で１週間走らない時期もありましたからマン足

体重は１㎏減の69㎏。どか食いをやめたら自然に

落ちてきました。

7月は、引き続きＬＳＤ中心に250㌔。

体重1㎏減の68㎏。

大会は昨年も参加した小布施見にマラソンハーフ。

調子を見て一度は50㌔走をやってみたいと考えて

おりマンモス！

ガリクソン

昨日の日曜は朝走り終えたところで雨

14.9㌔　1時間53分　平均㌔7分35秒でした。

今朝は4時起床。老人化が加速しまくってますが、カーテン開けると

雨がちょうど上がり、天気よし

聖地山下公園まで走る。1年来出会っているオカマのジョニーへ

慢心の笑みでご挨拶。朝の公園は素敵ですね

本日走行10.3㌔　1時間7分　平均㌔6分29秒（屈辱の大含む）

と、最近RUNレポはテキトーです


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今日は超早帰り。一年で2～3回あるかのレベル。

巻きたい衝動に！ちなみに渡瀬マキ派。

ちょっと前から、気になってる巻物。

いろいろネットで調べると、寿司職人さんの世界では握り3年巻き8年と言われるらしい。

きゅうりの細切り巻き、かんぴょう巻きなど再チャレンジ。

なかなかの出来
中心に具がキマるとうれしいですね。

ちなみにガリは、なんだか勢いで近所の八百屋さんから

あてもなく衝動買いしてしまった新しょうが。

ガリクソン選手はいまいずこ？


皮テキトーにがりがり削り、スライサーでスライスして湯がいて甘酢ぶっかけです。
梅の瓶から、紫蘇流用し、1本は赤く染めてみました
2時間後くらいから美味しく食べられます。
詳しくはネットでテキトーに検索してみてください
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今月は走行247.9㌔

明日走れば、自己最高月間記録を更新する予定ですYO！

梅干part4

（無駄に長文です）

朝8時半ころから走る。

結構暑い

のんびりLSDと思ったが、スタート地点の信号が変わりそうなのでダッシュした

その勢いで、聖地山下公園の水道を目指す。

㌔5分20秒ペースか？この2ヶ月LSDオンリーでこんなスピードだすのは

お久しブリトニーなんか新鮮が！3㌔付近で完全失速信号に結構

つかまったので調子くるいまくり。

水道までの4.9㌔は平均㌔5分40秒（信号待ち含む）

結構アヘアヘでした

復路は、だらだらRUNで帰宅。

本日走行10.3㌔　1時間9分　平均㌔6分48秒でした。

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梅干　紫蘇を入れるの巻　ニンニン

紫蘇購入100円

風呂場でシャワーを浴びせ土を洗い、水気を切る。
今日はベランダにいい風が吹いていたので40分程度で乾きました。
が！葉っぱ軽量したら100グラム程度。

暑い中またまた商店街に紫蘇仕入れに・・・250円

枝を落とした葉っぱだけのやつも売ってますＹＯ！
こっちのほうがいいかも。


洗って、乾かす枝を輪ゴムで結わえて物干し竿へＯＮ！
目安としては、今回は2ｋｇの梅なので、紫蘇の量は20％くらいの
400ｇを目処に。でもあんまり神経質に20％にこだわらなくても
いいです。紫蘇入れない白梅干もあるくらいですからね。


葉っぱをもぎ、今回は283ｇでした。
葉っぱもぎ作業は、なんだかまったりして
まるで、あなたの傍らでレースを編む小坂明子気分

葉っぱの20％くらいの塩を用意（今回は60ｇ程度）しますが、塩が無い！！！
またまた塩を買いにスーパーへこの疲れで夕方からの予定をキャンセルした
梅干至上主義

塩の半量をぶっかけます。
ちなみに塩は、何とかの塩とか天然塩だとかにこだわる必要はありません。
（でもこれは天然塩ですけど・・・）
全体にまぶし揉み揉みします。
しばらくすると汁が上がってきます。


こんなに小さくなります。
かたく絞り汁を捨て、もう半量の塩を入れ
2回目の揉み揉み
紫の汁は、とてもキレイで感動します。

強くしぼり、汁を完全に捨て、梅酒の瓶から梅酢を100ccくらい入れて
また、揉み揉み
手が素敵に赤く染まりますが、洗えばＯＫ！

ブログ用にわざわざ白い皿に入れ鮮やかさを演出してます

その紫蘇を汁ごと梅酒の瓶に入れます。

このとき、全体に紫蘇が行きわたるよう気にしなくてもいいです。
3～4日経過すると勝手に全体が赤く染まります。
気がついたときに、瓶をゆすりましょう。
この後は、1ヶ月程度放置です。
次回作業は「干し」です。

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ああ、ブログ更新に疲れたＹＯ！

明日は天気がよければロングをキメたいですね。